5kg

ja nikogo nie bajeruje, koles mówil ze mu nogi dretwialy po strzale, a zapomnialem dodac ze on z ta meta i omka bral jeszcze 4.5kg gainera American Muscle Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Miesiąc temu jak zaczynałem ćwiczyć to brałem 52kg dziś jest 60.5kg wiec nie jest źle ale nadal mało... Przez miesiąc poćwicze moim planem i zobacze efekty

Mogę jeszcze nadmienić, że np. mój prawie 3 lata młodszy brat jest ode mnie jedynie 1cm wyższy i jest prawie 5kg cięższy!!(waży 65kg przy podobnej do mnie budowie...no może jest trochę szerszy w barach... ale jest też dużo mniej umięśnony)

to zapytaj w stanach co wolą ogladac?(ynteligencie) wiedze ze jestes po stronie krowy, a przepisy krawedziowania przetestuj na sobie czy ci pomoze zdobyc 5kg lub oderwanie głowy nie sądze, drogi kolego, oderwanie tyłka tak, a pewnie nie wiesz bo jesteś laikiem w tej dziedzinie ze ipf przymierza sie do zniesiena mostka tzn tak ze by ruch byl co [...]

wyciag z jemioly w aptece. buteleczka kosztuje kolo 8zl. sila okolo 15kg na klate masa okolo 5kg wyrazna poprawa twardosci miesni. ale szczerze powiedziawszy nie chce juz zadnego ph zawierajacego methasteron (superdrol, m-drol, megavol) chodz przyrosty konkretne to zbyt wiele skutkow ubocznych odczuwalnych jeszcze dlugo po cyklu, szczegolnie [...]

J / W nie ma preparatu ktory da ci 5kg suchego miecha w miesiac. wiekszosc to tluszcz i woda Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-21 13:24:36

Plany trzeba zmieniać co 8 tyg, cos takiego, tak mi powiedziano. Ten plan, który wam napisałem bardzo mi pasuje. Ale czy dzięki niemu bd uzyskywał mase, czy poprostu jak myśle - SIŁĘ. Siłowo ładnie, w 4tygodnie 3kg-5kg na sztandze przyszło. Do tego biegam po okolo 10km, 2x w tygodniu. Co mam zmieniać czy nie? Pozdro

[...] ZA MALO JESZ! "Do tego biegam po okolo 10km, 2x w tygodniu." jak nie uwzglednisz tego w diecie,to zapomnij o budowaniu masy. "Siłowo ładnie, w 4tygodnie 3kg-5kg na sztandze przyszło. " na Twoim poziomie takie postepy powinienes notowac CO TYDZIEN,a nie raz na miesiac. czyli znowu sie klania-zarcie i regeneracja....albo po [...]

[...] tydzień. Obecnie ćwicze "własnym" planem na dość zaniżonych cieżarach. Czuć spadek w ćwiczeniach wyciskających zależnych od górnych cześci ciała. Poręcze i skos dość cieżko. Na poręczach mam 15kg zapasu. Jak dojde na swój cieżar zrobie na +2,5kg podstawowe ćwiczenia i regen tydzień. I się pomyśli dalej. Coś na siłe w MC i Squat-cie

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu [...]

Tak wyglada obciazenie o wadze 10kg oraz 5kg ...

ogladnij sobie dragona - tam maja takie fryzy czyli pewnie w h.j zelu co ci daje 5kg masy na lbie...... jakby nie patrzec trening na szyje zaje....ty

[...] mi 2600-2700kcal. Z tego zszedłem na ok. 2200kcal (były dni gdzie zjadłem 2000 i takie gdzie 2300 - tej granicy nie przekraczałem). Z 80kg waga spadła na ten moment na 76-76.5kg. Wstawiam aktualne zdjęcia. Co myślicie? /SFD/2021/10/26/316f960a59d745fbabd655d05b3eeb60.jpg /SFD/2021/10/26/970f68260a224a3a9113fbc2e20c54ae.jpg Zmieniony przez - [...]

mi po 44 kapsułkach czyli 22 dniach, przy pilnowanej misce w 85% , złapałem 3,5kg, niestety kontuzja uniemożliwiła mi dalsze kontynuowanie cyklu , no ale na razie ta masa została;) gwarantuje ci, że jeżeli kupisz dobry środek ( nie fake) to przy pilnowani michy złapiesz te 3-4kg , a nawet więcej poczytaj opinie ludzi co brali jak tylko mojej nie [...]

jakie zapotrzebowanie? 1kg/tyg max, najlepiej 0,5kg/tyg

[...] przy uzyciu samego gryfu i co trening dokladac troche obciazenia.na poczatku wiecej,a w miare wzrostu trudnosci-coraz mniej. najwazniejsze,abys co trening dolozyl chociaz 0,5kg lub wykonal chociaz 1powt. wiecej,niz poprzednim razem. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. pracuj nad technika! nie rob do zalamania [...]

[...] do treningu skosy+/- lub oba na raz, ewentualnie mozesz zrobic wypychy dopinajac dobrze klatke w koncowej fazie ruchu, kolejnym wyjsciem jest tez zwiekszenie ciezaru, przez 4 msc robilem takim samym, dzis zwiekszylem w ostatniej serii o 5kg, myslalem ze mi klatka wyskoczy;D Trenuj, trenuj ! : ) Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-15 00:25:14

Nitrobolon II 0,5kg ja po tym nie moglem dokończyć treningu i ukrwienie wyebalo pięknie tylko jak sie sypnie za dużo to są zawroty głowy, testował ktoś z was ten produkt?

Co do jedzenia jem bardzo dużo !! dużo dużo i nici przytycia tych nawet 5kg ;/ Co do nóg i brzucha oraz pleców jak mówię mam drążek na którym ćwiczę podciąganie w seriach .Mam przećwiczony trening domatora od kilka miesięcy a w tym są ćwiczenia na nogi i plecy . Dziękuje oćwiczycie za wszelkie rady od was .

[...] są wartości ile minimalnie/maksymalnie/ile średnio? warto mieć też odniesienie do wagi szczególnie gdy jestem początkującym np w masowaniu trzymałem sie standardowo 1-1.5kg/miesiac a mógłbym równie dobrze 0.1kg/miesiąc (za wolno bez względu na wszystkie inne czynniki) albo 6kg/miesiąc (świniomasa bez względu na wszystkie inne czynniki) [...]