5kg

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. TAK. MYSLE ZE DUZA CZESC Z TEGO MOZE BYC WODA. WIELU LUDZI NA NISKICH WEGLACH MA SPADKI NAWET DO 5KG W PIERWSZYM TYGODNIU WIEC SIE NIE DZIW ZE TAK MYSLE JA SAM MIALEM OK. 3KG WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAK DUZO GLIKOGENU [...]

[...] obciazenia miedzy 1 i 6 treningiem danego zakresu sa IMO zaduze - kiedys czytalem jakies tam badanka ze lepiej zwiekszac systematycznie ciezary o 1kg niz robic przeskoki np 5kg bo prowadzi to i tak do zalamania i spadku sily- i echo tego pogladu dodaje do zasad HST - pozatym wyjatki i troche zdrowego rozsadku; np MC gdzie z racji ze jestem [...]

Wczoraj trening Push - Klatka Siła Barki Hipertrofia Triceps Hipertrofia 1. Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 82.5kg X 5 zapas 1 85kgx 4 90kgx3 2. Hammer skos + - tutaj zawsze są hantle, ale skorzystałem z hammera, którego u mnie nie ma Zakres powtórzeń 6-8 3s 3. Wyciskanie hantli 20kgx13 24kgx10 26kgx6 ( tutaj za duży ciężar w hipertrofii [...]

[...] razy sztangę ważącą 85 kilogramów. O miejscach 2-3 decydowała dogrywka pomiędzy Kamilem Masternak a Szymonem Styczyńskim, którzy uzyskali wynik 30 powtórzeń odpowiednio 87,5kg i 80kg. Lepszy okazał się Kamil, w ponownej próbie podniósł 29 razy, o 5 więcej od Szymona (24 powtórzenia). Szczegółowa lista wyników : 1. Mariusz Marciniak waga 85,4 [...]

Cel cyklu: zwiekszenie masy o 4/5kg Tu nie zrobisz nic, jak nie poprawisz diety. Dieta nie musi być wcale droga, przelicz ile wydajesz na jedzenie, na kilka kebabów, piwek itp. i zobaczysz ile wydajesz :)

[...] i sie rozpuszcza? Nie lubie gruzu pic pozniej. I jak z jego wydajnoscia? Aha ewentualnie co myslicie o bialku BIOGENIX PROLONGATUM 2,3 kg i z gajnerow tej firmy Monster Mass 5kg i zkreatyn BIOGENIX M3 Creatine 250kap (jablczan jak polecacie). Kurde musze sie zmiescic tak okolo 300zl z tym wszystkim, aby dobrze ponad 300 nie przesadzic Zmieniony [...]

Czemu uwazajcie ze białko z hi teca jest zle. Według mnie protein 80 jest bardzo dobrym białkiemza w miare przystępną cene (2,5kg za 149zł) z bv=125 Pozdro

Najwyżej jak będę się zatłuszczał to zmniejszse, wcześniej miałem koś koło 3500 i łapałem 0,5kg na miesiąc :/ najbardziej dobija mnie to, że mam 74kg, klatkę w miarę jak na ten wiek a mimo to mi widać żebra, nogi znowu jak kołki ;s więc to jakieś ekto-endo Dzięki za odpowiedzi, postaram się dostosować co do carbo i białka ;)

[...] umiarkowanych ilościach a jak najmniej tłuszczu i ciwiczenie co dziennie na siłowni co 4dni na atlasie nasz nikt inny z niej nie korzysta i w domu hantle, sztanga ,sprężyna, pąpki, brzuszki normalne i na boki, rozpiętki hantlami i na atlasie , sztanga na plecy z dość dużym obciążeniem i ciwiczenie łydeki ciwiczenie tricepsa hantelkami 5kg i 12kg

