SCD: ja w tydzień zrobiłem 1,5kg ale przy diecie, teraz odpuściłem ją troszkę... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
yarek dobrze jest :P a mi masa nie poszla nic =/ a mialem juz 63,5kg =[ a teraz znowu 62 =[[[ przez te imprezy ;(, ale w nastepnym miesiacu to nadrobie ;) tak za 2-3 godzinki podan wymiary ;) (bo troche poszlo - fakt ze malo =o) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
[...] (magnez, cynk, B12, C, A, B i ynne myneralki, koles ma takom mieszanke 65zl/m-c kupy tabletek ) polaczona z serwatka i wybrac sie na silke ostro. Pytanko: na jak dlugo starczy mi 5kg bialka serwatkowego? :-o -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
Kileri cytuje: "wt mogi tric" A co do martwego to słaby wynik Ja robię (co trening zwiększam obciążenie, a ino staram się...) aktualnie 70,5kg x 15powt, jutro 73kg x 15powt. (spróbuje). I lepiej dokup sobie obciążenia... (ps jak sprawdziłeś, że bierzesz 130kg w ciągu, przecież masz max 70kg... (jak dobrze wiem). "Człowiek - [...]
[...] - poczytaj troszkę... Ale mi dziś ciężki trening wyszedł, jeszcze tylko w piątek mam taką liczbę serii, a potem już mnie - większe ciężary. Dziś na klate poszło 60,5kg x 15powt. Ciąg: 73kg x 15powt. Ogólnie było spox... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] kciuki ten trzyma Heh dzisiaj się troszkę wkurzyłem, w szkole na siłce zrobiłem sobie atak na rekord, klatka: 50kg x 8powt. 60kg x 6powt. 70kg x 3powt. 80kg x 2powt. 92,5kg... i nie poszło Ale to może być zmęczenie po wczorajszym treningu klatki. Eding: nie łaska, przeszukać ostatnich kilka(naście) stron 20-(50). ? Tam coś na 100% [...]
Ja dzisiaj 68kg wycisnąłem 10razy... heh. W środę będzie więcej... Kileri: w ciągu u mnie poszło 80,5kg x 10powt (tylko tak lajtowo...) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * [...]
[...] michów i mam zadowalajace wyniki jak dla mnie, nie biore sterydów ani innych dopingów mysle ze to jest jak dla nnie bardzo zlym wyborem przypakowania, ja bralem bialko 65% 1,5kg i gainera 3kg i to wszystko a wyniki mnie zadowalają. waze teraz 62kg a przet 54kg zalezalo mi na przybraniu kilka kilo i sie udalo, cwicze 3x w tyg. na klate biore 45kg [...]
[...] Kileri: Ciąg słaby, ja ostatnio 10powt - robiłem z ciężarem 93kg !!! (bez pasa...). A wiosłowanie sztangą również, ja 63kg x 10powt (to mój rekord), a ostatnio było 60,5kg x 10powt (zmęczony i osłabiony byłem). Kom@ndir: 87kg i ważysz 53 ? Bardzo ładny wynik! Jeszcze 20kg i będzie dwuwaga! I na zawody w wyciskaniu leżąc ! U mnie jest [...]
stara ekipa: wiem ze malo waze uwarunkowane glownie jest tym ze genetycznie mam chude kosci, oraz nie cwicze nog co obniza mi te przynajmniej 4-5kg ktore bym zyskal na nogach... ----------------- ---/=caVer=\--- :: Feel The Beat :: :: Pudzian Team ®::
Ekipa: "przez ostatnie 4 tygodnia na barki jechałem sztangielkami (17,5kg x 10powt - na jedną łapę). A dziś sztangą: 51kg x 9powt (chyba spadam z formy...)." to znaczy ze jak robisz sztangielkami to spada forma na sztandze? chodzi mi o ten właśnie przypadek. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, [...]
[...] w kazdej pratii spadki... w bicu -0,7 w udzie -1,4 :((( w barka -2,5 nie wiem co sie dzieje ;\ mam nadzieje ze to chwilowe bo sila poszla w wycisku w tym miechu o 2,5kg takze niby nie jest az tak zle, ale jezeli chodzi o przyrosty to tragiedia ;\ mam nadzieje ze w przyszlym miechu bedize lepiej (musze sie ostro wziasc za dietke bo bez [...]
Strong: dlaczego (co kolega używał i jak długo - jakie dawki itd). Vox: jest różnica między mass gainem, a super mass Tylko ile z tych 5kg to tłuszcz, woda, a ile to mięśnie?! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]
[...] robie, moze to żle...) waze 56 kg przy wzroscie 178 cm, obwodu bicepsa wstyde sie podać. Na pocczątku intensywniejszego niz wczesniej trenowania, w te wakacje, przytylem 5kg w ciagu 1 mieciąca w nastepny miesiacu 2 kg i na ty sie skonczylo. jesem silniejszy niz wczesniej, widze caly czas jakie, mniejsze lub wieksz postepy, ale nic nie tyję! [...]
[...] dłuższy czas będziesz "siedział" na tym samym ciężarze i przez nawet 3 miesiące nie ruszysz się o 2kg... A Mottor chyba robi trening na mase Mottor: ładny wynik 5kg (ja tyle miałem po 4 tygodniach i bez kretki :P) Też składam wam życzenia świąteczno-noworoczne! *** SNP *** -> [...]
[...] +trip jest bardzo męczącym treningiem, to jeszce dwie olbrzymie partie mięśniowe na jednym treningu, tak sięnie robie, a przy najmniej nie na początku. Poza tym gdzie kaptur? Stron07 90kg po 1,5 roku to nie jest jakiś rewelacyjny wynik szególnie że ważysz 5kg mniej. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac... stara ekipa....... jaki proponujesz trening.prosze o jakies wskazowki bo jak mowie nie mam najwiekszego pojecia na ten temat. moja sytulacja: -mam wolny czas kazdego dnia od [...]
[...] przeznacz na pożywienie. Strong: "strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac..." bierz białko! Tylko nie w tym samym momencie co kretke. Białeczko np. na noc, a kretkę z rana i po treningu. "stara [...]
Ostatnio mialem 3 tygodniową przerwe i wyciskalem i do tego momentu wyciskalem 62,5kg a dzisiaj znow zawitalem ma silke i okazalo sie ze 70kg nie bylo problemem.Czy powinno sie robic krotki przerwy raz na kilka miesiecy??? Dziwne ?! -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----
Dla 16 latkow
