DT Tamaqucci

Zrobiłam sobie screenshota przepisu na płyn antybakteryjny. Może się przydać, bo zamówienie z nowym płynem na przyjść dopiero w kwietniu. W biurze już tylko dwie butelki nam się ostały także można zacząć własną rozlewnię o ile spirytusu jeszcze ze wszystkich sklepów nie wykupili

Haha ja znalazłam w szafce spirytus i dawno się tak nie ucieszyłam :D

u mnie spirytus wykupili we wszystkich sklepach

Myślałam że trudniej mi będzie wytrwać z trzymaniem diety a treningi będą regularnie. A tu jest całkiem odwrotnie ...
Jem czysto bez cukru (dwa banany się przytrafily ) i trzy posiłki dziennie bez jakiegoś wiekszego wysiłku. Nie liczylam ale wiedzę zmiany. W pasku do spodni mi już dziurek brakuje .



Treningow nie bylo niestety. Od wczoraj zaczęłam chodzić na piechotę do pracy. Jest mniej autobusow i jak tydzień temu bylo 4 osoby w autobusie teraz jest 10-15 .
W piątek domowa sesja jogi według takiej rozpiski. Nie wszystko wystrzymalam zalecana ilość minut. Ale naprawde czułam pracę łydek i miesni na piszczelu (sztrzalkowych)






Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-21 09:59:52

Trening w domu dziś

20 min dywanówka (turbospalanie z luiza acagyan)
1. Wioslowanie hantalami 3x15 6kg/6/6
2. Wioslowanie jednoracz w oparciu 3x15 6kg/8/10
3a. Unoszenie ramion na boki w pochyleniu 3x15 1,5kg/ 1,5 / 1,5
3b. Unoszenie ramion w pochyleniu do przodu V 3x15 1,5 kg/1,5/1,5
4.supermeny 3x15
5. Pompki damskie + dopelnienie do 15 przy scianie 3x15 10+5/5+10/0+15
6. Uginanie ramion 3x15 3kg/3/3

Brzucha już nie było bo mnie młoda nudzila.trening intensywny i mocno mnie zmęczył.moje jedzenie dziś








Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-21 20:36:54

Bardzo apetyczne jedzenie.

W tym tygodniu siedzę domu z dzieciakami ale jakoś trudniej mi się zorganizować niż jak pracuje.

we wtorek
Trening B
1. Rdl jednonoz 3x15
Cc 1,5 1,5
Cc 1,5 1,5
cc 2 2


2 Przysiad Sumo 3x25
12 12 13
4 4 4
4x20 6 8 10 12


3a przysiad na step 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc
Cc cc cc


3b przysiad z wyskokiem 3x20
Cc cc cc
Cc cc cc
Cc cc cc x


4wypady 2x15
Cc 1,5
Cc cc
Cc cc


5 Wspiecia na palce jednonoz na prostej nodze/ ugietej 2x15
Cc cc
Cc cc
cc cc


6 pompki damskie 3x15
10 10 10 + dopełnienie przy ścianie
10 10 10 + dopelnienie przy scianie
7 8 6 + dopełnienie do 15 przy ścianie


7a wznosy w pochyleniu przodem V 3x15
Cc cc cc
1,5 1,5 1,5
2 2 2


7b wznosy w pochyleniu bokiem 3x15
Cc cc cc
1,5 1,5 1,5
2 2 2


8 odwrócone pompki 3 x 15
Cc cc cc
,cc cc cc
Cc cc cc


Brzuch dwa obwody
Rowerek
Brzuszki
Plank
Plank bokiem

czwartek
Dywanówka turbo spalanie 20 min

sobota
Dywanówka na górne partie 20 min
Pojechaliśmy na działkę do teściowej. I dużo spacerów po lesie















Miska dalej nieliczona. A jak już zaplanowałam i liczylam to wychodziło całkiem inaczej ...
Śniadania jednak codziennie eleganckie














Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2020-03-29 13:02:38