5kg

To sie nie liczy %-) , po aero to mi ucieka 2-2,5kg :-P

[...] więc byłem na siłce %-) dieta bez zmian, W tym tygodniu dorzuciłem 10minut cardio w każdej sesji, czyli już mam obecnie 50min x 6 w tygodniu. PS: dziś waga na czczo 94,5kg, delikatnie schodzi a forma z dnia na dzień się poprawia. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-06 22:43:57 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-06 [...]

[...] 3-4s x 12p 4. Wspięcia siedząc 3s x 20-30p 5. Wspięcia na maszynie do wypychania nóg 3s x 15p 6. Unoszenie hantli przodem, podchwyt 7kg x 15 9kg x 15 12kg x 12 12kg x 10 + 5kg x max 7. Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy smith'a 4s x 8-12p + dropset na końcu 8a. Podciąganie gryfu łamanego do brody 3s x 10p 8b. Wymachy bokiem 3s x 10p - 12kg 9. [...]

[...] 80kg x 8 60kg x 10 50kg x 12 50kg x 12 7. Podciąganie uchwytu z dolnego wyciągu do brody 4s x 10p + dropset 8. Wymachy boczne 7kg x 15 9kg x 12 9kg x 12 12kg x 10 + 5kg x max +60min aero na czczo komentarz do treningu Z racji tego, że ostatni trening nóg chcę aby wypadł mi dokładnie 10dni przed zawodami - musiałem nieco przestawić mój [...]

[...] Trening techniczny KB przebiegal dobrze. Walka z cieniem na rozgrzewke potem technika na worku i przed lustrem. A i powiem ze przytylem poltora kilograma -.- 77,5kg => 79kg Lecimy dalej! Mam nadzieje ze w nastepnym treningu zdecyduje sie na przejscie na ósmy poziom ktory bedzie trwal az 3 miesiace w porownaniu do tego ktory [...]

Właśnie z ziomkiem się zapisaliśmy do Pure'a . Jeszcze wcześniej byliśmy zobaczyć na przeciwko do Gymnasion'a, ale 200zł miesięcznie i hatle do 32,5kg... Ogólnie siłka spoko, sprzęt spoko, ale nie za tą kasę.

[...] obciążeniem dochodzą jeszcze talerze zmagazynowane na Smithie i Power racku – jest tego naprawdę sporo - w większości maszyn jest możliwość regulacji ciężaru co 2,5kg - zauważyłem w końcu mini kafejkę internetową zlokalizowaną po lewej stronie od wejścia MINUSY: - ławki są makabrycznie niskie – jeżeli ktoś ma problemy z [...]

3-5 minut przy 5x5 będzie ok, przy reszcie 30-60 sekund, tak żebyś złapał oddech i lekko odpoczął. To za tydzień przy martwym dołożymy 5kg, a do podciągania dorzucisz sam pas + łańcuch, bez dodatkowych krążków i zobaczysz jak pójdzie przy dłuższych przerwach. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-09 20:40:06

[...] -pierwsze dwie serie elegancko i była szansa na zwiększenie, ale M. odnowiła się kontuzja ręki i w 3 i 4 serii nie miał mi kto założyć sztangi i bujałam się z hantlą 30,5kg między nogami{:-( Może się nauczę przysiadu ze sztangą "pod spodem", na razie myślę intensywnie jak to zrobić/-)_ - reszta w miarę ok, trochę poszedł skos na plus, [...]

To było już jakiś czas temu, tak więc opakowania dawno nie mam... Najgorsze jest to, że otworzyłem dopiero po 2 miesiącach od daty zakupu, przesypałem do puszki od innej odżywki o pojemności 1,5KG i ku mojemu zdziwieniu zmieściła się cała. Wtedy dopiero się zorientowałem, że coś jest nie tak i zważyłem... Tak więc reklamować już nawet nie było [...]

[...] razie lepsze niz CP Natural. Jak zazylem ta dawke to po okolo pol godziny pozniej czulem male swedzenie na dloniach i glowie. I takie fajne uczucie mnie ogarnelo, jakbym mial za duzo energii. Ale tak szczerze to spodziewalem sie wiecej. Na treningu robilem 5kg wieksze obciazenie niz normalnie. Wiec ogolnie na plus, zobaczymy jak wyjdzie cykl.

Tzn pewnie horse power mial w tym swoja zasluge pewna, psychika tez ale mi sie wydaje ze glownie dlatego bralem na serie 5kg wiecej bo zamiast progresji zrobilem regresje. A tak w ogole to sie spodziewalem jakiejs niesamowitej fali energi ktora bede czul w kazdej konczynie, ale tego nie bylo:P

[...] można góry przenosić. Nosi Cię cały czas... Mrowienie całego ciała. Z treningu na trening przestaje działać efekt pobudzenia. Z cyklu na HP wyciągnąłem: 100zł w plecy 5kg w WL W PLECY (spadłem) Trochę poprawione osiągi w MC, SQ ale ogólnie lipa. Byłbym zapomniał o *****sko okropnym smaku... Więcej nie wezmę HP. Tak to jest z tymi suplami, [...]

Wyicsk po 3 treningach klaty na Hp +5kg

HP bralem juz drugi raz, tym razem w polaczeniu z Green Magnitude(pierwsze 2 tyg)+ mono na koniec i tym razem z dieta. Efekty owiele lepsze niz za pierwszym razem, ok. 5kg wiecej, 1,5cm w rece i sporo sily. Moge polecic, tym bardziej ze kosztuje teraz 109zl

[...] na opakowaniu (ale to dlatego ze HP jadlem tylko przed treningiem a MONO rano codzinnie) efekt byl taki ze sila i masa powoli po malu zaczely rosnac i w sumie w ciagu 2 tygodni nic sie nie dzialo natomiast w 3 i 4 tygodniu dostalem MEGA kopa :P na treningach rozsadzalo mnie :D po 6 tyg masa +5kg sila +15kg po prawie 2 tygodniach spadkow brak :]

[...] może Tobie to służy. uważaj, w każdym razie:-) radzę ze 2 łyżki oliwy tu wstawić:-) Marta ma zbić wagę do konkretnych wartości. Dla laika i wiecznej odchudzaczki 2, 3 czy 5kg to nic. Dla pro przy takiej aktywności, a do tego niskim %BF jest to ogromnym wyzwaniem, bo podkręcić aktywności się już nie da, cięcia z ww byłby idiotyzmem, a trzeba [...]

[...] 1. uwielbiam te ponaddwugodzinne treningi :-D czuję sie wyciorana :-D 2. ćwiczyłam cały trening z kolegą cięższym o jakieś 5kg - rewelacja :-D poza tym, że jest bardzo kumaty w te klocki, to jest też na tyle lekki, że spokojnie mogę go obalać :-)) bardzo udany trening :-)) 3. byłam na drugim [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy Suple pozostałe:ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: siłka 1. Przysiad przedni: 25kg x10/ 30kg x10/ 35kg x10/ 40kg x10 2. Przysiad klasyczny: 40kg x10/ 45kg x10/ 50kg x10/ 55kg x10 3. Podrzut (zarzut + push press): 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10 [...]

[...] oczywiście progresja. Zacznij z zaniżonych ciężarów-cofnij się o te 10kg w każdym siłowym lifcie(przysiad,wyciskanie) i dokładaj skrupulatnie z tygodnia na tydzień 2,5kg. Technika musi być pedantyczna-w ćwiczeniach typu przysiad/wyciskanie-taka która gwarantuje ci bezpieczną pozycję(łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itd.) i najsilniejszą [...]