5kg

Czwartek-15.10 Waga z rana 81,5kg więc -1kg :) Forma nawet,nawet :-P Ogólnie dzisiaj off od siłki więc dzień nudnawy. Trochę głód mi doskwierał więc wpadło 2xbiałko. Beef Protein-BioTech Smak: Wanilia-Cynamon Rozpuszczalność: 10/10 Ocena: 11/10 ;) Dla mnie mega smak,super połączenie,piłem z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach [...]

[...] piekarniku bez tłuszczu żeby ktoś nie pomyślał, że normalnie :-P 5.Twaróg,Kazeina,Masło Orzechowe Trening Klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi poziomo 4s rozgrzewka,3x6 (82,5kg) 2.Wyciskanie hantli skos 3x8-10 3.Rozpiętki poziomo 3x12-10 4.Krzyżowanie linek 2x15 5.Spider Curl 3s rozgrzewka, 1x8-10, 1x12-15 6.Młoty siedząc na ławce skośnej [...]

[...] suwnica a reszta to już lajt %-) Tempo mega szybkie i po treningu cięzko było dojść do siebie. Dzisiaj wypadł mi trening klatki oraz bicepsów.Z rana waga wskazała 84,5kg więc 2-3kg wody zleciało a sylwetka na + :-) Siłowo nawet aż tak nie spadłem a nawet w niektórych ćwiczeniach notowałem progres :-P Jutro off a w sobotę atakuję barki [...]

[...] dobrą :-) Dzisiaj spontaniczny trening barków z kumplem. Siłowo już jest spoko %-) Kaloryczność od dzisiaj lekko w górę :-) Waga w poprzednim tygodniu wskazywała 85,5kg-86kg Dieta 1. Naleśniki białkowe z masłem orzechowym i bananem 2. Makron(75g),Kurczak (200g) ,Smalec (15g) [...]

białko widze ze podbite jak 1,5kg piersi na posiłek };-)

] Sroda-14.09 Waga z rana 77,5kg. Ogólnie na treningu fajna pompka mimo że przed treningiem wypiłem tylko kawe i poleciały 2 kapsy Inferno. Ale pobudzenie na wysokim poziomie :-) Za to reszta dnia ciężko,w pracy jakoś daję radę ale czasami już brak sił i ogólne słabe samopoczucie. Na szczęscie głodu aż takiego nie mam :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g [...]

[...] redukcji o tak dla siebie jest o wiele lepsze,nie ma tego stresu że nie wyrobię się z formą na dany termin. Co do diety to też podchodziłem na większym luzie typu jadłem 0,5kg twarogu dziennie,czasami wpadał serek wiejski czyli produkty niby średnio polecane na redukcję. Ale trzymałem się sztywno co do makro,nie podjadałem. Dieta 1. 4 jajka, [...]

[...] pomogą mi w redukcji pod MP min. -interwały lepiej na mnie działają niż zwykłe cardio -nisko tłuszcze a węgle wysoko -nabiał nie wpływa źle na moją formę (jadłem czasami 0,5kg twarogu+serki wiejskie) -cardio robione na czczo jakoś znacznie nie poprawiło formy jedynie oszczędzałem czas w ciągu dnia :-P Dalsze plany: Dzisiaj jem,jutro Low Carb, [...]

[...] ciężaru. Klatka poszła ładnie wszędzie na +,barki praktycznie bez zmian natomiast triceps poszedł średniawo. Po treningu szybkie zakupy a reszte dnia relaks Z rana waga 84,5kg. Wrzucam fotki z wieczora żeby nudno w dzienniku nie było :-P Chyba tragedi nie ma,niskie tłuszcze mi jednak służą :-) [...]

[...] Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

obudziłem się teraz i zmierzyłem pas w najszerzym miejscu i -4cm kur to DZIAŁA waga stoi moze +0.5kg Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-05-28 14:54:02

5KG SMALCU MNIEJ REALNE :)

zapomniałem dopisać że -2.5kg i -8cm w pasie waga się ruszyła

RafikRolf- kurier trzeba podpisać teraz się ważyłem od razu po przebudzeniu i waga -3.5kg pas -10cm

dzień 22 550mg waga -3.5kg pas -10cm potliwość normalna tylko w nocy zwiększona-rano pościel do wymiany zmęczenie w ciągu dnia zwiększone śpię min 12-14h

wynik 5kg będzie można uznać za bardzo dobry

nie będę teraz żonglował wypowiedziami ale na dnp miało iść 5-7kg na tydzień zobaczymy za tydzień wszystko napisze co myśle o najmocniejszym spalaczu na świecie jeśli bym wiedział że to ma być w granicach 5kg na m-c to nie tylko ja ale i reszta ludzi by nawet nie pomyślała o dnp, bo 5 kg to samą dietą można zejść

przy starcie z takiego bfu po miesiacu dnp 5kg nie jest warte zabawy z tym srodkiem.

dziś trzeci dzień na zejście wody trochę lepiej to wygląda, tz. waga 117.5(-2.5kg) pas 112(-8cm) samopoczucie dobre, chęć do pracy, potliwość ustąpiła czekam dalej bez kombinowania

[...] że wystarczy dużo ww(super każdy lubi ww) zamiast morderczych aero wystarczy spacerek a resztą zajmie się dnp. Teraz wszyscy wiedzą że teoria a praktyka to dwie różne rzeczy, jak ma spadnąć to niestety musi boleć dzień 4 po odstawieniu dnp waga taka jak wczoraj -2.5kg pas to samo -8cm Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-22 17:00:49