5kg

14 Tydzień Masy Wtorek 19.05.2020r 93 Dzień Masy Tak więc dzisiaj Push. Na płaskiej dodane 2,5kg i zachowane 7p jak ostatnio, ledwo co no ale jest. Później skos dodatni zamieniłem na sztangę i plaską hantlami na skos ujemny sztangą a rozpiętki na lekkim skosie ujemnym zrobiłem 2s a kolejne 2s na lawce płaskiej :) Reszta ztandardowo tylko po tych [...]

[...] niby przed treningiem nie miałem jakiegoś parcia ale jak już zacząłem robić wiosła to wszystko się zmieniło :) Niby obciążenia nie jakoś wielce na plus, bo dołożyłem 2,5kg na wiośle ale 1p mniej. Jednak myślę że dzisiaj dużo lepiej technicznie mi to szło, bo ostatnio to mnie złamało i już z garbem te ostatnie powt robiłem a teraz już lepiej [...]

[...] do siebie, przynajmniej ten zakwas minął więc można ją lekko zrobić :) Pompka na treningu niesamowita, więc to bardzo na plus, co do bazowego ćwiczenia to dołożyłem 2,5kg i poszło tyle co ostatnio, ale już w trzecim regresie i czwartym straciłem po 1p. Ale grunt że było na maksa :) Co do klatki to beka totalna, skręciłem hantle 55kg i [...]

[...] 4s (15-12p) 28x15 22x14 19x15 15x17 28x15 22x14 19x15 15x17 6. Uginanie na drążku wyciągu dolnego siedząc na ławce 3s (8-10p i 2x12-10p) 2x10 3x10 4x11 3x13 3x10 +2,5kg do 1 2 3 serii roboczej 2x10 3x10 4x10 3x12 3x12 +3,75kg do 1 i 2 serii roboczej 7. Uginanie hatelką o ławeczke 3s (8-10p i 2x12-10p) 15x10 10x13 10x12 15x9 10x14 10x12 [...]

W tym tygodniu waga ze 108,5kg  na 107,7kg Tak to wszystko ok :) Bez spiny :)  /SFD/2020/8/15/8aa8c62d27e24622b5cc47f411da27eb.jpg /SFD/2020/8/15/5c33dbfae9f74d30aa2936842122a790.jpg /SFD/2020/8/15/1275a802a39b40ada20df3b86e4a237f.jpg

Swoje jak będę sprzedawał to będę chciał za 4zl/kg sprzedać to z fi31 Teraz też takie bym sprzedał z otworami fi31 w 2x7,5kg i fi 33 w 2x22kg wszystko za 130zł bym opchnął jakby ktoś chciał /SFD/2020/8/26/4e052efdb73e4d80a67808d00687e3e8.jpg /SFD/2020/8/26/507c740e525c40b286078c436f7c7239.jpg /SFD/2020/8/26/586602bba8d542b29d538d01df90f7ee.jpg

Gratki wygranej, też brałem udział :-P Ja kupowałem obciążenie olimpijskie z Marbo na początku pandemii. 157,5kg za 1206 zł, czyli 7,65zł za kg 2x25kg 2x20 2x15 2x10 2x5 2x2,5 2x1,25 I te krążki 25kg mają sporą średnicę. Malowane proszkowo. Także mogę polecić.

Siemka Dzisiaj waga po dnt 96,5kg Cardio właśnie krece kolejne 30min na czczo W planie dzisiaj wypadają nogi po równo 14dniach :) Co do zmian to jednak dodaje 40g węgli w dt i 40g węgli w dnt :) i to będzie tyle :) cardio 5-7x30min w zależności od chęci :)

Siemka Dzisiaj waga 103,3kg(+1kg) czyli tak jak cały czas wspominam waga się kręci wokół tych 103,5kg :p bo w sobote i niedziele bylo nawet 103,7kg. Więc to podbicie o 20g węgli nie było takie złe jak tutaj bylo wspominane :D Cardio standardzik 20min Dzisiaj w planie Ręce :D mam nadzieję że to będzie równie dobry trening jak wczorajsze nogi :D

Siemka Dzisiaj waga ponownie 110,5kg czyli 1,1kg więcej niż tydzień temu :) Waga cały czas w górę mimo żadnych zmiennych, siłowo też cały czas lekko w górę :) Dzisiaj kolejne 20min cardio na czczo W planie dziś trening push :) Z racji tego że waga znów poszła w górę o kilogram nie robię żadnych zmian w diecie, suplach, cardio :) To już będzie [...]

