5kg

jak będziesz trzymał nadwyżkę kaloryczną i makro po miesiąca waga może skoczyć o 4kg. 0.5kg na tydzien. Pomyliłeś się w liczeniu. Zresztą więcej niż 1kg czystego mięśnia na miesiąc nie zbuduje. I to jak ma świetne geny. No ale jak będzie miał dietę taką jak ty to bez problemu 4kg na miesiąc wskoczy tylko ciekawe czego.

Na początku 0.5kg na tydzien to bardzo dobry wynik :)) więc nie pomylilem sie.. Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-13 07:10:59

[...] mi się waga i bazuje teraz na mierze. W 6 dni restrykcyjnej diety na poziomie 2700-2800 uciekło mi 2 cm w pasie 1,5 w biodrach i 0,2mm z obwodu ramiona (obstawiam 1-1,5kg). Rozkład makroelementów 40%B 40%ww 20% TL. Co sadzicie, trzymać dalej ten poziom czy delikatnie podbić kalorie ? Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-01-13 [...]

WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

[...] można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną. Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, nie ważyłem się jeszcze naczczo) Zmieniony przez - [...]

[...] pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno [...]

[...] pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno [...]

[...] pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze przybrac z 5kg miecha. Licze na jakies rady anubis. Swoja droga myslalem o tym, czy by moze nie sprobowac odwodnic organizm (tak jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno [...]

A ile się go daje na usmażenie np. 0,5kg piersi pokrojonej w kostkę? Bo zawsze smażyłem na oliwie lub zwykłym oleju więc nie mam pojęcia.

Siema, udało mi sie coś ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem diete, zobaczcie, oceńcie prosze. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko 1.5% 200g Płatki [...]

bede mogl juz bez problemu skupic sie na cwiczeniach i nie bede musial kombinowac jak dobierac ciezary No właśnie będziesz już orientacyjnie wiedział jakim obciążeniem robić pierwszą serię no a potem to tylko dokładać np. po te 5kg i do przodu PoiuyOdwiedzasz to i się wpisz żebym Ci mógł odbić soga

A to prawda. Dzien bez miesa dla mnie nie istnieje.Jak nie zjem z 0,5kg miesa to nie cuzje sie na silach wogole.Ryba jako deser

nie wiem co je w biedronie bo nie bylem w chui czasu.za tydzien lede do kraju to moze wpadne.na ogol kupowalem tam serek wiejski 0,5kg za 5 zeta kiedys,wypas byl.

też chciałbym zrzucic z 5kg przez ***anie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-22 18:32:43

oczywiscie tu ciezary sa minimalne,prawidłowo wykonane cwiczenie poczujesz nawet z pol kilo, laski biora po 5kg co szczerze śmieszy w temacie bo wytrenowane dziewczyny z silnymi barkami cwicza na takich ciezarach

Obli, właśnie się zorientowałam, że do tej pory podawałam złe obciążenia, bo tylko na jedną rękę. Będzie więc: rozpiętki 2kg na rękę czyli 4 kg wciskanie 3kg i 5kg na rękę czyli 10 kg przysiad 3kg na rękę czyli 6 kg tak chyba powinno być, prawda? biceps i unoszenie w górę podaję dalej na 1 rękę. Właśnie się dowiedziałam, że mój brat zaginął od [...]

[...] ze sztangielkami na ławce poziomej 12x6kg 8x8kg (12X4kg,12x6kg) 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 2x12x2kg bz. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)12x5kg, 3x6kg,9x5kg (12x3kg, 12x5kg) 6. Prostowanie ramion na wyciągu 12x15, 12x16kg (12x10, 12x15kg) 7. Przysiad z hantlami 12x6kg, 9x8kg (12x6kg, 8x8 kg, 8x8 kg) 8. [...]

tak rób nie sa za lekkie mozesz spokojnie na reke 0,5kg dolozyc nie idz, powtórka tego samego treningu kilka razy pod rzad nie prowadzi do progresji

Pokazujesz mi wyciskanie na poziomej, tak robię. A potem na skośnej - nie robić? Ok, będę dokładać to 0,5kg Przysiad bez czy z obciążeniem?

Ja poważnie mówię o tym rosole Lady. Widze, że Willis sie pojawił nawet Ja tez byłem anty na ten rosół, ale jak spróbowałem to zmieniłem zdanie. Bardzo delikatna i smaczna zupa. Polecana jest nawet dla małych dzieci. ps. Słaby nie strasz mnie z tymi antybiotykami.. ja ok 0,5kg kury jem dziennie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-26 18:23:08