5kg

XP Tropical Berry Smak: inny niż wszystkie, niespotykany, wyjątkowy, za******* Rozpuszczalnosc: super Rezultaty: + 10 kg na klate max wycisk + 5kg masy POLECAM

Daje kopa aż milo, 5kg po cyklu przyszło

[...] polecał. Co do kondycji to bieganie. Napisałeś 30 minut biegania więc przypuszczam że 40 minut biegu też byś wytrzymał, dlatego wpleć interwały do treningu. Rozciąganie wiesz pewnie jak robić więc przejdę dalej. Szybkość uderzeń - walka z cieniem z ciężarkami w rękach 0,5kg (6zł jeden kosztuje więc nie majątek) Do tego bieg bokserski z nimi rób.

[...] na płaskiej 5x5 Martwy ciąg klasyczny 5x5 Drążek 5x max Brzuch Czy coś podmienić? :) Obciążenie jeszcze muszę ogarnąć dla poszczególnych ćwiczeń, ale to nie będzie problem. Rozciąganie mam opanowane. I w końcu walka z cieniem - ile serii i jak długie miałyby one być? Na ręce 0,5kg da radę, ale na nogi wolałbym nie zakładać żadnych ciężarków.

I w końcu walka z cieniem - ile serii i jak długie miałyby one być? Na ręce 0,5kg da radę, ale na nogi wolałbym nie zakładać żadnych ciężarków. O nogach nic nie pisałem Podziel sobie na rundy np 3-4 rundy po 2-3 minuty. Co do 5x5 to najlepiej w treningu dla początkujących spytaj. Na pewno Ci doradzą Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

nie musicie mi wierzyc ja zdaje sprawozdanie z tego co osiagnalem. jesli nie wierzysz w przyrosty obejrzyj sobie fotki podwieszone wczesniej wg mnie widac roznice 5kg i 5cm. pozdrawiam

Szkoda że taka rzadka aktualizacja będzie, ale i tak ok. Efekty będą obserwowane. Po pierwszym cyklu nieźle do przodu, 5kg i 5cm :D Zobaczymy jak pójdzie później. Kasa na pewno nie pójdzie na marne :D Powodzenia, będę śledził.

[...] x10 3.francuz do czoła na tric 5x10 4.fronty 80/90/100/110/120 x5 5.prostowanie 5x10/12 20 min bieznia pod gorke 1. nie moglem znalezc 1,25 takze dolozylem odrazu 5kg, 125kg w drugiej serii czulem, ze to juz maks raczej i nie chcialem kolejnych wymuszonych bo klatke z prawej strony punktowo przy barku bardzo czulem, takze przy [...]

PLECY wioslowanie podchwytem 1 seria - 12 p. - 34.5 kg 2 seria - 12 p. - 44.5 kg 3 seria - 12 p. - 50.5 kg 4 seria - 10 p. - 55 kg dzien dobry 1 seria - 12 p. - 29.5kg 2 seria - 12 p. - 34.5 kg 2 seria - 12 p. - 41 kg 4 seria - 12 p. - 43 kg podciaganie sztangielek w opadzie 1 seria - L - 12 p. - 24.5 kg P - 12 p. - 24.5 kg 2 seria - L - 12 p. [...]

[...] dopiero jutro ale z racji tego ze jutro nie bede mial czasu zrobilem go dzisiaj. Klatka rozpietki - 5 seri - 12 powtorzen - 20 kg wyciskanie na plaskiej - 10p-50 kg, 10p-55kg, 10p-60kg, 10-65kg, 10p-70kg przod barkow wyciskanie sztangi sprzed glowy - 5seri-12p-27.5kg unoszenie ramion w przod ze sztanga - 5s-12p-15kg przednia czesc nog [...]

[...] w poniedziałek to dokonałem (a raczej ktoś to zrobił) pomiarów :) Porównanie wyników z dnia 24.11.2012 (dzień przed pierwszym treningiem) i dzisiaj tj. 20.03.2013r Waga: 82,5kg --> 83,8kg (w międzyczasie była redukcja do niecałych 79kg) Wzrost: 178-179cm - nie urosłem tylko jeden pomiar mówi 178 inny 179 Klatka piersiowa : 99cm --> 106cm (oba [...]

do 8-9 powtórzenia idzie lekko, ale ostatnie 2-3 to jest ciężko :D aczkolwiek za tydzień spróbuje więcej. Akurat powinienem już dostać paczkę ze stalowymi krążkami to co 0,5kg będę mógł skakać

wezmę to pod uwagę, chociaż już sporo zwolniłem w porównaniu do pierwszych treningów. Nowe zabaweczki przyszły :) stal 2x10kg, 6x1kg i 6x0,5kg. W końcu mogę sprawdzić rekordy bo do tej pory na sztandze mieściło się max 77kg. Może nawet dzisiaj, bo przy tym katarze to nie jestem w stanie zrobić pełnego treningu. [...]

przybrałem ponad 5kg w 3 miesiące, czy to nie za dużo? W pasie doszło w tym czasie 3-4cm, lecz nadal jest to o 6cm mniej niż gdy zaczynałem z siłownią, a ważyłem 2kg mniej niż teraz Miałem kręcić aero od marca, a tu lipa z pogodą. Chyba trzeba uciąć z 200kcal z dietki po świętach Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-29 20:38:16 Zmieniony [...]

16,5kg mało? przeca to nie sztanga.

16,5kg dla mnie jest ok, więcej nie dam rady. Mam brać 25kg i praktycznie przenosić ten ciężar robiąc zamach całym ciałem?

tak wyglądała ostatnia seria, hantelka 19,5kg prawa strona. w czasie ćwiczenia wydawało mi się, że jest jeszcze gorzej niż wyszło na filmie http://www.youtube.com/watch?v=pYOOTpoTGRQ Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-17 18:00:45

waga przed chwilą wskazała 88,8kg. Rano na czczo było 87,5kg. Od poniedziałku wracam zatem na 3.600-700 kcal, a potem co tydzień będę lekko obcinać, bo nie chce przekroczyć 90kg w żadnym momencie dnia.

na stojaku jest 89kg stalowe, do tego 30kg żeliwnych piątek, a to w tle to kompozytowe 62,5kg, ale one pójdą (a właściwie to już poszły) na sprzedaż.

1.07.2013 Jeszcze 500 puzzli, cóż to jest przy 13.000 :P Zrobiłem zapas sosu na 5 porcji (+ dzisiejsza) to mam spokój. Ogólnie nuda, nic się nie dzieje. Waga z rana: 85,5kg - wróciło do normy. Na koniec zrzut z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846ed752d49c44cb8778a7bcf7860524.png