Barki + Klatka Trening spoko nawet, przy wyciskaniu na klatke dopiero łokieć sie odezwał ale to z mojej winy bo wyciskalem roboczą na 117,5kg i chciałem znów 13p zrobic jak ostatnio, tylko ze przy trzynastym brakło mi doslownie 1cm żeby odłożyć sztange na stojaki no i mnie zgniotło więc znów gimnastyka jak wyjść spod sztangi i to na skosie [...]

Rutek przykro mi, mogłem dopisać że Ci którzy mają jeszcze :) Nie no looz przecież ;p na skosie ujemnym i tak pewnie dodam kolejne 2,5kg bo i tak chce się kręcić między 10-12p w pierwszej roboczej więc myślę że wyrobię jeszcze ;p ale to zobaczę i tak mi się nie spieszy ;p

135kg https://www.youtube.com/watch?v=bpNylckDf-U 107,5kg https://www.youtube.com/watch?v=7_zR2w0jQ1I

Elo Tak więc mamy weekendzik :D Waga z dzisiaj 112,5kg czyli 0,7kg więcej niż tydzień temu co mnie bardzo cieszy :) Cardio dalej 20min na czczo Dzisiaj w planie trening push :p Póki co jeszcze zobaczę jak tam jutro waga będzie wyglądać i dopiero zdecyduje czy coś dodaję czy dalej czekam. Może jakieś skromne 20g węgli w dt i dnt wpadnie i to [...]

140kg https://www.youtube.com/watch?v=qx55fY6UvMM 112,5kg https://www.youtube.com/watch?v=_saWir4apCs

[...] na tej masie będę siadał ćwiartkę na 5p minimum ale niestety sie nie uda ;) trudno. Jeszcze nie wiem co za tydzień zrobię, czy powtórzę to 240kg z nadzieją na 6p czy dodam 2,5kg czy może zejde do 220kg i znów postaram sie je robić na 8 9p i starać się progresowac :) bo akurat nogi tutaj to były wypoczete w 100%, ani kolana ani ledzwie przed [...]

Siemka Dzisiaj waga 115,8kg(+1,5kg). Tak sobie myślałem że chyba przez ten ostatni miesiąc masy juz nie będę podbijać kcal tylko zostane na tym co jest i ustabilizuje tą wagę, i Tak rośnie caly czas więc pewnie na jakis 117kg znając życie się dopiero zatrzyma :) a jedzenia i tak sporo. Cardio dzisiaj 20min na czczo I oczywiście dzisiaj off od [...]

92,5kg https://www.youtube.com/watch?v=mojtBh_3ckQ

[...] 10min do końca cardio, i wiecie co zrobiłem xD liczyłem sobie w myślach te 10min xD hahaha Jaką bekę z siebie miałem, ale liczyłem idealnie bo jak poszedłem do góry to ideolo wyszedłem z piwnicy jak zawsze xD Więc jakby komuś nudziło się na cardio to niech odlicza sobie czas xD Dzisiaj waga 116,5kg i off od siłowego tylko to cardio na czczo :)

[...] słabiutkie. W sensie chyba nawet nigdy na płaskiej 150kg nie miałem założonego mowa tutaj nawet o jednym rep :P Pamiętam jak studiowałem to pojechaliśmy tak na luzie na zawody w 3boju to tam 180kg siad zaliczyłem 220 ciągi i ledwo 100kg na klatkę wycisnąłem xD hehe A 102,5kg już zgniotło xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-06-02 11:15:03