5kg

[...] hantle 20/6,6,6 Ściąganie drążka 3x8 (30kg) +biceps +brzuch Uwagi: Na dzisiejszym treningu odczułam chorobę,co się wiązało ogólnie z brakiem sił Pierwsza seria w sumo na 97,5kg wciągnięta,ale czułam garba...druga seria ciągnę i oderwałam tylko od podłogi i z lekka byłam w****iona,ale myślę sobie nie ma bata wciągnę to tak jak było [...]

[...] -rozgrzewka czyli taki standard jak skipping, wymachy rękami itp. Dodatkowo w ramach rozgrzewki 3x20 brzuszków i 3x30 pompek -wyciskanie sztangi leżąc 5x10 z obciązeniem 15kg -uginanie ramion stojąc z drążkiem łamanym 5x10 z obciązeniem 12,5kg -Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 5x10 10kg -wyciskanie hanlti na siedząco 5x10 5kg -uginanie [...]

[...] zrozumiales, ciezko to tak napisac w paru zdaniach. Temat dobry do spotkania wieczornego przy soku;) Ale jeszcze jedno co mi daje motywacji to to ze chobym gubil zaledwi 0,5kg miesiecznie w wyniku tej konsekwentnej diety i treningu to po roku juz jest 6kg. A to juz calkiem ladna sumka;) Ten czas i tak zleci, a 6kg moze byc mniej zamiast 0,5 [...]

[...] 50s interwał 10s przerwa 12 rund 1. Box Jump + 1/2 Burpee 9 8 2. Lunge & Swing (6kg) 18 21 3. 3 point jumps + R & L Knee to Elbow 9 11 4. Side Leap 8 9 5. Tricep Dips + Knee Tuck (2,5kg) 21 26 6. Walking Pike Push-ups 8 8 jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07cb84400057434790f60f34f0885b2f.png

[...] dotykam głową sufitu jak stoję, więc niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. Poćwiczyłem 35min. Brak modlitewnika i drążka odczuwalny. Od razu widać, które partie ciała niedomagają i wymagają porządnego wysiłku. I i tak muszę dokupić ciężarki 5kg oraz 2,5kg oraz koniecznie jakieś rękawiczki. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-08 20:46:13

[...] dnia zupelnie z nich rezygnowalem, nie bylo najgorzej :):) na silce wykonany zestaw B Trening Zestaw B MCbede podawal jak zawsze wage bez sztangi, wazy ona okolo 10 kg :) 35kg/42kg/47kg/56kg/65kg oczywiscie bez tej sztangi, ostatnia serie juz mocno bardzo mocno, jednak dosc stosunkowo krotko wykonuje to cwiczenie :) przysiad 5x5- robilem na [...]

[...] ciezkie, lawka ciezka sr: ciagi ciezkie pt: siady ciezkie, lawka ciezka w sensie w poniedzialek ide siad 110kg, lawka 100kg we srode ide ciag 140kg w piatek ide siad 115kg, lawka 112,5kg w poniedzialek ide 120kg, lawka 115kg we srode ide ciag 150kg w piatek ide siad 125kg, lawka 117,5kg itd.... *ciezary oczywiscie z poczatku metody [...]

[...] : Poprzedni trening klatki na stronie 5 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,15*90kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*40kg,10*45kg,8*50kg,8*60kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*16kg,12*16kg,10*18kg,10*18kg -Rozpiętki (głowa w dół): 12*14kg,10*16kg,10*16kg,10*16kg Biceps: -Uginanie [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 8. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*75kg,12*80kg,10*85kg,8*90kg -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12*50kg,12*55kg,10*60kg,8*65kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*22kg,12*27g,8*34kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*7kg,12*7kg,12*8kg,10*8kg Triceps: [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 11 Plecy : -Martwy Ciąg (po 5 powtorzen): 90kg/95kg/100kg/105kg/110kg -Drążek: +7kg*1,+7kg*2,+7kg*3,+7kg*4,+7kg*5,+7kg*6 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*60kg,10*65kg,8*70kg,6*75kg Tył barków : -unoszenie sztangielek o opadzie: 12*6kg,12*6kg,10*7kg,10*7kg [...]

