5kg

[...] w jakiś sposób, ale wyniki siłowe na górę ciała stanęły, a nawet spadły lekko w ostatnim czasie, mowa tutaj o military press, wl (tutaj mam bardzo słabe wyniki ostatnio po 45kg podnoszę, x1 podniosłem 65kg). Jem odpowiednio, spię dużo, jem witaminki etc więc może coś źle robię? Dzisiaj spróbowałem trochę inaczej jeśli chodzi o serię robić MC i [...]

firma nazywa sie PRO PERFORMANCE albo w proszku CELL-TECH FIRMA MUSCLE TECH to najlepsze na razie na rynku ja biore cell-tech dziala dobrze mieszam z proteina o nazwie nitro-tech razem przybylem 5kg masy w 3 tygodnie to fakt ze jest droga ale warto kupic TINY

A co w tym bzdurnego, że w 3 tygodnie 5kg zrobił? Naciągnął wody to i waga poszła

A to jest inna sprawa. Chodziło mi o sam fakt zrobienia 5kg w 3 tygodnie :-)

[...] sucha mase ale fakt ze troche mi brzuch sie przykryl, a na enanie i winie poszedlem co najmniej 10kg wazylem w szczycie 92 a przez 2 mies zeszlo 6kg i odzyskalem teraz 5kg. Co do tych cukierkow to niczego nie zaluje, jedyny powod dla ktorego NA PRAWDE z tym bym przerwal to branie trenu zanim bym sie tak zablokowal ze by mi nie stanal, chyba [...]

Nie wiem czy poprzednia wypowiedź była do mnie czy do Hackney'a ale jak już napisałem wcześniej wierzę, że przybyło Ci 5kg masy w 3 tygodnie. Ty natomiast musisz zrozumieć, że mięśnie nie rosną tak szybko i jeżeli tej tkanki cokolwiek przybyło po tych 3 tygodniach to można to liczyć na gramy. Cała reszta to po prostu woda. Właśnie dlatego cykl [...]

[...] robilem tez skrety tulowia ze sztanga na plececach rowniez 3-4 serie i ilosc powtorzen tak samo Teraz zaczolem cwiczyc tak 1.Sklony w lezeniu glowa w dol (biore do rak 5kg ciezarek) i robie 4 serie 20-50 powtorzen ale tutaj narazie wychodzi mi stednio okolo 30 musze podgonic 2.sklony boczne na laweczce 4 serie rowniez miedzy 20-50 [...]

Dodam tylko jeszcze od siebie że przed rozpoczęciem treningów wyglądałem jakbym miał szkielet samą skórą okryty :D Nikomu tego nie życzę :P Obecnie wyglądam jedynie o te 6kg "lepiej" o ile można to tak ująć 53kg przy 170cm. Ahhh co ja bym dał żeby ważyć 65-70kg ^^ bicek 29 :E a przy 47,5kg miałem zdaje się 25, coś koło tego.

[...] 4x 12,12,12,12 5. wyciskanie na biceps bez spinacji 4x 12,12,12,12 };-) dobre, dawno się tak nie uśmiałem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4x drążek(2kg 1x) 30kg obciążenia + 2x plastikowy 5kg + expander szkoda czasu z takim sprzętem, ale jak się uparłeś to dział-> trening w domowych warunkach. pozdro

jestem na tym samym etapie cykl za cyklem. na cyklu 5kg przodow po cyklu powrot do normalnosci , juz nawet na cyklu sie nieraz czlowiek czuje jak by nic nie klepalo to jest popro,stu ***any sport a my jestesmy poje,ba,nymi ludzmi , chcemy osiagnac cos co nie jest do osiagniecia bo zawsze nam bedzie za malo 46 cm w bicepsie osiagniesz cieszysz sie [...]

2000g krety z optimum za 43$ - lux gainer - nlarge 2 prolab 4,5kg ok.40$ lub massive whey gainer 4,25kg za ok.40$

[...] odpowiednio pon/środa/piątek. Ale to było rok temu i nie postępowałem mądrze.. negowałem uwagi doświadczonych kolegów, chciałem szybko urosnąc, a mało z tego wyszło. Efekt = 5kg do przodu, ale w talii też urosło :/. Siła - w najlepszych 'czasach' swoją wagę na klatkę wziąłem. Jeżeli chodzi o obciążenie z którym pracuje nie jest ono wielkie, [...]

[...] KATEGORII DO 75 KG - 95 KG KATEGORIA 82.5 KG 1. MARLENA WRONKA - 55 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 82.5 KG - 55 KG REKORDZISTKI DO 52 KG - ANITA GRĄDZKA (62.5KG) DO 56 KG - JOLANTA POPOWICZ (85 KG) DO 60 KG - ANNA ANDRZEJEWSKA (52.5 KG) DO 67.5 KG - HONORATA KACZOROWSKA (125 KG) DO 75 KG - MARTA CHACHUŁA (95 KG) DO 82.5 KG - MARLENA WRONKA (55kg)

są 3 opcje, negatywy, + 5kg do 5, drop sety HSTProgression Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-07-16 19:48:58

rozwiń te 2 rzeczy proszę : + 5kg do 5, drop sety edyta - nie działa ten link do kalkulatora. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2015-07-17 21:46:19

4 dzień 2,5mg c2d spadek wagi o 5,5kg widać efekty samopoczucie lipa ale nie wiem czy z powodu diety czy letrominy jak kogoś interesuje relacja mogę zrobić

to musiales bys mocno ulany ze w 4 dni 5,5kg wody zeszlo Zmieniony przez - dukeluke w dniu 2011-10-27 18:53:35

[...] w 2 posilku chleb to ok. Dalbym mniej kalorii na poczatek, moze tak: 1. 5g oliwy 2. 5g oliwy 5. 5g oleju lnianego 6. 5g oleju lnianego Zwaz sie jutro naczczo po "czynnosciach" w lazience i za 1-2 tyg sie zwaz. Jak bedzie +0,5-1,5kg to sie trzymaj, jak w ogole nic to dodaj oliwy i oleju, a jak wiecej przytyjesz to musisz zmniejszyc.

[...] 10 - Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia z wykorzystaniem sztangi – 4 serie po 10 powtórzeń; Wyciskanie żołnierskie stojąc - 4 serie po 12 powtórzeń; 8,8,8,8 po 2,5kg Pompki na poręczach – dipy - 4 serie po 12 Uginanie ramion na modlitewniku - 4 serie po 10,10, 10,10powtórzeń; 29kg maszyna Plank – 4 serie po 40 sekund Zestaw B [...]

[...] Bardzo chętnie dam Ci SOG'a tylko nie do końca wiem jak to ogarnąć, czytałem, że niby gdzieś w prawy dolnym rogu powinna być taka opcja, ale nie mogę znaleźć Żałuje, że nie poradziłem się kilak miesięcy temu to napewno byłoby już kilka KG mięśnie więcej, może na te wakacje zrobię taką formę jakbym chciał (ok 84-5kg mięśni + kartka na brzuchu) :D