5kg

[...] – tu robiłam na suwnicy 15x25/12x30/10x35/10x40 15x25/12x30/10x35/8x40 15x20/12x25/10x30/10x35 2. Wykroki w przód ze sztangą/hantlami 15x15/12x20/10x25/10x25kg 15x15/12x20/10x20/10x25kg 15x15/12x20/10x20/10x25kg 15x15/12x18/10x20/10x25kg 15x15/12x18/10x20/8x25kg 15x15/12x18/10x20/6x25kg 3.Uginanie nóg siedząc 15x50/12x55/8x60kg [...]

[...] NOZ IV Trening siłowy 2010: Luty-marzec Xpand Energized 240tabs. trening siłowy To wszystko.;) Obecnie od wczoraj jadę na ActivLab Creatine3 128tabs. ActivLab GainBody 1.5kg Wiem, że 128tabs kreatyny i 1.5kg gainera to nic ale chciałem spróbować gdyż nigdy wcześniej gajnera nie szamałem ;p W sobotę znów domówka się szykuje a krete zacząłem [...]

Dobra. Redukcja mode on. Cel zjechać minimum 5kg. Full mobilizacja, mocne treningi. Odżywki zamówione - animal cuts, 42 pakiety, aminokwasy BCAA powder, mangomelon 500g. Pierwszy dzień będzie w poniedziałek jakoś. Waga startowa, podam jutro, bo dzisiaj na swojej wadze wyszło mi 80kg, ale wątpie, że tak mało ważę. Mój cel to 75 kg, ale nie wiem czy [...]

mcz5- na wyciskanie na klate biore 6-8x 82,5kg na rozpietki(ch** go wie bo nie robie teraz tego cwiczenia) na, francuskie wyciskanie 6-8x 45kg, uginanie ramion 6x 42,5kg, martwy (teraz go juz nie robie ale w jak robilem 2miechy temu to poszlo 115kg x 6 z podwyzszenia), przysiad 8-10x 105,wyciskanie na barki 55kg x 5-6,szrugsy 95kg x 15 moim [...]

odswierzam i witam ponownie waga obecna ok. 78,5kg planuje masowac sie jeszcze 10 tyg. i podniesc wage o ok. 5kg a puzniej redukcja od tego tyg. wyrzucilem (mysle ze na dlugo) klasyczne przysiady poniewaz dochodzilem juz do duzych(jak dla mnie) ciezarów (np. 10 powtórzen robilem 105kg)i boje sie o stawy i zamienilem na przysiady ze sztanga z [...]

[...] przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg / 8x50kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x57,5kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x60kg 2.Arnoldki [...]

[...] do startu 2-ego grudnia na Mistrzostwach Świata WPA w Siedlcach ...to jest impreza docelowa na ten rok. Chciałbym poprawić Rekord Świata w kat.110kg masters 50-55 , bo mój 215kg ustanowiony w grudniu 2015 został pobity w tym roku o 0,5kg }:-((( A zatem pasuje zrobić coś więcej ;-D ale na pewno nie o 0,5kg jak to zrobił ruski... Zmieniony przez - [...]

Przed powrotem ważyłem 81kg po 12dniach treningu ważę 80.5kg.Spadło mi 0,5kg a w koszulki się nie mieszczę.Biceps 1cm do przodu,klata 3cm,obręcz barkowa 3cm,talia 0,5cm w dół(zawsze coś)Sadło musi zanikać bo inaczej ważyłbym więcej.Będę robił dalej mase żeby później mieć z czego zbijać.Co byście dołożyli do mojej diety? Malakail dzięki za dietę :) [...]

Jest moc! 02.12.2019 -przysiad 50kg 4x10 -wyprosty nóg 4x -wyciskanie hantli 4x 27.5kg -rozpietki butterfly -wyciskanie hantli barki 20kg 4x -pompki na poręczach 4x -triceps wyciąg 4x -brzuch unoszenie nóg Kardio 30min Micha 2500kcal 150B 60T 326W Postanowiłem zostawić w spokoju już wyciskanie hantlami 25kg i wrzuciłem 27.5kg, nie poszło jak [...]

Ja jechałem jeszcze hardkorowo wszystkie partie mięśniowe 2 razy w tygNo oprócz nóżek bo mi sie wtedy nie chciało A dieta =>(podstawa to 0,5kg sera białego dziennie)

muj kumpel kiedys kupil z drugim typem bialko z rolmleczu i sie tka zajawil na to ze dramat mowil ze zjadl tego w dwa dni 0,5kg i ze za***iste jest a za tydzien jade z nim do szkoly i mowi ze mial srake przez 2 dni a dupa to go szczypala przez tydizen i skonczyl z rolmleczem i sei na boks przezucil

moj gryf 180cm wazy 9.5kg z zaciskami 9.9-10kg jakos tak ^^

kojot ja się boje wracać gdy się ciemno robi bo kto wie co łobuz może jechać Zawodny gdybyś miał 5 zeta zgarnąć i jechać sobie wygodnie w samochodzie niż ubijać się w autobusie to wybrałbyś stopa edit:od poniedziałku jestem na diecie CKD i zeszło ze mnie 2.5kg Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-02-25 10:38:31

jol po treningu i po jedzeniu dzisiaj plecki ladnie poszly: MC zaczolem 12powt.100kg i doszedlem do 2 powtorzen 170 czyli poprawilem rekord o 5kg i jeszcze 2 powtorzenia tym zrobilem, potem wioslpwanko 10x60kg i do 4x90kg i jeszcze wyciag gorny 4 serie po 8 powtorzen z 65 zmeczone plecy juz byly do tego triceps wasko do 6x80kg w ostatniej seri [...]

[...] pozadek zrobic P.S. nie moge sie doczekac piatku wreszcie klate styram mam nadzieje ze juz bedzie na max ciezarach. moj najblizszy cel to 130kg brakuje mi gdzies obecnie z 5kg bo mialem przerwe tydzien bez czwiczenia i tydznien na malych ciezarach ale jak kupie tussi to zaczne brac te 250g krety co mi zostalo P.S. Co myslicie o zalozeniu [...]

śpicie wczoraj w nocy się ważyłem i 5kg nie ma,a diete mam od poniedziałku tyle że to tylko woda

ja nie śpie zaraz ide sie uczyć matmy z kumplem no 5kg to ładnie, ale jak sam powiedziałeś w większości to woda. Teraz już pójdzie fat

gratulacje ja właśnie ide szamać przy męskim sporcie 100g ryżu+ 500-600g jabłek z cynamonem a o 18 paker. a jutro zamierzam pobić mały rekordzik na ławie ciekawe czy przyszło mi te planowe 5kg w 2 tyg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-11 16:38:09

nu procenty tez sa dobre a w punktach wyjdzie mi 127,5kg x 0.7952 = 101.388 wyciskx razy wspolczynnik wagi= wynik w punktach

waga 99kg aktualnie 182cm wycisk 162,5kg