5kg

Panowie mam propozycję nie do odrzucienia sztanga 200cm + 2x28kg + 2x5kg + 2x3kg + 4x1,5kg w sumie ok. 90kg sprzedam za 200zł i jeśli się ktoś szybko zdecyduje to w promieniu 15km transport gratis

To co Sledzie " rybka spokojna " też w ilosciach 1.5kg tygodniowo może zaszkodzić? No chyba sobie jaja robicie ? To co ja mam ujeść około 100g białka w mięsie dziennie? Chcecie mnie zabić ?xD

no czyli tym tokiem rozumowania kup multipowera za ok 100zl / 500g jakosc najlepsza bo cena najwyzsza , po niej przytyjesz 5kg, na innych tylko 3 hrhr Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-24 10:36:06

ban ? a powaznie to tak bylo, sam sie dziwie jakim cudem. zero alko, zero stresow, zero niedosypiania a jak gowno sie po niej czulem (jak ktos napisze ze specjalnie robie kryptoreklame to sie w****ie) znam osoby co na mecie i diecie "masowej" chudna (jeden przypadek nawet 5kg w plery)

KOncze trening act.Widze efekty diety.schudlem 5kg,twarz mi zeszczuplala. Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. teraz zaczne po malej parodnioowej przerwie to fbw o ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z [...]

Genius Nutrition iWhey 2kg (białko) Genius Nutrition iMass 2,5kg (gainer) The Protein Works 4kg (białko)

Apropo Twojej diety: Ważyłeś 78 teraz 83 = + 5kg w 3 tydnie. Twoje kalorie na 78kg wagi to prawie 4400 kcal ----> sądzisz że w te 3 kg nie nabrałeś tłuszczu?? Albo ogromna retencja albo fet lub jedno i drugie. 3 cm w ręce to napewno nie mięsien. Wbij sobie do głowy że mieśni nie buduje sie w miesiąc..... Cykl strasznie mocny jak dla Ciebie. [...]

jak tak dalej bedzie to do kazdego bedziecie sie czepiac Dziwie sie czemu to popierasz. Koleś startuje z 5kg niedowagi a Ty mówisz że 3 środki są okej....i ten wiek!!! Widze że popierasz: " koks to środek na niedożywnienie" 0 pojęcia.....dno..dno..dno

[...] do obciecia wegli.Brzuch mierzylem na wysokosci zoladka bo to jest moje najszersze miejsce bo mam zolądek wysoko polozony ale w realu nie jest tego tluszczu tak duzo max4-5kg do zrzucenia i chcialem sprobowac zmniejszyc wegle bo jestem na nie dosyc wrazliwy i zobaczyc co z tego bedzie. majk3 dzieki za rady,jak myslisz ile sesji aerobow w [...]

aha. ;-) Widzę, w profilu że masz ~60kg masy ciała, więc faktycznie jak się waży tak mało to ciężko wyrobić poniżej powiedzmy 2,5g by się chociaż najeść, ale jak się waży 100+ kg to te 3g to już np 1,5kg mięsa - a takim smakoszem to nikt raczej nie jest. ;-)

[...] za czesto cwicz brzuch 2-3x w tyg normalnymi cwiczeniami z obciazeniem po 1s nq gore dol i skoosne jedz by nie byc glodnym i sie nie zapychac jedz warzywa min 300g na posilek wage kup i waz sie na czczo co tydzien, dwa jak idzie mniej niz 0,5kg na tydzien to zwieksz jedzenie jak widzisz ze sie otluszczasz to zmniejsz jedzenie albo dodaj aeroo

Jeżeli dokładam 2,5kg co tydzien to musze zmniejszać serie lub powtorzenia ?

To spróbuj dodać 2,5kg. Jeśli będzie za dużo, to będziesz musiał dokupić. Jeśli dobrze poszukasz to nie będzie to duży wydatek.

Rano daj płatki owsiane- źródło węgli i błonnika. Zawsze trochę kcal więcej - 100g ma 378 kcal. U mnie kosztują 2.20 za 0.5kg. Szukaj jakichś tanich niekoniecznie markowych, bo po co płacić za firmę. Z białkiem trochę gorzej, musisz szukać promocji na mięcho i ryby. W biedronce do jutra jest promo 12zeta za kg kurczaka. Możesz także kupić tego [...]

2x2,5kg 2x1,25kg

Powiem Ci tak jeżdząc z tak duża intensywnością po kilka godzin spadki masy mięśniowej napewno jakieś będą ale nie załamuj się mi przez okres marzec - listopad spadły 3 cm w łapie a waga tylko około 3/5kg. Ale co poradzić kocham bardziej rower spadki odbudowuje w zime :D

Dzień 10 Trening MC: 40kg/12 50kg/12 60kg/12 65kg/12 70kg/11 Podciąganie: 7pow 6pow 5pow Unoszenie bokiem stojąc: 4kg/12 6kg/12 6kg/10 Unoszenie w opadzie: 2kg/12 4kg/12 4kg/8 Uginanie ramion: 18,5kg/12 21kg/12 23,5/9 Szrugsy: 30kg/12 40kg/12 50kg/12 Dieta http://s15.postimage.org/5ne6sg2fr/dieta_2012_11_28.jpg Dziś będą dwie wypiski

lub 1,5kg protein plus sfd

[...] 1. Unoszenie hantli w opadzie - 10kg 2. Wyciskanie żołnierskie - 40kg 3. Wznosy przodem - 10kg 4. Wznosy wzdłuż tułowia - 40kg 5. Wyciskanie hantli siedząc - 12,5kg 6. Wznosy hantli bokiem - 10kg Co do suplementów mogę napisać tyle co o walorach smakowych. Anabolic Dream - po otwarciu opakowania od razu rozpoznałem zapach kozieradki [...]

[...] takiego dzikiego tłumu jak dziś zastanawiałem się jak dobrać ciężary i te 12,5 na wyciskanie to nie za mało masz? czy jako 5 ćwiczenie daje radę? Jak robiłem pierwszy raz 12,5kg to barki już mdlały. Dziś już było za lekko. Na następnym Secie daje 15kg. P.S. Kabo nie wiem jakie są Twoje możliwości w wyciskaniu na barki i nie potrafię Ci doradzić [...]