5kg

Siema. Co do Hiteca to kiedys bralem od nich 5kg nabialu, wszyztko dostalem w zwyklym kartonie. Worki w ktorych bylo bialko 2x2.5kg byly na brzegach poprzecierane. Dostalem pare ulotek i koniec. Co do sklepu Rsport to solidna firma, wszystko szybko i sprawnie bez zadnych ceregieli, a do tego od dawna mam konto stalego klienta. "Trening i [...]

Dzień 12 16.10.2009 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x7,5kg 10x10kg 8x11kg 8x11kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x10kg 12x10kg 12x10kg (bez ciężaru sztangi) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12x7,5kg 10x10kg 8x11kg 8x11kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 3serie po 15x Brzuch 4 seria na drążku do klatki podciąganie nóg [...]

Trening 25.11.2009 Plecy + biceps Przyciąganie linek wyciągu dolnego 12x55kg 10x60 2s-8x67.5 (+7.5kg) Podciąganie 4xMAX 5,5,5,4 (pełne podciagnięcia chwytem neutralnym, więc jest poprawa) Kaptury 12x50kg 10x70 8x80 8x80 (tutaj raz więcej raz mniej ale cięzarowi dałbym spokojnie rade ale nadgarstki nie dają rade utrzymać sztangę) Maszyna na plecy [...]

Od 3 tygodni jestem na masie i przybywa mi ~1,5kg/tydzień wagi. Z pomiarów BF metodą "Jackson/Pollock 7 Caliper" (pomiar fałdów) wychodzi, że ubywa średnio 0,2-0,5kg tłuszczu na tydzień. W lustrze nie widać, aby BF w istotny sposób się zmieniał . Skoro to nie tłuszcz, a mięśnie tak szybko nie rosną to co powoduje ten wzrost wagi?

ok, mam zwracac uwage na ciezar czy po prostu tyle ile daje rade, to robic? bo wstyd sie przyznac ale siedzac jak mam słaby dzien to nawet 5kg hantlem idzie slabo.. Tak samo uginanie ramion stojąc czasem zrobie ostatnie 8 powtorzen 34,5kg a czasem 20kg nie wiem czy to zalezy od dnia.. no dobra, ale ogólnie cwiczenie dobrze zrobić na koniec? I czy [...]

Lepiej dodawaj 2.5kg co tydzień, dodając 5kg szybko skończy Ci się progresja.

Dawno mnie nie było :),podbijam do góry,u mnie nic nowego waga lekko w górę obecnie ok 65,5kg czyli niecałe 5kg wróciłem od redukcji.Siła bardzo opornie czasami po kilka tygodni mija i nie mogę poprawić się nawet o 1 powtórzenie mimo wzrostu wagi,więc albo źle trenuję lub przy moim stażu raczej trudno o szybkie postępy.Jak czytam jeden dziennik że [...]

[...] 88kgx5 repsów minus 10% U Ciebie wyglądało by to tak WL - 5x40 5x56 5x64 5x72 3x5x80 Skośna na stałym ciężarze lub w podobnym układzie jak płaska Co tydzień dorzucić 2.5kg i przeliczyć procenty od nowa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-04 12:08:49 Szajba podoba mi się Twoja rozpiska dla mnie i chyba jestem wstanie to teraz [...]

Jak ze 3x Ci nie wyjdzie to wtedy cofka. Bo być może, że po tym zastoju będzie progres. Zobaczę,może tak zrobię jak piszesz,na razie wychodzi że poprawiłem się o 2,5kg bo zaczynałem od 4x90 a wczoraj poszło 4x92,5kg

Nawet jeśli będzie szło po 2.5kg co dwa miesiące, to do końca przyszłego roku będziesz wyciskał ponad 100kg, a to spory progres jak na doświadczonego wyciskacza. Niestety nie mam tyle czasu,te 2,5kg poszło w miesiąc a przede mną tylko 3 miesiące bo od kwietnia pewnie będzie konkurs na redukcję więc waga i siła spadnie.

