5kg

[...] CC 2x15x 3. CC 2x15x 4. CC 2x15x Czas około 1h 20". Tętno średni 132, maksymalne - 174. Zdecydowanie nie poszło z bickiem. Miały być tylko 2 serie około 12p, ale wziąłem za dużo, więc zrzuciłem. Zrzuciłem za dużo i ogólnie wyszło do bani. Następnym razem będzie 9,5kg - powinno wejść w sam raz. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-12 20:10:43

[...] wody i tego, co akurat w jelitach zostało z poprzedniego dnia. O dziwo w poprzednim tygodniu wróciłęm do treningów, miska taka sama, a na wadzie przybyło %-) 0,9kg. Ale mam wrażenie, że mam ręce popuchnięte. Chyba wody się więcej zatrzymało. Reakcja organizmu na nagły wysiłek? Nie, wiem, zrobiłem 1,5kg suchego mięcha w tydzień! Ooo! 8-) |-)

[...] znowu wznosy wzdłuż tułowia niby ciężar spoko (chyba że Twoje wiosłowanie to nie wznosy) - sam biorę tyle samo, albo niewiele więcej na wolnym ciężarze dalej barki przód 14,5kg vs wyciskanie na klatę 22kg, gdzie pracuje przód barku klata i triceps - mocny tric mocny przód barku a wyciskanie leży ja nie rozumiem tych ciężarów rozjaśniłem? [...]

[...] się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha siada. Jest to zapewne połączenie stresu, przemęczenia i deficytu kalorycznego przez [...]

[...] na ustawienie telefonu, bo faktycznie nawet obciążenia nie widać za bardzo, ale jak się przyjrzeć, to widać największy krążek 20kg, potem 2x10kg, na końcu jeszcze maluch 2,5kg. Nie zmienia to faktu, że po 4 seriach MC mało siły zostaje na inne ćwiczenia pleców. Jednak ci, którzy zachwalali FBW mieli rację. Nawet szrugsy mi już wczoraj nie szły [...]

[...] A ile, to nie wiem. Wszystko wyjdzie w praniu. Nie będę dop*****lał. Bo DOMSy i tak mnie trzymają po 3-4 dni i to mocne. Przed chwilą sprawdziłem, dla PanaDariusza. 22.5kg x15, na skosie dodatnim z zapasem, kontrolowany ruch. Bez rozgrzewki, więc prawdopodobnie poszłoby więcej. Więc nadal uważasz, że te 16kg, to za dużo? Nie sądzę. Uważnie [...]

Przed chwilą sprawdziłem, dla PanaDariusza. 22.5kg x15, na skosie dodatnim z zapasem, kontrolowany ruch. Bez rozgrzewki, więc prawdopodobnie poszłoby więcej. Więc nadal uważasz, że te 16kg, to za dużo? Nie sądzę. 2. Ja i Przemek Ci to ostatnio mówiliśmy- na dolnym skosie jesteś DUUUUŻO silniejszy niż na górnym. Jeśli tym samym ciężarem robisz [...]

[...] Środa W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Podciąganie na drążku, neutral3x10 +10kg x6 +5kg x8 x9 Wiosłowanie sztangą 3x8 65kg x8 65kg x8 65kg x8 Przyciąganie drążka, kierownica 3s 40kg x18 50kg x12 60kg x10 Szrugsy (targetowe) 3x12 75kg x12 75kg x12 75kg x12 [...]

Podciąganie na drążku, neutral3x10 +10kg x6 +5kg x8 x9 Wiosłowanie sztangą 3x8 45kg x10 55kg x10 65kg x8 65kg x8 65kg x8 Przyciąganie drążka, kierownica 3s 40kg x18 50kg x12 60kg x10 Szrugsy (targetowe) 3x12 55kg x16 65kg x12 75kg x12 75kg x12 75kg x12 Prostowanie tułowia z opadu 3x12 x12 x12 x12 Tak np. wyglądał ostatni trening pleców, z seriami [...]

[...] dyskomfort to przysiad. wszystko inne ok. kolano daje rade. bede cisnac w innych cwiczeniach a orzysiad z glowa i ze spokojem. teraz dobra wiadomosc waga dzisian pokazala 65kg czyli daje mi to spadek 5kg. wczoraj kupowalam spodnie i musialam wziąść dwa rozmiary mniejsze z 28 na 26 ostatnio taka wage i rozmiar mialam w liceum, czyli bardzo dawno [...]

waga dzisian pokazala 65kg czyli daje mi to spadek 5kg. wczoraj kupowalam spodnie i musialam wziąść dwa rozmiary mniejsze z 28 na 26 ostatnio taka wage i rozmiar mialam w liceum, czyli bardzo dawno temu%-) Wow. Zaraz mi znikniesz };-) Ciesz się, bo na masie to będziemy musiały kupować ubrania dla ciężarnych %-)

waga dzisian pokazala 65kg czyli daje mi to spadek 5kg. wczoraj kupowalam spodnie i musialam wziąść dwa rozmiary mniejsze z 28 na 26 ostatnio taka wage i rozmiar mialam w liceum, czyli bardzo dawno temu%-) Wow. Zaraz mi znikniesz };-) Ciesz się, bo na masie to będziemy musiały kupować ubrania dla ciężarnych %-) Protestuję! Jakie ubrania? [...]

no no Cru to pojechałas 5kg w 2.5 tygodnia :)

ale 67,5kg poszło :-D ja zauważyłam, że na pobudzenie na mnie dobrze działa kawa+mocna zielona herbata :-))

37,5kg na 10repów no silny babochłop z Ciebie :-D Będziesz startowała w przemianie czy masz inne plany ;-) ?

Tu jeszcze dwie foty: Przez tydzień testu zrobiłem 1.5kg na wadze bez żadnych wachań, siła poszła i o reszte pytać, zaraz będzie fotka szamy potreningowej Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-28 20:24:41

[...] kończył mi się karnet i miałem jedno wejście, trening planowany na jutro zrobiłem dzisiaj, WYPIS Z TRENINGU : Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO (NACHWYT) 10x 45kg, 10x 45kg, 8x 50kg 2.podciąganie końca sztangi w opadzie: 10x 35kg, 10x 40kg, 8x 45kg 3. wiosłowanie sztangielką 10x 18kg, 10x 18kg, 10x 18kg 4. przyciąganie linki [...]

sam powinienes wyczuwać ile mniej wiecej powinienes dac rade, ale możesz zwiększyc o 2,5kg np. jak czujesz, że mozęsz zwiekszyc ciezar.

[...] nigdzie nie zaginąłem, ani żadna sztanga mnie nei przygniotła oto wypis z treningu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x [...]

[...] 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - Udo : 46cm / 50cm - Pas : 75cm / 75cm koźi Wyciskanie na płaskiej: 70kg x 3 / 82.5kg x 4 Moja ocena suplementów firmy Vitalmax : Creatin Monohydrate – To był mój pierwszy cykl na mono, Na efekty nie musiałem długo czekać, już po pierwszym [...]