5kg

[...] CIe nie masa brzucha lecz mocne bruzdy? Jesli tak to trening z większa iloscią powt. jest na miejscu ten co proponujesz , choć osobiscie wolabym robić go szybciej lecz z np. 5kg za głową , by to bylo świerzsze doznanie dla miesni które do znudzenia mają juz standardowa mase ciala. http://www.******/trening-miesnie-brzucha-bill-grant-33920.html [...]

czemu az tyle białka? brak warzyw, a te 0.5kg owocow (pomimo, ze to po treningu) tez bym ograniczył do mniejszej ilosci

Niestety, niemozliwoscia jest przybrac 5kg masy miesniowej w 2 miesiace. Jestes mlody, jeszcze rosniesz, testosteron buzuje, nie trenowales chyba do tej pory z ciezarami- takze przy odpowiedniej diecie na mase (mozesz wzbogacic jadlospis o gainera) i treningu mozesz przytyc 5-10 kg w dwa miesiace). Nie beda to jednak tylko miesnie.

Hmm, te 4x0.5 muszą mieć taki sam rozmiar średnicy otworu tj. 29mm ? W takim razie te byłyby dobre ? http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-stayer-sport-0-5kg-srednica-29-i2288593101.html http://allegro.pl/spokey-sinis-84416-obciazenie-zeliwne-0-5-kg-i2306730937.html Jeszcze jeden zestaw 2x10, z tego samego sklepu co na allegro, również w takiej [...]

[...] 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na siłownię. Nie stosuję żadnej diety . Jedynie staram się jeść więcej produktów z wysoką zawartością [...]

miałem 3 cykle na s-drol. 5kg na plus 2 cm. po 3-4 miesiącach nic nie zostaje... potem pojechałem cykl na prolce i zrobiłem troche mniej niż na s-drol ale conajmniej połowa została. teraz jestem w 3 tygodniu trenadrol i idzie dobrze a ile zostanie to sie okaze. po s-drol idą śmierdzące bąki,czasem coś było czuć na bebechach ale potem wróciło do [...]

[...] heparegen,esseliv przy megavolu a przy trenavolu troche odpuscilem bo podobno nie ryje watroby..Niestety nie uzywalem nic na zolądek.Zrobilem forme zyciowa niby tylko 5kg ale czyste miecho i jeszcze zyla wyszla wszedzie.Co z tego jak zeszlo wszytsko ze mnie juz po 1tyg niemalze bo dopadla mnie 3dni po cyklu biegunka ktora trwa juz [...]

[...] studia popołudniowe, sen 7-10h Staż na siłowni to mniej więcej 2,5 roku. 2 lata bez konkretnej diety na splicie z przerwami, pół roku z dietą około 3000+kcal przybyło 5kg z czego 3kg suchej masy 2kg fatu. Zdjęcie 1 to około lipiec 2012 rok, 2 to 20 styczeń 2015 a ostatnie 10 luty 2015. Wymiary na dzień dzisiejszy: waga 65 wzrost 173 [...]

[...] Zalozmy ze odzywka ma 70% bialka , 3kg odzywki to 2,1kg czystego bialka Jesli to zjesz w ciagu miesiaca to bedziesz mial takie same efekty jak po zjedzeniu mniej wiecej 10,5kg miesa (powiedzmy ze mieso ma okolo 20% bialka)wiecej w ciagu tego miesiaca (napisalem takie same , choc wiadomo ze naturalne pozywienie jest bardziej wartosciowym od tego [...]

Najlepsze rozwiązanie ? 5KG-110zł z przesyłką 6,8KG 200zł za mass freak 5,8kg 170zł Mass XXL GB ma mało białka w porcji:/ Co najbardziej opłacalne ? Szczerze ten Mass Freak prezentuje się na moje oko bardzo dobrze. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-03-06 19:18:04

wyciskanie dipy i przenoszenie Już wykombinowałem trening na klatke w czwartek. Mam jeszcze jedno pytanie na temat progresji: Np. Jak mam wyciskanie na klatę 65 kg 10,10,10 to robić na następny trening powiedzmy 67,5kg 10,10,10 czy może jakiś inny sposób polecasz?

ja osobiście sztangi nie trzymam na barkach tylko w dłoniach, jeśli wspinam się na palce to przytrzymuje na 2-3s. i opuszczam ...... a ciężar hmm.... dojeżdżam gdzieś do 93 kg ....a jeśli Tobie mało to dokładaj co 5kg, ale to juz zależy od Ciebie Spróbuj tego co Ci mówiłem , a napewno poczujesz różnicę .

[...] do 18:00 i jest gut. Trenuje 2 tygodnie po 2 razy. na początek żebym się "wczół". Ale chyba to się zmieni bo karnecik mi się gdzieś ulotnił. Mam zamiar wyćwiczyć sobie biceps bo tki obciachowy...(w sile bo mam 30cm 5kg niemoge 10 razy wziąść na dolnym wyciągu.. ale to dopiero początki mam jeszcze dużo czasu do czternastek świat należy

[...] więc uczucie głodu jest znikome. Piszesz że wychodzi Tobie 2600-2800 a jesz 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm nie wie jak reagować. Ja zchodząc z 95kg do 73,5kg obcinałem po 50-100kcal ( jadłem 3200kcal waga spadła do iluś tam wtedy ciach 100kcal i znowu waga spadała i stanęła i znowu ciach im bliżej wagi 0 czyli np dla [...]

[...] nie sam rozklad grup,ktory sobie mozesz w dupe wsadzic. I ten trening zmieniam mniej wiecej co 1,5 miesiąca. POWOD? Przez te pół roku od kąd zacząłem cwiczyć schudłem 5kg DLACZEGO? CZY TAKI BYL TWOJ CEL? teraz Masa mi się nie zmienia przez dłuższy czas waże 73kg i ani w jedna ani w drugą strone moze to jest przyczyna braku diety i braku [...]

Cell Pump - może być solo (ale wtedy 2małe puchy), może być z mono np (najlepiej jakieś dobre creapure) OLIMP Dextro Juice 1.5kg - syf, out Gain bolic 6000 - syf,out, gainerek jakiś dobry, np mutant masa, albo taniej monster masa Witamin plus - do witaminek o3 i dibencozide jeśli problemy z apetytem do tego ew chela mzb jak $ zostanie pzdr.

jaka cena za 10x2.5kg z wysylka Zmieniony przez - miramar w dniu 2012-07-16 21:56:26

Taki schemat nie bylby dobry -raczej lepiej ująć to w procentach- np. 5%- albo dla większych grup 5 a dla mniejszych 2,5kg.

[...] treningach. Pierwszy to taki, ze dokladam co trening 5 kg do ciezkich cwiczen i 2,5 kg do lzejszych, drugi taki, ze wszedzie dokladam 2,5, a trzeci taki, ze wszedzie dokladam 2,5 kg (lub 5kg?? ) ale przy zalozeniu, ze cwiczenia ciezkie robie co trening, a lekkie z podzialem na A i B? Ktory wariant twoim zdaniem bylby najodpowiedniejszy?

A co do zwiększenia ciężaru co trening to 5kg na początek nie będzie za dużo? Zakładając, że max wycisnąłem 57kg Edit. Trenować tak jak napisałem wyżej? Trening A poniedziałek, Trening B środa, Trening A piątek? Edit. Co serie zwiększać obciążenie czy robić wszystkie serie z tym samym, a dodawać obciążenie co trening? Zmieniony przez - [...]