5kg

[...] takich zestawów: - Ławka Tryton Home lub Heavy (w zależności, która tańsza) - HS1 (zestaw 1) lub HS9 (zestaw 2) - Gryf prosty 180cm - 50-60kg obciążenia (np 2*10kg, 4*5kg, 4*2.5kg, 4*1.25kg - ewentualnie modlitewnik, jeśli wiązało by się to z niewielką dopłatą Chciałbym otrzymać oferty, żeby móc zastanowić się nad dorzuceniem do HS9 [...]

[...] na poręczach z zawieszonym obciążeniem do pasa i tak pierwsza seria 50kg x 5 i tu stwierdziłem że mogę dołożyć ale nie chciało mi się bawić z tymi blaszkami po 0,5 i 0,25kg więc od razu 2,5kg i zrobiłem tym czyli 52,5kg 4 serie po 5 powtórzeń 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku francuz oburącz hantlem ok.41kg-3s po 10p tu skróciłem [...]

[...] są takie same a wybór co i czy będzie zaliczone pozostawiam Wzorkowi i Mastiemu. 11.06 podejście I-110kg http://www.youtube.com/watch?v=B8uX4s_lOS8 podejście II-115kg http://www.youtube.com/watch?v=-zoIA1qi5TU podejście III-117,5kg http://www.youtube.com/watch?v=BdN1jE-nVWA próba IV 120kg nieudana [...]

[...] niedawno skończyłem, więc dziele się z wami efektami: Ogólnie z cyklu jestem zadowolony (choć pocichu miałem ndzieję na trochę więcej wsumie masy mięśniowej mi przybyło 3,5kg i tylko mięśniwej Profil przed cyklem i po: Waga - 71,5kg / 75kg (ważony rano naczczo, po siku i kupie, o godz. 9.00,ostatni posiłek był jedzony poprzedniego dnia o [...]

[...] 10/7/8/4/4/5/4 AEROBY +15 min orbitrek KOMENTARZ : 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : Góra klatki po tym ćwiczeniu mocno odczuwalna :) Za tydzień dołożę 2.5kg ale zejdę do 8p (może być ciężko z 10p przy 62,5kg). 2. Dipsy : wydaje mi się że dopiero teraz wyczułem poprawną technikę. Dodatkowy ciężar spadł ale czucie zdecydowanie [...]

[...] x 10p 55/55/55/55/55 x 10p 60/60/60x10p 60/60x8p - ćwiczenie do powtórzenia za tydzień 60/60/60/60/60 x 10p 62.5/62.5/62.5 x 10p 62.5 x 9p 61.5 x 8p 50 x 12p 2 SERIA 62.5kg x 10 p https://www.youtube.com/watch?v=OZrjf7S-0OM&feature=youtu.be 2. Dipsy: Ccx10 10x10 15x10 20x8 15x10 10x8 CCx12 CCx6 10x6 15x6 20x1 25x4 20x5 15x5 10x6 CCx10 [...]

[...] maksymalnego ciężaru i robie nim 4 powt? Reszta powtórzeń i cwiczeń wszystkich (tych na małe partie też) tak samo zaniżony. Następnego treningu na dana partie zwiększam o 2,5kg itd ze wszystkim? I tak powoli stopniowo dochodze do byłych maksów, a ciężar już poszedł do przodu/-)_ (czysto teoretycznie @-)) ) Wiem, że dużej filozofii w tym nie ma, [...]

[...] przed oczyszczaniem również jest o tym mowa w książce. Streścić się książki nie da żeby nie pominąć bardzo istotnych wątków, a co do tasiemca ja miałem wagę maksymalną 82,5kg, a średnią 78kg przy wzroście 180cm. Byłem osobą wysportowaną i jak mi się wydawało wtedy dobrze odżywiającą i za chiny nie podejrzewałem że mam robala, ale każdy [...]

[...] 3 miechy bez siłki? Kontuzja? tak - złamanie trzonu obojczyka, przeyebana sprawa co na początku wydawało się dosyc błache, wyklucza to z treningu dokładnie kazdej partii, ew. nogi na maszynach można by porobic ;)) chooy mam nadzieję, że za miesiąc już zacznę pizgac, trzeba gonic forme na lato bo juz 5kg w dół a smalec na brzuchu sie pojawił xD

Dobry power w skosie :-) Ale trzymaj się tego co powiedział Hubert. Zacznij sobie od 120kg - dokładając co tydzien po 5kg w 4 tygodnie jesteś juz na 140... Mozesz dokladać też po 2,5 - dluzszy progres. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-02 23:34:54

[...] / 10x10 / 10x10 6b. Modlitewnik małpi hak 3x10 10x15 / 10x15 / 10x15 Wycisk gilotynowy 10x56kg http://www.youtube.com/watch?v=pJOljJoaguw Podciąganie podchwytem wąsko 6x2,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F-2h_HHjdyE Wąski wycisk flarowy 8x76kg http://www.youtube.com/watch?v=X4nnUiUr_Q0 Wyciskanie lajtowo, dipsy też z zapasem. Za to ss ostro [...]

unoszenie w opadzie robiles 5kg?;D

front 5kg slabiej odemnie 8-)

Dzisiaj z rana się zważyłem i wyszło 93,5kg, czyli nie jest źle %-) Od jutra ogień! %-) Znalazłem 2 fotki, jedna ze szczytu formy przed wakacjami, druga po kilkunastodniowej przerwie i chlaniu, w szatni na siłce w Wawie :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d3c00d5a4384fe981d822567a65772d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd36a84a16824c869b5cd20049795bc4.jpg

No ale zobacz te zawody co Molder wygrał, tych szkół ponad gimnazjalnych. Poziom był tak niski, żebyś tez to wygrał na luzie (czy z Molderem nie wiem). Ja bym się nie zastanawiał, tylko startował :-D A debiuty najwyżej za rok, jak doyebiesz jeszcze 5kg mięsa. Bo jak startować to tylko po minimum pudło :-D

Wy jestescie dziwni %-) ja zrobie z 5kg i przedramiona mi płoną }:-(

nie przy takim ciezarze (5kg) ale szczerze to nigdy nie probował robic tak jak ty, mam za długi sznurek:-D poza tym u mnie kazdy na siłowni robi to tak jak ja wiec załozyłem ze to poprawna technika :-)

Właśnie o to chodzi że słaby }:-( Narazie -5kg :-) A co do Moldera to właśnie chodziło mi o nogi, chociaż reszta też nie jest zła :-)

[...] 10x24 / 10x24 7a. Allachy 4x10 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x34 / 10x34 / 10x34 / 10x34 7b. Unoszenie nóg na ławce 4x max +aero 30 min +aero 35 min Syzyfki 10x +5kg http://www.youtube.com/watch?v=_AluIIUnE78&feature=youtu.be MCNPN 8x92kg http://www.youtube.com/watch?v=_76NAIyFKUM Fronty jakoś ciężkawo poszły. W superserii ciężko [...]

[...] jeszcze nic nie zjadłem niepalnowanego, ale na pewno coś dzis wejdzie i mimo trzymania michy tak podlewa%-) tak jak patrze na fotki z grudnia a z wczoraj to mma wrażenie że w grudniu lepiej wyglądałem ale pewno dlatego że mniejszy bf%, a teraz z 5kg więcej na wadze. Mase zaczniesz na jakies zbilansowanej diecie? już Ci więcej nie spamuje;-)