5kg

[...] jatka na trenie, nie dobiłem ciężaru sprzed choroby, po prostu brak mocy po 2giej serii MC. Zostały 3 tygodnie treningu i będę bardzo niezadowolony jak nie dobije 65 fronta+85kg MC. Z drugiej strony ciężko mi na 100% walnąć 10 serii stałym ciężarem siadow+MC ale nie ma co biadolic, coś sie wymysli. przerwy do 120s, 3-5 seria MC i siadów do 180s [...]

[...] jest rampa 10, 5x10 oznacza stały ciężar. No nic, jedziem dalej. Trochę zmodyfikowałem plan dorzucając jedną serię niskiego zakresu. przerwy do 120s WL rampa 10 40/50/55/60/65kg + 70kg x5 podciąganie 5/8/5/5/8 MP rampa 10 29/34/39/44kg + 49kg x5 wiosło jednorącz 4x12 24kg wyciskanie skos dodatni 3x12 18kg uginanie sztanga rampa 8 20/25/30/32,5kg [...]

[...] cc wyciskanie siedząc hantle rampa 10 21k + 7x24kg wl skos dodatni hantle 2x10 18kg + 1x10 21kg wiosło siedząc wyciąg 4x10 50kg biceps uginanie łamańcem rampa 10 27,5kg wyciskanie wasko rampa 10 50kg dietka nie taka jakbym tego chciał, ale od jutra powinno być w 100% wszystko gotowe na miesiąc masowy gdzie będę miał zapewnione długie [...]

[...] przerwy; kolana na zewnątrz // stały ciężar 44kg, 12/10/8/6 - spróbuje 40kg na następnym D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz // 25kgx18 + 20kg max + 15kg max E1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, dół, góra do końca) // ostatnia 90kg x8 E2. Uginania nóg [...]

Po wakacjach pewnie znowu schudne 5kg,co ten alkohol koorva robi z ludźmi

Ja w 13 dniu trzymania miski i w 10 dniu brania kreatyny przytyłem 2,5kg I panie i panowie nareszcie jest upragnione 80kg na wadze, ciesze się koorva jak dzieciak który dostał nową zabawke

w sumie tak...został mi worek białka jeszcze 750g. W sumie 3,5kg do przodu i starczy Setka pociśnięta..ma początku przyszłego spróbuje więcej i git. jak tam u Ciebie?

82,5kg mam nadzieje że jeszcze z jeden kg dobije na tym cyklu.

ja ćwicze od kwietnia, ale na poważnie tj regularnie, z dobrym planem i dietą od września, bo przez wakacje to z 1 trening w tygodniu robiłem a diety to 0 . na płaskiej przez ten czas zrobiłem 28kilo na plus a tak to waga + 10,5kg bicek + 6cm, klata + 8cm, przedramie + 4cm, pas + 2cm nóg mnie mierzyłem

ja też nic nie robiłem od czerwca do lutego. To zleciałem 5kg

ładnie Liverpool pojechał Dertee masować u mnie wymiary chuyowe, w sumie to ja we wrześniu ważyłem tyle samo co gdy zaczynałem ćwiczyć(w wakacje codziennie po 3-4godziny na boisku) więc od września 10,5kg zrobiłem

No, jeżdzę jak mam kasę : P Dziś się zważyłem. +5kg mięsa i nawet trochę fatu zleciało. Teraz lajtowo wchodzę na redukcję i robię plażówkę Wymiary po cyklu dam w piątek

Po cyklu, Przedramiona L - 26/28 +2cm, P - 25,5/27 +1,5cm Ramiona L - 33/34,5 +1,5cm P - 32,5/33,5 +1cm Pas - 87,5/88 + 0,5cm Pępek - 84,5/86,5 +2cm Łydka - L - 37,5/38,5 +1cm, P - 38/38,5 +0,5cm Uda L/P 54/55,5 +1,5cm +5kg na masie, płasko +15kg, wiosło +23kg : D

no ja mam problem z podniesieniem 5kg narazie jedną łapką więcej niż 3 razy ale powooooli do ceeeelu

ja ostatnio jak wode kupowalam to do jednej reki 6,5 litrow do drugiej tyle samo i do plecaka 5kg %-) rozgrzewka :P

5kg :)) i nic się z nimi nie dzieje jak długo stoją? w sumie to chyba nie powinno

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

ale oni chyba na koksach jada jak nic heh mojej siory kumpel jezdzi na zawody i wygrywa wazy 72,5kg na zawodach wycisnal 190kg mocny koles to za 5 lat moge jechac chyba ze zapodasz mi jakiegos specyfika dobrego:PP

Jaką progresje preferujecie ? 2.5kg week czy stały ciężar w ost serii i dodawać po 1-2 powt co trening?

fatima !! kupiłem 5kg ryzu :D