E tam. Przecież te 4-5kg co przybrałeś, to raczej nie mięśnie.. Znaczy - życzę mięśni, ale 5kg mięsa w tak krótkim czasie to raczej nierealne. Czy nabieranie tłuszczu pomaga w wyciskaniu? W przesuwaniu mebli pewnie tak, ale w takich zwykłych bojach?? Jedź jak polecają i będzie git :-)

E tam. Przecież te 4-5kg co przybrałeś, to raczej nie mięśnie.. Znaczy - życzę mięśni, ale 5kg mięsa w tak krótkim czasie to raczej nierealne. Czy nabieranie tłuszczu pomaga w wyciskaniu? W przesuwaniu mebli pewnie tak, ale w takich zwykłych bojach?? Jedź jak polecają i będzie git :-) Oczywiscie ze to tluszcz,woda i moze troche miesni,ale przy [...]

[...] (bez piłki) 17kg - 3x12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 3x12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 17kg 12/7/8 (zmasakrowało mnie) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 4,5kg na rękę 3x12 3b. przysiad plie (bez piłki) 4,5kg 3x12 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)2kg 3x12 4b. wznosy łydek (bez piłki) 17kg - 3x12

[...] 25cm Średnica rury na ciężary 22mm Kelton element do blokowania ud HZ2(wchodzi w skład wyciągu) Wymiary-41 cm x 14 cm x 48 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga-3,5kg Profil konstrukcyjny 40x40x2 mm Szerokość blokady 50cm Regulacja wysokości-5poziomów Waga-1,35kg Testowana wytrzymałość-80kg Długość drążka-110cm Waga-0,61 kg Testowana [...]

mam hantle dokladane 2x1,5kg 2x2,5kg 2x5kg razem 17,5kg aha i mam niestety tylko 1 hantel czy to w niczym nie przeszkadza??

[...] BARKI Wyciskanie sprzed głowy Powtorzenia ciezar 12 38 10 48 15 57 12 67 10 71 8 76 6 81 4 86 10 67 Unoszenie bokiem 4 serie po 10 powtorzen staly ciezar 17,5kg Przyciąganie wzdłuż tułowia 3 serie po 10-12 powtorzen staly ciezar 50kg Nogi Przysiady Powtorzenia ciezar 12 48 10 60 15 72 12 84 10 90 8 96 6 102 [...]

Po redu najmniej było 94-96, teraz 101.5kg, ostatnią masę kończyłem na 111.5kg a tą planuję w styczniu skończyć na 115-117, ale jak takie choroby będą się trafiały częściej to ciężko to widzę

[...] nie zdążyłem wszamać obiadu i trening na czczo, zdania są różne ale mi się nei ćwiczyo dobrze możliwe że po pracy wyładowane baterie do tego bania nieobecna - zamiast do 37,5kg w MP zalozylem nie to obciążenie juz na samym początku dochodząc do 42,5kg : D wiosło spróbuję jeszcze raz na 25, jak nie - wracam do 20. Skos i wyciąg nastęny trening [...]

[...] śniadanie, nawet OK ale większość treningów miałem właśnie po tym posiłku dziś porównanie B+WW i tak już zostaje. Na noc białko tłuszcz i tyle w temacie %-) siad rampa 8 82,5kg MC rampa 8 92,5kg wykroki 4x12 na noge 15kg uginanie 4x15 20kg /SFD/Images/2015/9/16/5339e7ad6e094aa2a3c20184b0f10973.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-16 [...]

[...] pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu // 4x10 9kg C. Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; // wszystko CC - 6/6/6/12/7, nastęnym razem cc/+5kg/+10kg+ CC:max+max D1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 // była kombinatoryka, jeszcze nienaturalnie się czuję z młotkowym i weszło tylko 21kg D2. Wznosy [...]