5kg

Dzisiejszy trening Plecy + triceps : - ściągnie drążka szerokim nachwytem za głowę 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x35kg-8x35kg - sciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg - martwy ciąg 10-10-10-10 10x40kg-10x40kg-10x40kg-10x40kg - wiosłowanie siedząc 14-12-10-8 14x30kg-12x35kg-10x35kg-10x40kg - [...]

No brawo , jeszcze 5kg z wagi i będziesz szczesliwy Ten skos na klatę to górny ma się rozumieć . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-24 22:34:50

No jacha Sądzisz,że jak spadnie 5kg jeszcze to będzie już można masować? Widać mi już żebra jak stoję na luzie :)

5kg jeszcze :) 83-5 =78kg :D Ale chyba mam już dużo mniejsze BF,bo tyle skóry nie mam :)

Nowe fotki,sorry za jakość... Waga: 82,5kg Pas : 86cm Udo : 61,5cm Łydka : 41,5cm Przedramię : 31cm Ramię : 36-7cm

[...] Ciebie , było prawie 100cm a obecnie 86 W 7 tygodni to duży sukces. Na fotce aż tak tego nie widać , no ale to kwestia pozowania. Dziwi mnie tylko taka mała róznica wagi między stronką pierwszą a obecną tylko 2,5kg . Taką różnicę to ja czasami notuję między pomiarami rannym a tym popołudniu Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 23:28:26

[...] dobrze ze zblizaja sie walentynki to juz wiem co chcem dostac :P hehe dieta jak najbardziej wpozadku dzisja kupila mamuska lososia mi wedzonego a ja kupilem twarug 1,5kg i 2kg piersi :) i skonczyly mi sie platki kukurydziane i zastapilem je platkami owsianymi wszyscy mi je doradzali na silowni ze sa o niebo lepsze i zdrowesze to mam tera [...]

[...] weszło LCCP znaczy się Long Cycle Clean and Press :-) Cztery minuty, po 10 repsów w minutę. Czas pracy 45s, odpoczynek w rack 15s. I się wypompowałem. Waga rano - 82,5kg Wczoraj zmuszony byłem uzupełnić zapasy. Jajka z pieczątkami. Chyba zacznę je przyprawiać pieprzem, bo w smaku przypominają ciasto na ryby :-( Ostatnie trzy dni roboty [...]

[...] w oryginalnym Bear Complex jest pięć, ja staram się robić tak długo jak długo dam radę. Co rundę dokładam 2 lub 3 kg, tzn dokładam 2x1kg, w kolejnej zdejmuję i dokładam 2x2,5kg i w kolejnej dokładam znów 2x1kg itp Czemu 2 razy push Press? Pierwszy push press jest z frontu, a drugi z karku. Są zdaje się dwie metody robienia bear complex. Jedna [...]

[...] się zajmować bo na pewno nie BB;-) Z tej też okazji zamówiłm sobie "do pracy" młot wyburzeniowy /SFD/Images/2016/7/1/10b54d29a6794f9e8a5d7191c97a9abc.jpg Waga całości 5kg. Machanie daje nieźle po płucach :-D Jeszcze raz dziękuję Wszystkim za oddane głosy :-) I uciekam stąd do codzienności. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-01 [...]

09.04 WTOREK DT Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 25kg/ 27,5/ 30x8/ 32,5x5 25kg/ 27,5/ 30x5/ 27,5x8 no teraz to już wyglądało trochę lepiej, trochę skitrałam w ostatniej serii bo akurat nie było nikogo do asekuracji, a myślę, że jeszcze ze dwa powtórzenia by były :-) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 3x 10kg 12/10/9 [...]

[...] co sie dzieje, chyba @ nadchodzi, bo dzis CIĄGLE jem, na uczelni zjadłam wszystko a i tak burczało w brzuchu, więc w przerwie biegłam po banany |-) zjadłam dziś już chyba 1,5kg marchewki |-) + chleb, jaja, masło, warzywa + placki ryżowo-gryczane, jajo, indyk, dużo warzyw + kasza jaglana, masło, jajo + chleb, indyk, warzywa, masło + dwa banany + [...]

dziś wcześniej dotarłam więc miałam w miarę luz bluz: 1. wyciskanie hantli leżąc/ renegade row 6kgx10, 8kgx10, 8kgx10/ 4kgx10, 6kgx7; 6kgx8 2. HT/skakanką 65kgx15; 65x 12; 65kg x 10 coraz mniej powtórzeń w serii bo postanowiłam nie robić więcej jak zaczynałam czuć 4ki skakanka 30 skoków na nogę 3. ściąganie drążka wyciągu górnego / Russian Twist [...]

[...] po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 cięzar 50 kg 2. MC 12/9/8 ciężarem 55kg, potem 57,5 kg 3. Wiosło 12/10/7 ciężarem 42,5kg , potem 45 kg 4. Klatka 12/6/5 ciężarem 47.5 kg potem 50kg 5. Barki 12/10 ciężar 35 kg 6. Biceps 12/8 ciężar 30.5 kg [...]

Shnapik - jade tym planem juz pol roku i ostatnio nawet zmniejszylem obciazenia na 15-tkach Stabilny progres o 2- 2,5kg da Ci swietne efekty po odpowiednim czasie. Cierpliwosc to cnota w tym sporcie MOC z Toba

Duzy ciezar na mlotki, oby nie za duzy, bo z progresja bedzie krucho. Ja mlotki ostatnio robilem na 15 5kg

[...] OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w tym treningu. WOD typowo kondycyjny gdzie nie warto szaleć na [...]

[...] udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 100 DU 12 Ring MU Time cap: 14minut Zacznę od tego, że dzisiaj robiłem wersje skalowaną z racji z tego, że nie robię Ring [...]

Podczas testów będe walczył przede wszystkim o to, aby poprawić strict press i rwanie z siłowych ćwiczeń. Z kondycyjnych to celem jest zejście poniżej 7:00 na 2000m ROW i poniżej 20:00 na 5000m oraz 100 burpee w 7:00. Gimnastycznie to na bank poprawa czasu zwisu jednorącz i zrobić dipa chociaż 5kg obciązeniem.

heh... teraz jest na allegro aukcja tej samej serwatki o której pisałem na początku postu ale ze świetnym tytułem!! LUBISZ SEX? ZADBAJ O SIEBIE. BIAŁKO 1,5KG-12ZŁ zniszczył mnie ten tytuł!! :)) próbowałem znaleźć w opisie coś co pomogło by mi w odkryciu tej rewolucyjnej formuły pro-sexualnej ale nic tam o tym nie ma :)) chyba napisze mejla do [...]