5kg

to mnie zapodali.. technika to podstawa, niema co, i nie mówię, bo tak wszyło jak widzę , że buty to podstawa. to jak z hantelkami 0.5kg, i tu bez techniki sobie łape można rozpitolić. mi po jednym biegu po asfalcie stawy powiedziały definitywnie nie.. pewno temu, że to mega-totalnie nie naturalne dla nóg. gdzie tu znajdzieta polnanke czy dóżke, [...]

Dodam ze ławka pozioma kompletnie na mnie nie działa. Pół roku stało na 68kg x 4. Zacząłem robic przez 3 tygodnie pompki na poręczach i jest 80kg x 4-5. Co do pompek to robi je po wycisknaniach z dodatkowym cięzarem 1 seria + 5kg 2 +10kg 3 +15kg moja waga 83kg

[...] luta-livre środa: bic, tric czwartek: luta-livre i plecy piątek, sobota - wolne trenowałem do konca maja jak zaczynałem to wyciskałem na klate 58kg a w maju juz 72,5kg waga skoczyła mi z 70 do 75kg brałem białko, kreatyne i 80 tabl. mety od czerwca do teraz nie trenuje nic teraz waże 71-72kg na klate wycisnołem 2 miesiąc temu 70kg (wiec [...]

Uffff.....To dobrze bo nie chce se wrogów robićA tak wogóle to w jakim supermarkecie to widziałeś Ostrowie bo bym se kupił i po ile to 0,5kg stało bo 15kg to chyba za dużo.

[...] GRZBIET martwy ciąg 4s/30kg - 12-12-12-12 odwrócone pompki 3s/20kg - 12-12-12 wiosłowanie hantlą 3s/18kg - 12-11-10 TRICEPS prostowanie przedramion na krawędzi ławki 4s/12,5kg(na kolanach) - 12-9-9-7 w opadzie hantlą 3s/7kg - 9-9-7 BICEPS uginanie przedramion stojąc 3s/10kg(na hantle) - 12-8-5 uginanie przedramion w skosie, chwyt młotkowy [...]

Jakby ktoś się cieszył masując, że schudł 5kg to szacun dla niego

Bierz 2x5g dziennie. Krete mozna brac przed 18 rokiem zycia. Mamie powiedz ze kreatyna jest w miesie wolowym o ile dobrze pamietam. Tylko ze 1g w 0,5kg miesa i ty ja bierzesz tylko ze w kaspulkach i tyle.

za 60-70zł już na allegro są 5kg,evolutiona

masa +5kg przed cyklem waga 85 teraz 90 z hakiem, wymiary w górę, ogólnie zadowolony, jestem siła sporo na plus jeszcze półtorej tygodnia może coś podskoczy.

Mam sztange i jedna hantle gdzies znajdę 5kg mam tez sandbaga wiec nie ma tego duzo. Ogólnie cel jest taki zeby poprawić tonus mięśni ale tak zeby wspolgralo to z bieganiem

Pogadaj z okulistą. Znam tylko jedną osobę, która ma zakaz dźwignia powyżej 5kg ale to osoba ponad 60letnia i z zaćmą.

z takim wynikiem nie masz szans kiedyś sam chciałem startować w tym wieku 68-69kg wycisk 142,5kg na treningu na zawodach trzeba liczyć 10-15kg mniej wszystko się wykonuje na komendy musisz przytrzymać odpowiedni czas na klacie ciężar do tego nogi tyłek w odpowiedniej pozycji, nie chcę Cię zniechęcać pooglądaj filmiki z zawodów

Thanks za odpowiedź. A dobre by takie po 5kg??

obciazenie stalower 4,5i2,5kg gg34228696

1 dzień: plecy martwy ciag - progres 2,5 kg co serie wiosłowanie - progres 2,5 kg co serio na małysza - progres 2,5kg kaptury - progres 2,5 kg biceps stójka - progres 2,5 kg modlitewnik - 12 kg hantle młoty - 2,5 kg progres 2 dzień nogi przysiady, łydki, odkroki - progres 2,5 kg barki podnoszenie do gory, podnoszenie do klaty progres 2,5 kg, [...]

Co dziwne teraz po mecie poszlo mi przez 4 tygodnie 1.5kg Co wydaję mi się trochę mało , może mnie woda nie podlalo, niby listek został ale watpie ze coś zmieni w , sila tez poszla mete mam firmy euro pharmacies

[...] mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15powtórzeń 4a)Wiosłowanie hantlą 5kg 15powtórzeń na ręke 5a)Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami [...]

[...] zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze ostatnio po mega imprezach poszlo mi -5kg w dol ale nie martwie sie tym bo zawsze mozna nadrobic. Co za roznica czy masz kilo wiecej czy mniej.

Tak to Daiki Kodama a ciężar który wycisnął lecz z tzw.wiosłowaniemto nie jak pisałem 280kg ale 282,5kg !!!

Acha rozumiem no posiłki to ogólnie ciężko bo jestem na diecie redukcyjnej porządnej. Bo waga początkowa wyszła 118.5KG przy 190cm