5kg

Teoretycznie da się zrobić trening całego ciała z jedną hantlą przy czym musisz mieć więcej obciążenia niż 6,5kg bo na tym nie poszalejesz za bardzo. Bo to ciężar zbyt mały nawet dla początkującego i niewiele można z tym poszaleć. Nawet jak zrobisz biceps czy triceps i go poczujesz to po kilku treningach nie będzie już wyzwaniem. Żeby mieć komplet [...]

wole inekcje,mam juz zakupione dwa flakone ale moge je zwrocic jak cos! zaczel od tescia jestem juz w 5tyg od 1-4tyg bralem propa z genesis co 3 dzien (w tym czasie przytylem 5kg suchej) teraz od 5-12 wchodzi wino tesc enat250mg raz w tyg meta(z phoenix dobra jest?) od 5-7(1xdzn) i od 10-12(2xdzn) od 11-16 hcg, clomid od 13-16 6x1dz i 1x dzn [...]

A czy wiesz za ile chodza 5kg i mniejsze ?

ważyszkolego 72 kg czyli 2 porcje białka na dzień Ci wystarczą , jedna na noc (30 gram), a druga bezpośrendio po treningu (30 gram ) dziennie 60 gram czyli 4,5kg dzielimy na 60 gram = 75 dni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

wrzw jezeli bedzie ciezko pracował i dobrze sie odzywiał tak jak to napisałes to i bez hmb bedzie miał dobre efekty. Moim zdaniem na te 1-1,5kg ktore chce zrzucic to nie opłaca sie brac hmb, ale takie jest moje zdanie

Szczerze to mam nawet problem z podniesieniem ciężaru z ziemi (np. biceps po 5kg na strone), ból jest mniejszy, ale jeszcze odczuwam trochę.

Podmagórski Paweł (Politechnika Śląska) kat. 82.5kg

Sebastian Dąbrowski(Politechnika Śląska) kat. 82.5kg

ja mam przecietna genetyke ale jakos daje rade zaczynalem 15miesiecy temu gdzies to wazylem 55kg obednie jest 65kg klata bylo 94 jest 117cm w bicu bylo 30 jest 38 w pasie jestem dosc waski a plecy to moja najlepsza partia z sila jest nawet w miare bo obeceni 122,5kg na klate

halo te 5 kg to mi chodziło po pewnym okresie jedzenia tego dziadostwa np po miesiącu a nie że na drugi dzień będe 5 kg cięższy to chyba nie jest jakoś super dużo do 5kg w miesiąc czy 2. Tym bardziej,że ja jestem dosyć chudy a więc nie powinien to być jakiś wielki problem. Acha i dzięki za linki przydały się :D a co wy polecacie za odżywki to co [...]

podbno najlepsza odzywka jest dieta :p jak jestes chudy to nie barzdzo bedziesz se mogl przybrac te 5kg na masie, wiec tak jak wczesniej pisano uloz diete a potem zajmuj sie jej uzupelnieniem :)

[...] no wlasnie o to mi chodizlo ja uwazam ze dla osob ktore maja hiper przemiane materii i walcza o kazde 100g liczy sie ilosc. ja osobiscie inwestuje w mass xxl, magnuma i gain bolica, bo sa tanie i dobre lub sa tanie i nie sa zle. moge sobie pozwoilc na 5kg magnuma w miesiacu, lub na 2kilo magnuma z biogenixa. chyba wiadomo co wybiore. pozdrawiam

Panowie a THORN? Żeliwne 5kg 23 zł. Tylko czy wejdą na gryf od marbo 28mm jak one mają tez 28 mm ;/

[...] co niektórzy lubują się w przesadzie. albo dowalą makroskładnikami, albo drastycznie tną co się da p.s. moja mama zjada dziennie nieraz ok.1,5-2 kg czesresni, oprócz tego z 0,5kg truskawek, jakies morele, jogurciki i inne cudactwa...oczywiscie bedąc przekonaną,że to absolutnie fit ))))))) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-30 11:13:19

Białko chciałbym brać raczej miedzy posiłkami w ciągu dnia niż okołotreningowo. Fat burnera nigdy nie brałem. Przy wzroscie 179 waże 87,5KG , w pasie mam 97 cm. Chciał bym spalić z 6-10 cm.

Cel oczywiscie masa, chcialbym podjechac do ok 88kg, czyli troche ponad 5kg. Wczesniej mialem z tym ciezko, bo mialem robote, w ktorej sporo spalałem, a obecnie bezrobocie wiec czas sie masować:D stim - moje wymiary sa zawarte w drugiej odpowiedzi od góry;p

Sprzet jest solidny warty tych pieniedzy i polecam go nie ma co sie rozpisywac. Mam jedno pytanie czy taki zetaw oplaca sie kupic :http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo73-5kg-ra-i2081770541.html Prosze o pomoc

lub to http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo77-5kg-r3-i2077193382.html Zmieniony przez - Jurek14 w dniu 2012-01-30 17:02:55

[...] ale Twoja sprawa. Do tego czy kcal odpowiednie to sam ocenisz sobie po tygodniu, jeżeli celem jest masa to powinieneś najzwyczajniej być na plusie kcal więc przybierac około 0,5kg co 10dni mniej więcej, jeżeli tak się dzieje to jest ok, jeżeli nie to trzeba dodac z 200kcal i znów obserwować co się dzieje z cialem, sylwetką, poziomem body fat itp

3-5kg masy mięśniowej można zrobić w ciągu roku to przelicz ile zrobi jej w tydzień. Reszta to jest woda, fat i glikogen.