5kg

[...] ruszyla (wiadomo: dieta by BL&trening by obli i nie ma bata), teraz juz nie idzie piorunem w dol, ale efekty naprawde widac w wygladzie Moj mlodzian wazy juz ponad 12.5kg, jeszcze sam nie chodzi, wiec dziennie narobie sporo MC, przysiadow i zarzutow A przy okazji zaspamuje troche Obli w tym treningu kiki, ktory mi zalecilas, to ja mam [...]

Trening wymiata Waga idzie w dol, ale nie szybko, tak ok. 03-05kg/tydzien... Ale zdaje mi sie, ze bary jakos tak troche wieksze sie zrobily, bo bluzki mam ciasniejsze w ramionach Sila i wytrzymalosc wciaz do gory, HIIT tez o niebo lepiej, bo na kilka sekund dochodze do 90% HRmax, 170-175bpm (pulsometr mam z Polara, dobry model, wiec pomiar [...]

Czyli jak moj max w MC jest 70kg to robie 35kg-52.5kg-70kg-70kg-70kg w 3 seriach? Masakrycznie to brzmi, chyba umre

bardzo trudno mi cos radzic, kazdy ma tak inne mozliwosci w podnoszeniu ciezarow, zwlaszcza na poczatku. Nogi sadze, ze jak nie teraz to bardzo szybko po 10kg moze byc za malo, ale rece to roznie, wyciskanie na klatke pewnie cos 5kg ciezarki, barki moze 3kg Na pewneo te 0,5 kg i 1kg sa zbedne.

[...] 3 tygodni 0.4kg), waze dokladnie 58kg. Dodam jeszcze, ze przed rozpoczeciem diety wazylam 56.4kg!!! Czy ktos moze mi to wytlumaczyc??? Jak mozna przybrac na LC Ponad 1.5kg, jedzac 50g WW dziennie (deficyt ok. 200kcal)? Przeciez na LC wszyscy chudna Ja juz sama nie wiem, co mam o tym myslec Acha, pomierzylam faldy skorne. Wyglada na to, [...]

[...] WW przeskoczylam z dnia na dzien na 110g " No i masz przyczynę "W poprzednich treningach obowaizywala progresja ciezaru- dodawalam z treningu na trening m.in. 2.5kg i robilam ile dalam rade zaczynajac od obciazen wiekszych. Zakres 10-15 powt. mial byc orientacyjny, mam nie schodzic ponizej 8 powt, w treningu nog i ponizej 5 powt. w [...]

[...] No i potem znowu stanelo. Byla regeneracja (przytylam 2kg w ciagu 4 tygodni, ale to zawsze byla u mnie norma na urlopie), a potem po wejsciu na LC nagle przybylo mi prawie 2.5kg Kurcze, chyba jednak tarczyca Albo... Cos mi sie znow w mozgu rozpycha... Oby nie No to moze ja sobie odpuszcze na razie te mierzenie faldow i zostawie tylko miare [...]

[...] na gumie + 15-20min aero Dzien3. 1. PushPress 5/5/5/5/5 + 15 min jak najwiecej obwodow 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 zarzutów 15kg 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) + 15-20min aero Dzien 4. 1. podciągania/opuszczania 5x5 clusters 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek 5 CurtisP (zarzut [...]

[...] Piatek:plan skinner 777 + plecy Sobota: Biceps +Triceps ogólne załozenia: chce powiekszyc maxa na klatke o 5-10kg chce powiększyc maxa na uginanie ramion sztanga prosta o 2,5kg-5kg MC +10kg przysiad +5-10kg:D jak spelnie te nizsze zalozenia to bede bardzo zadowolony:D:D:D a co do roniego po tym planie od razu chce wbic sie na długofalówke:D [...]

[...] wg wytycznych. Po każdej serii przenoszenie gumy nad głową prostymi rękami x 6. 1a. Wyciskanie na płaskiej 4x12 R10kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx9/20kgx8 Rozgrzewka z hantlami 5kg, bo nie było małej sztangi. W ostatniej serii 3 ostatnie powtórzenia z bożą pomocą (asekuracja). Nagrałam filmik z tego ćwiczenia, ale wolałabym go nie wrzucać, [...]

