5kg

[...] trzymaną z przodu 15-12-10-8 ------ 22-27-32-37kg 3. Wykroki ze sztangą 12-12-12 ------ 27-32-37kg 4. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 15-15-15 ------ 28-31,5-36,5kg 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc - suwnica 30-30-30-30 ------ 20-20-20-20kg 6. Arnoldki 15-12-12-10 ------ 5-7-8-10kg 7. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc [...]

[...] 1. Orbitrek 10 min. 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 20-15-15 ------ 7-9-9kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15-12-10-8 ------ 20-25-30-35kg 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 15-12-9,5 ------ 12,5-12,5-15kg 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 20-15-15 [...]

[...] kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze przypomne moje dane aktualne: waga 65 wzrost [...]

[...] super ułożony. Super dobranie ćwiczeń, wszystko dobrze do siebie pasuje. Waga dzisiaj z rana 95,2kg. Zdziwiło mnie to bo w ciagu tygodnia było 96. No ale nic, notuję dzisiejszą wagę także kolejne +0,5kg do przodu. Dietę zostawiam jeszcze na tym samym bilansie. Za tydzień zapewnie dodam ok.200kcal. Jutra przysiad! Będę walczył!! :D pozdro.

[...] i każdemu to zadanie zalicza Dzisiejszy treningos: BARKI PRZÓD/BOK + ŁYDKA + BRZUCH 1. PP RAMPA 5, -25%, -50% T1: 5x20kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 12x52kg / 15x35kg T2: 5x32kg / 5x42kg / 5x52kg / 5x62kg / 5x72kg / 13x52kg / 16x35kg Jest całkiem dobrze, do 80 planuję bez porażki a dropy jak zwykle trochę mnie wymęczyły. Barki [...]

21.02.2011 - poniedziałek Dziś zayebisty trening poszedł!! Po skończeniu padałem na pysk, ale satysfakcja niesamowita UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg T4: 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg [...]

[...] więc odpuściłem. Ogólnie dobre czucie najszerszych 2. Wiosłowanie nachwytem rampa 6 , -25%*max T1: 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 17x70kg T2: 6x60kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg / 17x75kg Mam filmy. 105 w miarę ciężko, w pomperze walka do końca, pot się lał 3. Podciąg flarowy jednorącz rampa 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / [...]

[...] i potrenigowy wg rozpiski. Potem drugi potreningowy zrobiłem w wersji trochę większej, bo mało zcasu, a zaraz wychodzić trzeba było. I zjadłem na raz 400g kury, 100g ryżu, 0,5kg warzyw i zagryzłem jeszcze paroma słodyczami. A potem już to co na domówcę: różne sałatki, kanapki na Wasie i makaron ze szpinakiem. Śniadanko: [...]

Musze kiedyś zrobić foto tego mini wiaderka, bo widzę, ze wzbudza zainteresowanie :-D Zaraz na siłke ide atakować 2x122,5kg w WL !!! SIŁA!! :-D

[...] tragedii. http://img35.imageshack.us/img35/5387/dieta20120516.png Śniadanie http://img15.imageshack.us/img15/5880/16052012.jpg A tak jem twaróg. Chyba nigdy nie wklejałem. Duuuużo słodzika, trochę wody. Mocno ugniatam i do pyska :-D Poszło 0,5kg naraz, bo głodny z uczelni wróciłem :-P http://img560.imageshack.us/img560/6793/16052012001.jpg Pozdro

redukcji ciag dalszy :) waga : 83,5kg na 73,5kg pas : 89cm na 77cm

[...] treningu z z tym ze co trening (lub co dwa) dodajesz obciażenie, np 1kg- sam zobaczysz ile bedziesz w stanie dodac. "-unoszenie sztandielki w obadzie tułowia zrobilem 5kg hantlami jak to rozbić na cały mikrocykl 15nastek?" -- jakie masz mozliwosci skoków? mozesz zrobic 2 skoki na cały minicykl 15stek, w 15stkach to nie ma nic wpływu [...]

3 TRENING HST - 15ki Przysiady - 72kg Drążek(wiosłowanie) - 50kg Dipsy +5kg Wyciskanie hantli 16kg Wspięcia na palce w siadzie 1 x 20powt - 85kg Jestem po 3 treningu HST.... po pierwsze: z siłą dramatycznie, nie wykonałem nawet 15powt dipsów z ciężarem 5kg, co jest dla mnie dramatycznym wynikiem.... po drugie: Zamykaja siłownie w mieście, przez co [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=2243974731 aukcja 4 x 5kg , 4 x 2,5kg

Witam mam tylko 5kg i 2,5kg tak za tydzień może będę coś miał więcej

Witam mam już 20kg , 10kg , 5kg , 2,5kg można pisać lub dzwonić na 664703528 Jak coś potrzeba to wystawie lub za pobraniem po podaniu adresu

Witam to mam do was obciażenie 2,5kg , 10kg , 5kg , nr tel 664703528 mozna napisac jaki adres i wysylam

Witam, jestem zainteresowany kupnem obciążenia w konfiguracji 8 x 2,5kg. Czy taka ilość obciążników 2,5kg jest dostępna?

[...] więcej do III posiłku mięcha i w ostatnim posiłku będzie 30g prochu. Węgle mam już 4g/KMC, w sumie bilans mam na +300kcal i waga cały czas stoi. Waha się między 72, a 72,5kg. Tłuszczy mam 1,2g/KMC. Zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze 200kcal, w bęben na razie nic nie idzie. Co do Pure Muscle Carbs to po treningu mieszam to razem z [...]

II tydzień waga 88,5kg pas 89cm biceps 44cm siła- na płaskiej +5kg Ogólnie nie jest źle, poprawiła się wytrzymałość, siła i wogóle lepiej się czuje jak w zeszłym tygodniu.