5kg

[...] moim zdaniem nalezy mu sie przerwa albo zmiana na fbw. ja w wakacje praktycznie nie cwiczylem, wiec teraz zaczynam jakby od zera. mozecie nie wierzyc, ale w pierwszych dwoch tygodniach cwiczen (splitem!) wrzucilem na siebie 5kg. w okresie wielkanocy, wiec nie byla to 100% sucha masa (ciasta itp), ale byla! szkoda ze pozniej to sie nie utrzymalo

[...] w planie A przysiad w planie B martwy ciąg przy czym teraz stosuje wersję rehabilitacyjną i na każdym treningu wykonuje przysiad przedni z samym gryfem i co tydzień +2,5kg obciążenia Hmm,zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. ciekawe [...]

I ja zaraz spdam, dzisiaj mało czasu Alu jak wejdziesz to: do mojej siłki + 70kg doszło Wiec Alu oferta tylko aktualna na 5kg i w dół, wiekszego nic już nie ma wszystko zabrałem ja

A wiesz jakos sie tak skusilem, jak dzisiaj wytargowalem cene tego Okolo rok temu kupilem nowiutkie 2x 10kg i 2x 2,5kg (czyli 25kg)w Lublinie, zapłaciłem coś kolo 170zł+ czyli jednym slowem w *** A dzisia kupiłem 70kg za 150zł Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-28 20:14:06

ostatnio MC zamiat zawyzyć sobie jak normalnie o 5kg to poleciałem 10 kg. faktem, że dałem rady, ale po trzech powyórzeniach potrzebowałem 10 minut by dojść do siebie

waga 80,5kg zaczynam redukować :-) leci prop 100mg pon,sr,pt winko 40mg/ed 2tydzień zaczyna się :-) wcześniej meta solo 5tyg po 40mg/ed :-) porady paru dobry ludzi z forum i z świata kulturystyki pomogły :-) celem jest 76-78kg ale zejść do poziomu 7% tłuszczu póki co to pomiar pokazał 9,7% :-) [...]

[...] strony nie potrzebuję tak drastycznie dużo masy żeby sie na tym koncentrować. Celem jest sucha sprawna sylwetka potem poprawa priorytetów. zejść do ~90kg 6%bf i dobić do 94-5kg przy tym samym otłuszczeniu w rok dwa pięć? najpierw pozbyć się po raz pierwszy CAŁEGO smalcu. Nie jestem jeszcze na ostrej redukcji, więc wiem ile mam jeszcze zapasu w [...]

78,5kg :-( 9dni w szpitalu, 5dni goraczki po 40stopni drgawek zero jedzenia sama kroplowka i antybiotyki dozylnie wszystko ja wychodziłem z szpitala było 76,3kg :-| a jak mnie przyjmowali to było 82,1kg :-) okazało się że brak 1nerki od urodzenia, ropny stan zapalny ukladu moczowego, poczatkowy stan zapalny nerki przerosnietej, i bakterie w [...]

Sietna forma, ja dzis fotki mialem robic i jakies tam zrobie ale juz widze, ze ladowanie nie wyszlo, a wegla zjadlem 1.5kg przez 2 dni

Waga na fotach 89,5kg, wzrost 176cm Wiecej opisze pozniej jak sie najem %-)

zolo333 to są w miarę aktualne z mojego profilu Wyciskanie na ławce płaskiej: 150 kg Martwy ciąg: 278 kg Wyciskanie na barki: 142 kg Przysiad: 265 kg Teraz robię treningi bardzo delikatne środa : klatka rozpiętość 6x15 (5kg) wyciskanie 6x10-12 (35kg) Jestem po pękniętym mostku

[...] np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna lecz bedzie znacznie nizej . Poki co zeszlo 5cm z pasa waga +1,5kg daje jeszcze góre foty byle jakie bo wcale niemialem zamiaru nic robic ale nalegali to dalem sie paparazzi sfotografowac. Lekko nie rowno bo w jednej rece tel jak zreszta [...]

Do końca roku masa, teraz 102,5kg, na scenie w maju było 86-87 :-P Od stycznia wycina do MP. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99cc435d24204a21bbae7f8aaf7732ce.jpg

miesiac temu 170kg przy wadze 88,5kg podnioslem prawidlowo jak na zawodach na lajcie. przyszla mega grypa zalamanie bo chcialem w zawodach wystartowac. tydzien przed wyzdrowialem ale nie bylo juz sensu za duze spadki sily itp i w melanz poszedlem. miesiac bez trenu i sila w dol ostro. teraz pierwszy trening po przerwie zrobilem 4 serie po 4 [...]

[...] hormonow wtedy posmiejemy sie wszyscy %-) Po hooy ja mam tracic zdrowie i kwit skoro ja juz przejzalem na oczy %-) urochamianie calej machiny po to zeby na wycince miec 5kg wiecej pozostawiam takim marzycielom jak Ty %-) chyba ze zanim sie sam przekonasz bedziesz musial zwalic na brak srodko, na brak kasy i na wroble na dachu %-) Ja jestem [...]

Shitman a na tej ławce nie było 225 czasem przecież 5*20 na strone = 200 + gryf 20 kg i małe ciężarki po 2,5kg??? bylo 4x20 +15 + 2,5 na strone };-)

10kg +5kg wody i bedzie :)

8tyg.110,5kg na czczo,foty z rana na zimno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6248f346215140f6b50ce22b5267b001.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155af6be04d9482d805aaa6a5cccd266.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc612666e6e4999b3c68cfc1242af73.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-01-26 08:16:28

taa tylko że problem jest taki że mam sztangielki po 12,5kg czyli 25kg;/ dość mało;/

Ty to masz luksus. Co ja bym dał za te dodatkowe 5kg tłuszczu do wycięcia przynajmniej miałbym co zbijać