[...] Jest to wersja w proszku i wychodzi zdaje sie o wiele bardziej ekonomicznie niż miałnyś płacić za żelowe kaps. i wygode. Można kupić 180g po 77zł lub 1000g za 220-240zł. Ktoś wspomniał o BCAA+G Power Sports One, uwarzam że też dobra rzecz, połączenie pół na pół glutaminy i BCAA. Wersje 0,5kg cena 120 i 1kg cena (nie jestem pewien)200zł.pozdro

waga i tak bedzie przydatna, wlasnie w takim celu jak piszesz takie wagi do 3-5kg nie są drogie od 40zł w góre, a i widziałem za 36 kiedys

[...] ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na dana ilosc kcal. Proponuje obliczyc sobie standardowo wg. wzoru, dodawać co tydzień np. po 100kcal i obserwować reakcje - ważyć się na czczo, jak idzie 0,5kg na tydzien to utrzymać na takim poziomie. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-26 18:40:54

Powiem tak: Z tygodnia na tydzien dodaje po 1,25/2,5kg, sila ciagle powolutku idzie, wymiary tez lekko złapałem bo zaczynałem z 33 w bicku mam 37.. moze woda Wazylem 70kg waze 77+ . Do 75 szybko poszlo, w 4 tyg, bicek +2cm w 4 tyg, a teraz w ciagu tyg 0,2mm Więc własnie nie wiem, moze miałem naturalnie mega niski tescio, ale ten towar słabo [...]

sila duzo masa jakies 5kg bic jakies 2,5cmm i ta tęskonta za kolejnym treningiem

no to tak: dziś miałem pierwszy trening- klatka- na Sp250, fajne pobudzenie,koncentracja, zwiększenie ciężarów na sztandze o 5kg, w rozpiętkach o 5 kg, wyciskanie na maszynie 10kg- uczucie zmęczenia wystąpiło dopiero po skończeniu treningu, ale dużej pompy za bardzo nie odczułem, w czwartek sprawdzam SAW'a robiąc ręce- więc będzie do czego [...]

[...] cm * waga 1 sztuki: 9,0 kg Gryf Mocno Gięty 120cm PROMAX * dugosc: 120 cm * srednica: 25mm (+/- 1 mm) * dlugosc czesci chwytnej: 82 cm * dlugosc czesci gwintowanej: 2x19 cm * waga 1 sztuki: 5,5kg dugosc: 120 cm P.S Nie traktujcie tego jako REKLAMĘ! Jest to mój 1 sprzęt do domowej siłowni, i nie chciałbym się zawieść :)

[...] że raczej nie schodź z ilością powtórzeń w serii poniżej 8. Zwracaj szczególną uwagę na poprawność wykonywania, we wiosłowaniu w pierwszej kolejności ściągaj do siebie łopatki, a zgięciem ramion tylko wykańczaj ruch, unoszenie tułowia powinno być ruchem spokojnym i kontrolowanym, jeśli będzie za lekko, możesz złapać 5kg i trzymać je przy ciele.

[...] otwierać, zaciskać pięści. Ja zawsze co 0,5 min 10 razy sobie tak otwieram i zmieniam kierunek kółeczek. Jak zacznie Ci się zrobić za lekko dołóż obciążenie w ręce po 0,5- 1,5kg, albo zrób sobie jedną rundę więcej. PS no i jeszcze bieg bokserski może być wartościowym ćwiczeniem jeżeli chodzi o wytrzymałość barków Na ćwiczeniu na siłowni się nie [...]

Cóż, ważę 73,5kg co przy wzroście 178cm daje wynik "kluski" ^^ Nadmierny tłuszcz itp itd. To może zacznę od schudnięcia, trzeba zrzucić trochę wagi i pozbyć się nadmernego tłuszczu. Ok, już zabieram się za tematy, akurat z czytaniem u mnie nie problem. Dzięki bardzo.

[...] isc chodzby nawet ta retencja a tu nic nie wiem co jest grane a co do aero to im wiecej krece tym ciezej idzie mi z masą u mnie jest ogolnie tak ze nawet wtedy kiedy mam zapierdziel w pracy potrafie zejsc z 1,5kg wiem ze to sama woda ale chce zrobic teraz jak najwiecej masy od konca kwietnia chce zaczac rzezbic ,masy ale w miare dobrej jakosci