5kg

U mnie ziomki sobie na spule kupili puche krety (300kps) i 1,5kg gainera I stwierdzili ze nie beda brac tak jak pisze na opakowaniu bo wtedy wystarczy im tylko na 2 tygodnie

[...] przysiadu 2x5 przerwa 1,5min -Skipy 30sec > -Brzuszki 2s 10pow przerwa 45sec > -Pompki (bez nóg) 2s 10pow przerwa 30sec -Podnoszenie hantelek (zrobionych własnoręcznie) 2kg/5kg (cały dzień podnoszenia na zmianę po 10pow) > -Pompki na taboretach 2x 10pow -Podciąganie na drążku MAXX MAXX +Dodatkowo+ Trenning koszykówki Drybling: -V dribble -Crab [...]

jest tak jak co tydzen dołożysz te 2.5 czy 5kg , za miesiac bedzie bardzo ciężko , te programy sa zabawne tylko na początku :-)) na ujemnych kaloriach moze byc zajazd , sam teraz tne kalorie i mam program który tego nie lubi , efekt sila leci na ryj , czyli wniosek jak program silowy to nie tniemy %-)

[...] co więcej to ja sama o t wiem. Co do treningów z Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym moja technika wykonywania ćwiczeń z obciążeniem [...]

Cardio to areo :-) właściwie. Autorce polecam trening solowy fbw. 3 razy w tygodniu na prawdę starcza. Z normalnymi obciążeniami. 5kg to pewnie Twoja torebka wazy :) spokojnie możesz jeść. Owoce jak najbardziej z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste [...]

Jutro zwiekszam do 3tabl i na tym już zostaję. Po 7 dniach zrzuciłem 5kg a fatu na mnie jeszcze troche zostalo tak na oko kolejne 5 kg jak tak dalej pojdzie to nic ze mnie nie zostani. Postanowilem jednak zrzucic to co zbedne i zaczac budowac w miare czysta mase miesniowa.

Vodnar jesli nawet te 5kg to woda podskorna a nie tluszcz to zazdroszcze u mnie idzie to o wiele oporniej a KG mimo ze to tylko cyferki motywuja bo je duzo szybciej widac niz w lutrze powodzenia

hmm... ja zabardzo nie rozumiem macie 5,5kg (pięć i pół kilo) obciarzenia?

[...] tak, ogólnie od kiedy ćwiczę byłem 2 razy chory, po 1 tydzien na raz, i jak po tym tygodniu wróciłem do treningu to przez pierwsze treningi to się meczyłem z obciążeniem o 5kg mniejszym na serie, niż zawsze, zdaję mi się, że jestem takim typem człowieka, który nie potrzebuje dość długiej regeneracji, bo wpływa może nawet ona i na nie korzyść, [...]

[...] posilek zlozony z samego bialka bez ww .. wiec co oprocz kury moge wprowadzic? walcze z brzuchem zeby go zgubic.. wzszystko ladnie sie wycina a on jest taki wzdęty.. nie widze w nim tluszczu lecz jest po prostu nabuzowany :/ 3 cm w pasie zgubolem w 3 tygodnie i 5kg.. jestem strasznie zadowolony z efektow tylko jedynie ten brzuch mnie martwi...

Testuje tego mietka po 1,5 tyg. poszlo 2,5kg na wadze. Cykl 3-4-4-3.

w hst ma byc progresja i prawidlowo trzeba byc silnym i juz w 15dodawac ciezaru. Robisz w 15tkach 15powt i dodajesz 2,5kg co trening. To jest jak to powinno wygladac, w praktyce ciezko , juz na takie pytanie odpowiadalem dzis to poszukaj. Killob tez odrazu niedodaje ciezaru

A moge np. w plecak se zaladowac np. 2x 5kg i sie z tym podciagac?

[...] nam 160g białka. Zakładając, że wszystko zostanie wchłonięte i przyczyni się w 100% do budowy masy mięśniowej to: 160g * 30 (dni/miesiąc) = 4800g, co w przybliżeniu daje nam 5kg mięśnia " To chyba nie jest takie proste:) Duża ilość białka idzie pewnie na bieżące "utrzymanie" organizmu...Białko zużywa też mózg o ile pamiętam. Więc [...]

hmm co do m-drol stosowałem go i powiem ze zadnych zmian nie widziałem nawet bolu watroby dieta była i do tego czasu jest. Poleciłbym Massdrol 5kg przyszło po tym

To dziwne ja mam 1.5cm w ramieniu więcej i wage większą o 5kg po 12 dniach. Może na prawde trafiłeś na jakąś pod.***e

Warunki domowe ja łacze biceps z klatka pon i sroda, pn nacisk na biceps sroda na klatke, na dole cwiczenia ktore wykonuje Rozpietki - 4*12 (15,5kg) Wyciskanie sztangetietek na poziomie sztangietkami o wadze 25 kg Sztanga na skosie, ze wzgledow bezpieczenstwa przedziwnej laweczce na skos i stojakow zespawanych z rurek staeram sie robic 3-4*8 [...]

[...] tez jest bardzo ciezki i kontuzjogeny (niewiem czy dobrze napisalem) wec zaleca sie najpierw budowe sily statycznej na zasadzie ze na kazdy 1kg masy ciala nalezy podnosic 1,5kg. To powoduje zmniejszenie ryzyka kontuzji jednak nie wyklucza go. A co do tego ze sztanga chamuje wzrost to chodza rozne opinie jedni uwazaja tak inni inaczej. W moim [...]

Cóż... Nie każdy lubi też wcinać 0,5kg mięsa dziennie, ja ledwo przez jedną pierś z kurczaka przechodzę (rybek nie liczę oczywiście ) ).

każdy schodząc z towaru i wchodząc z off na saa zawsze odczuje lepszy progres ale to progres typu 4-5kg w 2tyg naładowanie się i dalej bedzie szło jak by szło cały czas będąc ON sa badania ze ilośc zwiększona ilość androgenów powiększa ilość receptorów (więc im więcej tym lepiej 8-) ) tez jestem zdania ze wszystko opiera się o insulino odporność [...]