5kg

słodzik,kakao.ps mam nadzieje że nie jest taka ochydna bo własnie 5kg do mnie jedzie. a możesz z kawą rozpuszczlna i słodziem spróbować. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-05-18 19:16:57

[...] to możliwe, że masz jeszcze słabe plecy. Nie da się całkowicie uniknąć pracy pleców przy siadach, chyba że masz idealną technikę i siadasz low bar. Spróbuj na kolejnym treningu pod pięty podłożyć talerze 5kg i siadaj z nimi. Jeżeli z nimi nie pojawi się żaden ból dolnego odcinka, to już będziemy o wiele więcej wiedzieli gdzie leży problem.

dobry jest brązowy Uncle Ben's pakowany jest luzem po 0,5kg w hermetycznych opakowaniach xl

no wszyscy mi mówia ze nie ejst potrzebna ale wkur*** mnie jak patrze na fat na brzuchu;p Tym bardziej ze zbliżają sie wakacje ... Mysle ze taka mini redukcja sie przyda bo nigdy w zyciu nie redukowałem... wymiary? wzrost: 180cm waga 75,5kg

[...] nie "przerobisz" piszac potocznie bedzie magazynowana przez organizm z formie tluszczu? lepiej zaloz sobie postanowienie bardziej realne i sprzyjajace estetyce sylwetki, np +5kg do konca roku;-) co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do [...]

[...] nie "przerobisz" piszac potocznie bedzie magazynowana przez organizm z formie tluszczu? lepiej zaloz sobie postanowienie bardziej realne i sprzyjajace estetyce sylwetki, np +5kg do konca roku;-) Aha dziękie, zobaczymy jak będę wyglądać przy wadze 85 i wtedy wszystko się okaże, będę starać się co jakiś czas pisać jakieś wpisy w moim temacie [...]

[...] nie "przerobisz" piszac potocznie bedzie magazynowana przez organizm z formie tluszczu? lepiej zaloz sobie postanowienie bardziej realne i sprzyjajace estetyce sylwetki, np +5kg do konca roku;-) Aha dziękie, zobaczymy jak będę wyglądać przy wadze 85 i wtedy wszystko się okaże, będę starać się co jakiś czas pisać jakieś wpisy w moim temacie [...]

[...] polecałbym jednak schodzić powoli z kaloriami, ustalić 2-2,5g b, 1,3-1,5g tłuszczy i resztę węgle, co tydzień redukować 100kcal z węgli, kontrolować utratę wagi(max 0,5kg na tydzień). Sam jestem po lowcarbie i gdybym mógł przeprowadzić go jeszcze raz, to przeprowadziłbym go zupełnie inaczej(za rok :P ), więc polecam stopniowo ucinać te [...]

Rozstępów nie dostaniesz a 5kg jak zrobisz na cyklu to to mięśnie nie będą i po co ci Tribusteron nie odczujesz żadnego działania chyba że jestes po cyklu na SAA odblokowałeś sie i bedziesz brać 3x dawki takie jak na opakowaniu są A sposoby na zapobieganie rozstępom to odpowiednia Dieta i nie tycie 5-10 kg w miesiąc do tego zestaw Witamin, [...]

[...] a kreatyny dużo znajduje się w czerwonym mięsie, i dawniej ciężarowcy dużo go jedli właśnie z tego powododu. Obecnie świat tak poszedł do przodu,że nie trzeba już zjadać 5kg mięsa dziennie (co jest niezdrowe) a wystarczy łyknąć porcję kreatyny. Powiedz im, że masz nadzieje że to rozumieją, i nie zostają ze swym rozumowaniem w tyle za pędzącym [...]

No mówię że to zależy ile kg ten gainer ma, 4,5kg styka na miech, więc sobie oblicz na ile Ci styknie...

Zalozmy ze zrobie jak mowisz. Zaczynam diete na 85kg mam 2g na kg masy ciala bialka co daje 170g bialka. ale zrzuce 5kg i te 2g na kg masy ciala jezeli chodzi o bialko bedzie wynosilo 160g bialka czyli wtedy tez wypadaloby te bialko uciac. Zle mysle? Dlatego ja bazowalem na procentach 30% bialko 20% tluszcze 50% wegle i kalorie zmniejszalem a [...]

I walka z cięższym i wyższym w stójce to mi się zdaje nie jest najlepszy pomysł to ci sie tylko tak zdaje. Poturlaj sie z gosciem 5kg, 10kg i 20kg lzejszym i ciezszym. Daj znaj jak juz poznasz roznice.

Coz jak to na mozliwosci gimnazjalisty i warunki w Polsce;p Sztanga, hantle,ławka prosta, kula 5kg, bieznia 50 metrow, koło do rzucania... jesli chodzi o materace i hale to tu mamy problem.Dzieki wielkie za pomoc ;]

[...] ,myśle że to nic złego że dba się o swój wizerunek, a jak sam powiedziałeś to kwestia wyboru i jaj,więc trudno mi przejść do porządku jak słysze że mistrz świata w kat 67,5kg zrobił 620kg a nasz mistrz świata zrobił 820kg więc kto jest prawdziwym mistrzem !Tylko dlatego, że ktoś nie ma jaj może być mistrzem świata ,teraz rozumiesz moje [...]

Średnia wychodzi 1,5kg tygodniowo - to sporo. Pozostaje jeszcze kwestia jakie jest Twoje BMI - im bliżej będziesz dolnej normy tym wolniej będzie spadać tłuszcz. Daj trochę odpocząć swojemu organizmowi - zrzucenie 20kg w 3 miesiące to spory wysiłek. Zmień na 1-2 tygodnie dietę tak by jedynie utrzymywać wagę, odpocznij od ćwiczeń; po prostu zrób [...]

[...] też się możesz pozbyć skoro już masz zamiar jeść chleb słonecznikowy. Jak chcesz tanio to dorzuciłbym siemię lniane- dużo kcal, zdrowe tłuszcze, niska cena ok. 3zł za 0,5kg. Orzeszki ziemne zamienić na np. pestki dyni i dodać oliwę z oliwek. Wrzuć tę dietę tak jak ci napisałem wyżej to będzie bardziej przejrzyście, bo teraz BTW trzeba samemu [...]

A ładowania robić 1x w tygodniu? Dorzucam fotkę sprzed 2 tygodni w dzień bez treningu bez pompy, teraz jest około 0,5kg fatu mniej: /SFD/Images/2016/8/27/dc5fea477839457dabf4c68f71342ec2.jpg Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-26 13:37:44 Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-26 13:43:36

no ja robie na wyskok trening mniej skaplikowany najpierw przysiady pelne typowo silowe wlasnym programem 5x3 +5kg 5x3 a potem cwiczonko na czworoglowe 4x15 i w poltora miecha dalo mi to 8cm to tego kreatyne bralem to moj trening ktory mi sie sprawdzil

suplementy sa Ci nie potrzebne , wg mnie zacznij sie podciagac z obciazeniem na poczatek mozesz dodac 2,5kg i starac podciagnac sie 10razy i jak juz osiagniesz te 10 razy to znów zwiekszyc ciezar , robiłem podobnie....