Saib__ Nie, to nie jest zadna metoda, a przynajmniej nic mi o takowej nie wiadomo. Robie jednym ciezarem, bo najblizsze hantle sa o 2,5kg ciezsze.

[...] zimiany nie widze ale moze dlatego ze zdjecia nie byly zrobione z przyblizenia, lapka podrosla klatka to samo, ogolnie wygladem wizualnym jestes sporo wiekszy W koncu 8,5kg to nie maly wynik! Pozdro i dalszych postepow na silce w osiagach silowych i w dazeniu do coraz lepszej sylwetki jak i w SW, moze keidys sie sprawdzimy jeszce u mnie z [...]

ile cenisz 4×10kg + 8×5kg?ile będzie kosztowała wysyłka ?poza tym ile masz krążków do sprzedania po 2,5kg ,2kg i po 1kg?

[...] dosc wysoki zakres ciezaru, Minusy - brak regulacji odleglosci gabek, - wieksze talerze obijaja o kolano (na pret najlepiej najpierw zalozyc talerz z mala srednica np pelne 5kg, dopiero na te 5kg 10kg lub wiecej) Neutralne, czyli co moze byc denerwujace a nie musi * gabki skorzane bylyby wygodniejsze, * lawke trzeba dociazyc z tylu jesli na [...]

PRZEDSTAWIAMY WYNIKI III FESTIWALU SPORTÓW SIŁOWYCH Katgoria do 20 lat 1.Michał Domagalski 192,5kg 2.Tomasz Kurpias 182,5kg 3. Marcin Dulko 152,5 kg Kategoria 20-26 lat 1.Dawid Marian 240 kg 2.Łukasz Madej 170 kg 3. Marcin Mazur 157,5 kg Kategoria 26-open 1.Maciej Ondycz 230kg 2.Edward Torbus 195 kg 3.Adam Janeczek 160kg DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM [...]

[...] Koniu wstawię wam zdjęcia sprzed 2-2,5 roku i zobaczycie endo Kasteta redukcja do jak najmniejszego poziomu BF%. I nie zaczynam, a kontynuuje redukcje. Idzie w miarę z 85,5kg->82kg Bawię się tutaj trochę dietą (od nisko tłuszczowej, teraz zbilansowana ale obcięte ww) Zobaczymy i Dziękuje za komentarze Jedziemy 14.05.2008 Śniadanie: [...]

Ja mam kolegę, który od trzech lat leci na przemian Nitro, Reactor a od pojawienia się SAWA Nitro - SAW. Podejrzewam, że tego zebrało się duuużo powyżej 5,5kg. Tak czy inaczej 5,5kg SAWA robi wrażenie

według mnie maksym dobrze gada ja podobnie robiłem i z 65kg jak pierwszy raz na siłce byłem 100kg w serii wale także staraj się robić taki plan na siłe jeśli siły oczekujesz możesz również robić 2 serie 42,5kg na 6x potem 2 serie 45 na 4x potem 47,5 na 2x i co tydzień dodaj 0,5kg i powinno ładnie iść ale oczywiście podstawa to jakaś dieta lub [...]

[...] zwiekszenie. No i klasyk metoda ktora forsuje Wodyn, nazwe to "piła Wodyna". Czyli ustalasz powiedzmy 60% CM, zwiekszasz co trening najmniej jak sie da (czyli te 2.5kg najczesciej) i w momencie porazki czyli niezaliczenia zakladanej liczby powtorzen obnizasz znowu o powiedzmy 30-40 procent. Prosta max metoda a mozna jechac i jechac. Co [...]

No i klasyk metoda ktora forsuje Wodyn, nazwe to "piła Wodyna". Czyli ustalasz powiedzmy 60% CM, zwiekszasz co trening najmniej jak sie da (czyli te 2.5kg najczesciej) i w momencie porazki czyli niezaliczenia zakladanej liczby powtorzen obnizasz znowu o powiedzmy 30-40 procent. Prosta max metoda a mozna jechac i jechac. DZI W SPLICIE TA [...]