[...] czy jak to się u nas nazywa. Ale poza tym ćwiczyło się nieźle, luźniej jakoś było. 1. Przysiad na pudło (box squat) 6x 3-5 / 2min przerwy R10x20kg/6x40kg/6x40kg/5x45kg/5x45kg/3x45kg/5x40kg R10x15kg/7x35kg/7x35 kg/7x37,5kg/6x40kg/4,5x45kg/3x45kg* 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 4x12powt/4x12powt/4x12powt/4x10powt 3. Podciąganie [...]

[...] wypiski. Przed urlopem niezły zachrzan ;-) DT, Tydzień 4., 15.07.2014 Trening Ekhm, wczoraj dowiedziałam się, że sztanga, z którą poprzednio robiłam przysiady, ważyła 17,5kg, nie 20kg. W związku z czym robiłam przysiady z mniejszym obciążeniem. Poprawiłam to już na wypisce, uwzględniając poprzednie tygodnie. Teraz już nie powinno być takich [...]

DT 1. Wyciskanie na płaskiej 60% max 3x20kg - 6 serii + 12x14,5kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx7 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 5kgx10/5kgx10/5kgx10 4. Wznosy bokiem ramion 3x12 2kgx12/3kgx12/2kgx12 5. Wyprosty na wyciągu górnym - triceps 3x15 3x15x25kg 1. Hehe, na początku pomyślałam, że to niemożliwe, [...]

[...] Jak chcesz tylko trójkami to robisz coś w stylu długofalowego, z tym że jak w końcu padniesz na tych trójkach to robisz cofkę to ciężaru z początku cyklu zwiększonego o 5kg i znowu jedziesz 3x3 aż padniesz by potem znowu zrobić cofkę na ciężar z początku danego 3x3 zwiększony o 5kg....tak w kółko można walić choć oczywiście kiedyś trzeba [...]

[...] karku boli po wczorajszym opuszczaniu ...@@-) ciężko było spać...ni tak, ni siak. :-{ I teraz mam pytanie, może powiecie mi co o tym myślicie };-) Waga stoi, waha się o 0,5kg natomiast obwody też stoją. Jadam 1600kcal i w DT i DNT. Czasem wejdzie coś ponad michę (jak rosół, czy warzywa, albo kawa) Myślę, czy nie wrzucić większej kaloryczności [...]

Mój mały sukces to wożenie 1,5kg masła orzechowego w samochodzie i jego nietknięcie :P ostatnio przeszłam na level wyżej i jedno przyniosłam do domu %-)

[...] (nie wiem, czy tutaj nie ma błędu?) - takie zalecenia dostałam, mówi mi, że mam schudnąć bo nie wygląda na swoją wagę, ale mimo wszystko waga najważniejsza, chociaż te 5kg...%-) yhhh - elektrolity, cholesterol morfologia jest ok - kortyzol 18,50 (5,01-26,84) w 1 dobie - kortyzol 21,30 (5,01-26,84) w 2 dobie - test z dexamethasonem KORTYZOL [...]

[...] gdyby gowno bylo znakomitym anabolikiem to jadlbym gowno opinie innych stosujacych zachecily mnie do sprobowania.rowniez czuje dzialanie od pierwszej porcji. waga z rana 95,5kg robilem przerwe od treningow ok 12dni i nie jadlem ani regularnie ani tak duzo jak powinienem. waga byla stabilna 97,8kg a teraz spada z dnia na dzien, normalnie [...]

wracam do treningów powoli i robie lekka redukcje obecnie waga 81.5kg. mozna startowac na oswiadczenie czy badania konieczne? a jesli tak to u lekarza sportowego trzeba je zrobic?czy jakies specjalistyczne? a i mam niedoprost lewej reki w lokciu ale to chyba zglasza sie na starcie?

Wzorek- poprostu zwykła ciekawość. no fakt nie zrozumiełem regulaminu, to czas zrobić badania i się zapisać waga na dziś 78,5kg tak że jeszcze trochę zostało ale i czasu jest dużo