5kg

[...] w klacie skoczylo o 2 poziomy hantli do gory , w martwym nei wiem bo robie 5x5 i i tak zawsze cos dokladam w przysiadzie w 2 tyg prawie 20 kg wiec raczej dziala. Masa kolo 5kg na plus troche syfow wyskoczylo ale nie wiele , wiec stwierdzam ze cos tam dziala , jednak dawki zanizone bo z arta boodyline 'a wynika ze 20-25mg ed bylo by dla mnie ok [...]

Dzień 1 Przysiad 6x12 58kg, Martwy ciąg 6x12 53kg, Wyciskanie sztangietek 6x16 15kg na rękę, wyciskanie żołnierskie 6x14 23kg, wyciskanie francuskie 6x 12 23kg leżąc , modlitwenik 6x16 28kg Dzień 2 Wykroki sztangietki 6x14 15kg jedna, Wiosłowanie sztangą 6x12 43kg, rozpiętki na ławce 6x14 22,5 na rękę (rozpiętki na specjalnej ławczce), [...]

[...] propozycje inne od twojej zeby wiedzial ze tez jest taka opcja (ktora nie jest mistrzowska ale lepsza jednak lepsza od zjedzenia paczki czipsow ) Nie sztuka , no ba 5kg w miesiac co to jest ;-0 od miesiaca na masowce jestem i 4 kg :* zalewam sie no i cóż poradzic - na wlasne zyczenie :) Od jutra cisne juz mniej przetworzone jedzenie [...]

"pakuj lepiej słoikiem po ogórkach" SG Co racja to racja, lepszy już będzie plecak ze żwirem, albo cegłami. 5kg to za mało. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-27 01:16:34

sztanga 20kg, najwieksze krazki po 20kg, później te czarne po 10kg i dwie po 5kg, z drugiej strony to samo wiadomo wiec wychodzi 100kg ....komfort bo siłownia jest remontowana:(, przysle fotki pod kon tyg siłki papap LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem [...]

takie najbardziej aktualne na spadkach ogolnie waga~105,5kg

[...] HMB na niektórych nie działa, BCAA to droższa i niewiele lepsza opcja niż np. białka serwatki, a meta burn to wydaje mi się niepotrzebna dawka chemii którą sobie aplikujesz. 5kg to nie jest aż takis tragedia, żeby od razu uciekać się w drogą suplemantację. Ale sprawy finansowe to pozostawiam tobie. ad 1. Wyznacz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x 1 -martwy ciąg: 180kg x 5 -przysiad: 120kg x 3 Przed wczoraj wzialem tabletki o godzinach: 14:00, 18:00, 22:00. Jeszcze dodam ze jak wrocilem z nocki ( 8h po wzieciu trzeciej tabletki ) jak zawsze poszedlem spac a rano waga spadla z 86 do 85kg. a nastepnego ranka z 85 do 84,2kg.. Dzisiaj rano bylo za to 86,5kg.

[...] duzo ale w skali miesiaca to juz 4 kg, w skali np 3 miesiecy to juz kg 12.. a jak wiadomo proces budowania "czystych" miesni to proces bardzo powolny i dlugotrwały, chlopaki na max "suplementacji" startujacy w zawodach robia progres 4-5kg w skali roku wiec pomysl ile u Ciebie bedzie miesni z tych kg ktore wpadna i czy warto sie tak spieszyc ;-)

[...] to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można naturalne zbudować ok. 2kg rocznie. Po co wiec wbijać te 13kg tłuszczu ? Nie lepiej wejść na +100kcal i zrobić 5kg rocznie, a potem [...]

[...] ... 54kg :( dobiłem do 73, po zakończeniu cyklu, przez ok. 6 tyg. "zgubiłem" 3kg - zeszła woda (rzeźba się poprawiła - wymiary nie bardzo spadły tylko obwód pasa i waga ... Przez ostatnie 6 tyg. miałem przerwę, również dieta marna i straciłem kolejne 5kg :( Do końca roku mam zamiar "przelecieć" na sucho i dopracować dietę, dopiero po tym cykl...

Dokup sobie małe krążki i dokładaj 2,5/5kg co tydzień. Inaczej siły nie zbudujesz. Możesz oczywiście kombinować z metodami objętościowymi i z tempem ale w końcu trafisz na ścianę.Dojdziesz do 10x10 na 50kg z 20s przerwami i wolnym negatywem.I co dalej? Będziesz robił 5 pauz podczas wyciskania? DOKUP OBCIĄŻENIE!

[...] dlatego ze syfy na plecach już mam od dłuższego czasu, a apetytu nigdy nie miałem. :( Na wadzę widzę trochę ruszyło, jednak na sylwetce tego jeszcze nie widzę:-P. (+1,5kg) Zauważona zwiększoną regeneracje, co jest bardzo fajne. Nigdy nie wyrabiałem treningów fbw 4x w tyg. Siła już trochę poszła. Najbardziej zauważalne w przysiadzie(+15kg [...]

[...] (rzadko bo drogo wychodzi). Ważyłem się dzisiaj rano (po wypiciu 3 łyków wody) i waga wskazywała 77.7kg. Trochę się zmartwiłem bo jednak przez te 4 tygodnie zeszło niecałe 2.5kg wagi, ale... w pasie wyszło 85cm tak wiec 4cm bardziej mnie satysfakcjonuje niż te ubyte kg. Aktualnie ok. 2k kcal. Produkty nieprzetworzone/surowe sam przygotowuję [...]

mada.... tak ja od września zrobiłem 5kg suchosci dotego jeszcze suple o tutaj takie http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_v_4!!!!-t759201-s248.html

nie wiem czy hst zrobie. nie mam jak progresji ciezaru zrobic, gdyz mam obciazenia po 10kg i 5 kg, za jakis czas dostane po 1kg i 2,5kg.. wykonuje na duze partie 3serie -nogi/ klata /plecy teraz dam 2serie na barki/biceps/triceps w tym planuje jest wiecej o jedno cw, na barki , gdyz musze jakos je ruszyc wreszcie :) chyba trening podziele na na [...]

thx za odpowiedz dodac wioslo nachwytem? do planu A? ile serii? narazie hantlami nie moge robic bo mam obciazenie po 5kg i 10kg, niedlugo dojda mi mniejsze talerze wiec bede robil :) podzielic sesje treningowe na 15,10,5 ? Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-06 13:13:54

Haha blacha Uuuu kac morderca obudził, jaszcze raz wszystkiego... Zawsze bo imprezie mam sajdy ze spadłem 5kg Zmieniony przez - A4O w dniu 2010-01-01 12:11:04

masa mi spadła 5kg;(( i kac morderca w nowym roku życze wam dużo kasy ,darmowych suplementów;) i wspomagaczy ,fitnesek na każdy dzień tygodnia innej;) i czego tam potrzeba:)

myogenix zjedz 2duze pizze a wroci te 5kg