5kg

[...] w tym jest prawdy. Tak więc dzisiaj rano wstałem i znowu to samo uczucie. Więc powiedziałem sobie że nie zjem rano po raz kolejny omleta i nie będę na resztę dnia robił 1.5kg kurczaka. Że leci sama intuicja i kilka śmieci . Jak to wyszło ? k***a.. moja dieta dzisiaj 1. Płatki cheerios z mlekiem, 2kawalki ciasta , izolat, magnum double carmel [...]

[...] i wtorek bez jakiś większych zmian w odniesieniu do jedzenia. Dwa dni LC na 100g WW , 400g B i 40g T. Wody poschodzilo za to tak że różnica pomiędzy niedziela a dzisiaj 5kg :P Poniedziałek i wtorek po 10L wody + 15g soli. Dzisiaj już 8L i 10g soli. Ale za to więcej jedzenia bo makro 250g WW, 400g B, 40g T. Z tego co mi Emil mówił nie [...]

[...] bramie 3x 15 9. Spięcia na maszynie 3x 20 DIETA: 1. 50g owsianych, 8 białek 2,3,4,5. 25g ryżu, 200g piersi 6. 8 białek jaj + warzywa W ogóle dziwne że waga z rana pokazała 1,5kg więcej niż wczoraj a forma lepsza. No ale moze dlatego ze byłem po cardio, przed kupą i spuchnięty :D Foto z dzisiaj :P [...]

W tych ćwiczeniach co robię niee, ale ostatnio próbowałem rozpiętki zrobić na 5kg hantlach, to było jakieś zyebane uczucie...

[...] z nogami na stołku 2/1 4x 6-8; 3010 7 kg x 8/ 7 kg x 6/ 8kg x 5/ 8kg x 6 2A RDL 4x 6-8; 3010 32kg x 8/ 34kg x 8/ 36kg x 8/ 38kg x 6 2B. Fronty 4x 10-12; 3012 15kg x 10/ 15kg x 10/ 15kg x 7/ 15kg x 6 3. Wypady dalekie 3x 10-12; 2010 18kg x 12/ 20kg x 12/ 22kg x 10 4. Wspięcia na palce 3x 15-10, 2212 (maks. napięcie w fazie [...]

[...] Reverse hyperextensions na piłce e. Wznosy bioder leżąc na plecach, jedna noga na piłce C. Obwód 3 (po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia) a. swing sztangielką 15 kg (+1,5kg) b. wznosy z opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 4 kg d. triceps kickback 4 kg (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 40 min , rower st. [...]

[...] A1 Przysiad 10x10 30kg (+2kg) A2 Turlanie piłki pod siebie 10x10 B1 Russian twist 3x 15-20 3kg x 20/ 3kg x 15/ 3kg x 15 B2 Łydki 3x 15-20 55kg x 20/ 60kg x 20/ 65kg x 13 (+5kg) + aero 40 min ... http://polchat.pl/media/images/emotwar/_czaszka.gif http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + [...]

Podziwiam za te warzywa szczególnie, nigdy nie mam pomysłu jak oprócz brukselki, szparagów, pomidorów czy cebuli zjeść coś do obiadowej porcji z mięsem. 1,5kg dziennie? Jak często robisz zakupy?

[...] Reverse hyperextensions na piłce e. Wznosy bioder leżąc na plecach, jedna noga na piłce C. Obwód 3 (po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia) a. swing sztangielką 15,5 kg (+0,5kg) b. wznosy z opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 5,5 kg d. triceps kickback 5,5 kg (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 40 min , [...]

[...] (turbospalanie z luiza acagyan) 1. Wioslowanie hantalami 3x15 6kg/6/6 2. Wioslowanie jednoracz w oparciu 3x15 6kg/8/10 3a. Unoszenie ramion na boki w pochyleniu 3x15 1,5kg/ 1,5 / 1,5 3b. Unoszenie ramion w pochyleniu do przodu V 3x15 1,5 kg/1,5/1,5 4.supermeny 3x15 5. Pompki damskie + dopelnienie do 15 przy scianie 3x15 10+5/5+10/0+15 6. [...]

[...] szczypior, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata owocowa, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 12,5kg/15kg/15kg/17,5kgx10/17,5kgx8 2a. przysiad przedni 3x12-15 20kg/20kg/20kgx10 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90 s cc/cc/ccx15 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Znaczy 3030 jest trudniejsze%-) Nie wiem też, czy 5kg to nie będzie za dużo w tym tempie, ale spróbuj i zobacz;-)

[...] szparagowa żółta, kalafior Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy, magnez, żelazo Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 3x20 3. Band seated hip abduction 2x15 Te ostatnie powtórzenia gobleta ledwo, ledwo, no ale tak już powinno być. Co do hip thrusta to [...]

[...] por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip abduction 2x20 Wytrwałam 2,5h najnudniejszego na świecie wykładu - w nagrodę gotuje się bigos8-) Saidka - staram się [...]

[...] czerwona, por Płyny woda, kawa, 1/3 lampki czerwonego wytrawnego wina%-) Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip abduction 2x20 Obiadek :-) http://i61.tinypic.com/2j0kqqc.jpg Hahah, chyba rzeczywiście muszę otworzyć jakąś knajpę, [...]

[...] i żółta, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo, wit. D Leki Novothyral, Estreva Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 1. Bodyweight squat 5x20 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 Dziś dwa [...]

spojrzałam na to ostatnie cwiczenie z 5kg co to za ćwiczenie było?

Kupie 2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg i z 6 x 1kg/1,25kg, masz? Jestem z Zabrza, wiec moge podjechac. Zmieniony przez - kravenski w dniu 2011-06-02 23:12:27

Jeśli ktoś zainteresowany to jeszcze na sell : 2x 20kg Hektor/Meteor - 28mm 4x 5kg Hektor/Meteor - 28mm 4x 2,5kg Hektor/ jakies noname 28mm 100% oryginał, na obciążeniach meteora lekkie ślady użytkowania- Hektora troche bardziej zjechane. Odbiór osobisty /lub możliwość dowiezienia na (na koszt kupującego ) terenie Lublina/Zamościa/Chełma - [...]

[...] Wagę mam i sumiennie ważę (jak na razie) wszystkie produkty, więc może nie będzie z tym takiego problemu :) Jeśli chodzi o obciążenie - pierwszy dzień robiłam 2 x 2,5kg, a potem przez dwa następne dni cierpiałam, więc później zeszłam do 2 x 1,25kg - choć i przy tym wymiękam, gdy robię unoszenie ramion bokiem. Wychodzi na to, że jestem [...]