5kg

ciociu pewnie ze nie ma co biadolic bo wiadomo ze podstawa to cierpliwosc i konsekwencja :-)) U mnie tez k****sko opornie ( 1,5kg w 6 tygodni @@-) ) no ale moze pozniej poleci szybciej, czego i Tobie zycze };-) a ciociami i innymi zyczliwymi nie ma sie co przejmowac, choc rozumiem ze cisnienie moga podniesc }:-(((

28.02 DT Plecy bic ABS 1. MC 5x 12/10/10/8/6 12x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 8x45kg / 4x50kg 2. sciaganie drazka gornego 3x 6-8 8x25kg / 8x31kg/ 6x39kg 3a. wioslo sztangielka w oparciu 3x 6-8 8x6kg / 8x8kg 3b. przycisganie drażka dolnego 3x12-15 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

[...] uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama woda, w kolejnych tygodniach spodziewam się przyrostów w granicach 0,5-0,8kg, pomiarów na razie nie [...]

[...] WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-7,9,11kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-10,12,13kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-10,20,30kg x14 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-20,27,5,35kg 7. UGINANIE NOG 3s-20,27,5,35kg x 14 8. WSPIĘCIA STOJĄC 3s 30x80kg,25x100kg,20x120kg 9. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYT 3s- 30x25kg, 15x27,5,5kg,15xx27,5kg 10. UNOSZENIE [...]

Trening 15A nr.13 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,45,55,kg 2. PRZYSIADY 3s-45,60,75kg(+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,12,15kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,12,15kg(+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-20kg,27kg,35kg(+2,5) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-22kg,31kg,40kg(+2,5) 7. [...]

[...] czy na pewno wstanę ze 120, powiedzialem "spoko, wstanę" i wstałem, ale z okrzyków śmiała się chyba cała siłka 2.Wyciskopodrzut 5x40 5x50 5x60 5x65 5x70(regresja -5kg) tutaj zmniejszyłem ciężary, poszło dosyć lekko, na kolejnych sesjach z pp bedę dodawał po 2,5kg mam nadzieję że dojadę do 80kg 3.Martwy ciąg 5x90 5x110 5x125 5x140 Pas [...]

ja jestem skrajny endomorfik... potrafie przytyc 5kg w 2 dni ograniczajac sie przy stole... mialem tak chocby w swieta i mimo to, ze odmowilem sobie po pewnym czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem [...]

Dzieki:D Na pewno nie doporwadze do tego abym znowu musial tak ostro walczyc z redukcja... na lajcie bedziemy tyc, a potem doszlifujemy sie zrzucajac 5kg:D Taki mam cel... POZDRO!

eeee ja to ide sobie ryzyku z piersia i warzywkami zrobic, wlasnie rozmrazam 0,5kg bo mam na zbyciu wiec trzeba oszamac nara plusze, jol, nie pijcie tyle /-D

mmmmmmmm na sniadanie w***alem 0.5kg makaronu 0.5l maslanki owoocowej 40g dzemu i 120g tuny w wodzie no co troche zmodyfikowlaem ladowanko

a co mierzenia to mój kumep koks : -Dzień dobry czy są spodnie na 80 ?? -w pasie ? -nie w udzie hahaha dobre ja sie zaopatrzyłam w truskawy kupiłam 1.5kg a Mama przyniosła jeszcez kolejny kg bo na mnie i na brata 1 kg to za mało:P no i mam takie 3 wielkie szklany shakeów, Ide chyba na rower

aaaa i wlasnie zebralem z 5kg orzechow z tamtego roku co sie suszyly na strychu i wysypalem caaaaly kosz nowych co by im lepiej sie lezalo kosz taki ciezki byl ze ledwo donioslem na sama gore, a jeszcze polowa na dworzu zostala ps. kto te stare chce?

[...] komentarzII(<fhfh>): "widzialam te wkładki w telewizorze i myslalam czy je kupic.Zachecilas mnie tymi ,ktore stosowala Twoja kolezakna.Ja musze schudnac tylko 1,5kg.Ile je stosowala? Jaka firma?A te Twoje nie działają? A może ona jednak stosowała diete? KomentarzIII(<ewi>): "a ja nie wierze w te cudełka popierdełka" [...]

[...] skończyło Co do siłowni to ja czasu nie mam wystarczająco dużo Bede chyba domowo ćwiczyć pompki, brzuszki, przysiady itp. bo chce forme na lato zrobić na obóz w Krakowie. Mam hantle 5kg to się może coś z nimi wymyśli. Najwyżej kupie sobie gryf jakiś i narobie ze szczęścia obciążenia ławke z parku i będzie git ehh.. takie to życie maturzysty

wystarczy ze zjadam razowe bulki i chleb... makaron to tylko spaghetti wlasnie odkrylem cos niesamowitego!!! w lodówce mam 0.5kg kiszonej kapuchy wlasnie sie zajadam Zmieniony przez - JustBe w dniu 2006-11-26 16:59:34

Zna ktoś marke extremepower? Malto sprzedają po 1,5kg za 10 zł - jakaś nowa firma ale nie jestem przekonany.

1,5kg smak naturalny 80% za 46 zł Witam. Jestesmy od pół roku na polskim rynku prowadzimy sprzedaz tylko poprzez internet stad tak niskie ceny Maltodekstryny(sredniocukrzone) 1500g 12 zl Pozdrawiam. no to już wiem co i jak Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-12-04 11:35:35

hahahha ludziki, ja czesto robie do zarcia dziwne rzeczy, a to byl pierwszy niewypal LL maslanka jednak inaczej smakuje niz jog. nat. czy kefir:/ teraz czekam z niecierpliwoscia az mi sie piers z kuraka rozmrozi ostatnio z 1,5kg porcjowalam i do mrozenia a no i co z tym tussi? hehehe

moja micha z wczoraj i trening: 10min orbitrek wykroki 20*8 kg - 3 serie nożyce 15* 5kg - 3 przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*38 kg przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie 15* 30kg 12*40kg 10* 50kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*15kg mostek z dyskami 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg wspięcia na palce jednonóż [...]

[...] 3 serie przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*38kg przywodzenie + odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg unoszenie bioder (mostek) 15*12,5kg 12*15kg 10*17,5kg split squad 15*4kg - 3 serie wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 plank 3*60s ciężar powoli zwiększam, mam [...]