5kg

cokolwiek chcesz osiągnąć to musisz zbudować jakąś bazę treningową , masa /redukcja itd . to zależy od diety , bilansu kalorycznego a nie treningu . "NA wyciskaniu 30kg 28kg-24kg , martwego nie robiłem, w przysiadze 12kg 7kg 5kg " więc ty nie celujesz w dany parametr bo wszystkie w trakcie treningu ulegną poprawie ;-)

Co żenującego we wznosach bokiem z 1kg? :-> Wypraszam sobie, ja z tyle ćwiczę i mam łzy w oczach. Jak chcesz 5kg na łapę targać, to do FIT zapraszam %-)

ogólnie 95kg, jak porównuje z innymi na forum to sporo, ale jeszcze pociągne z miesiąc mase to dojdzie z 1 - 1,5kg. @lodzianin - POZDRAWIAM Z LODZI ! Zmieniony przez - adash w dniu 2014-03-05 14:44:38

2,5kg kreatyny haha Ty myslisz czy po prostu spisujesz nazwy supli z allegro?

[...] może nas ograniczyć równiez zig zac i wtedy tez nie zawsze można zrobić te 5% wkońcu maxy moga byc za małe, żeby co trening szaleć na plus 5% ale jezeli mamy możliwość zrobienia skoków 4 kg albo 5 kg, to wybieramy druga opcje, czyli 5kg zakres wynosi od około 2- 8 kg- oczywiście zakres skoków Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-15 23:30:09

[...] (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) 5kg w miesiac na laweczce? to cie zmartwie,bo tyle,to Ty w tydzien powinienes robic. jestes NOWICJUSZEM-dlatego postep astronomiczny jest jak najbardziej mozliwy. acha! i [...]

witam all po przerwie dla zainteresowanych FAKE i to jakie. Nie brac nic z tego jak ktos wam cos takiego poleci szkoda kasy. to co zyskalem to 4kg na masie i 5kg na maksie hheheh normalnie zart zmieniam dila niema co szkoda tylko ze stary sam niewie co ma, szykuje sie na cos nowe.... "Dlaczego nie jestem w dyskotece jak wszyscy inni, [...]

mam tyle samo wzrostu,waze 5kg wiecej a w klacie mam 2x wiecej :D jak mozesz miec roznice miedzy klata a łydka 16cm ?? da sie ? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-26 22:37:48

redukowac a odchudzac to dwie inne sprawy ? pierwsze slysze, moim zdaniem te 62,5kg to bardzo malo mam podobny wzrost a przy 60 wygladalam jak szczapa

Ja maksymalną różnicę miałem 3,5kg w jeden dzień....

[...] wycinke ciekawi mnie czy moglbym do zimowego cyklu dorzucic Guggulbolic Extreme ( http://www.1fast400.com/?products_id=849 ). Powiedzmy, ze wolalbym przykladowo nabrac ~5kg zaje.bistego mieska i zrzucic badz chociaz nie dopuscic do nabrania ~2kg tluszczu podczas zimowego cyklu niz nabrac ~7kg masy (wszystko przykladowo), dlatego chcialbym [...]

w sumie tak, jednak w sobote ide. Na siłownie a potem na basen. Tak, staż 0. W domu jedynie hantlami 8.5kg macham 3 serie 15-12-10

Ostatnio MC robilem 50kg także nie szaleję:) słuchajcie a co z progresją. Jak to rozegrać? Ja myślalem tak zeby robiś wszystkie serie tym samy ciężarem. Na pierwszym treningu 10 ruchów, na drugim 12, na trzecim 15. Jak się uda zrobić 15 to zwiększyć cięzar o 5kg i znowu 10,12,15. Tak w kazdym cwiczeniu:)

przylozony jestem na 100% obecnie jestem w 5tyg omy i mety 5kg+ jak narazie wegle zbilem do 4 bialko okolo 2,4 na czas obecny i narazie leci ladnie ale zyly ciagle widac ;p po pct za ile czasu bede mogl startowac ?

a do tego treningu co mogę dorzucić lub zastąpić hantlami 5kg

ok jutro postaram się zaopatrzyć w drążek, i jak już wspomniałem mam też hantle 2x po 5kg. ale co do Planu Treningu może lepiej jakbym sam go ułożył sam wybrał ćwiczenia, oczywiście już z drążkiem i hantlami, pomoglibyście ułożyć?

Mam 16 lat, 182cm wzrostu, 60,5kg. Z waga to u mnie bardzo dziwnie jest, jednego dnia mam 64kg a drugiego juz tylko 60kg. I mam bardzo zla przemiane materii, duzo jem, takze tych wysokobialkowych, keifry, sery biale, ryz. I takiej wizualnej zmiany w mojej budowie ciala nie spostrzeglem. Moze czas siegnac po jakies Gainery?

[...] Potem bicuś, hantelka, 2 serie po 12 powotrzen na kazda łapke. Jednak widac niedobory sily w lewej rece. Trzeba jeszcze pocwiczyc. Jeszcze tylko szybko 2 serie po 12 5kg ciezarkiem na przedramiona. Calosc zakonczylem 3 seriami po 12 powtorzen przysiadow 32kg na barkach, i wspieciami na place, 2 serie. ABS na brzuch rowniez poszedl w miare [...]

xD tak sie domyslalem ze nie odp na to pytanie:) ale mysle ze na klate po miesiacu treningu itp to z +5kg na klate bedzie:)

[...] mi jeszcze polecili i co jest skuteczne abym miał na wszystko apetyt... chce coś jeszcze dokupić ponieważ przy wzroście 190cm 77kg to trochę za mało...i tak przytyłem te 5kg bo rzuciłem palenie papierosów 2miechy temu... ale chciałbym przytyć do 90kg a nie chcę żadnych odżywek brać... jeśli chodzi o dietę to nie mam...bo nie zawsze w pracy [...]