5kg

[...] w koszulce będzie raczej w piątek. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 technicznie z zatrzymaniem na klacie 180kg x 2 180kg x 2 205kg x 1 brak świeżości i dynamiki 205kg x 1 j.w 200kg x 1 niby tylko -5kg a zdecydowanie lepiej i dynamiczniej 200kg x 1 j.w Na tym zakończyłem dzisiejszy trening klatki , [...]

Jutro rano wyjazd o 7-ej ... i spokojnie bez szaleństw bo prawie 700km . Ciekaw jestem ile wskaże jutro wieczorem waga na zawodach ? U mnie przed chwilą na koniec dnia wyskoczyło 111,5kg , a mam profesjonalną wagę ...

Żyjesz i to jest najważniejsze, a z tego co wiem całkiem nieżle... i bardzo dobrze. Waga latem trochę mniejsza przynajmniej u mnie dobrze wpływa na samopoczucie a zrzuciłem 5kg. Przyjemnego kontaktu z gryfem bo najwyrażniej zatęskniłeś.

[...] jakaś porażka , zapowiada się jednak start w kategorii 110kg. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 185kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 1 z lekkim stopem , ciężko ale weszło 200kg x 1 bez zatrzymywania Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 240kg x 4 x 5 serii Klatka [...]

[...] strony siłowo idę lekko cały czas w górę i nie powinno mi szczególnie zależeć na robieniu wagi....jednak tak jak pisałem wcześniej , ważąc do 110kg musiałbym wycisnąć 227,5kg chcąc powalczyć o RŚ. Oczywiście nie muszę robić RŚ za wszelką cenę , tym bardziej że mam na to czas w przyszłym roku do 2-ego września...bo wtedy skończę 55lat i wskoczę [...]

[...] Waga rano po dwudniowym grilowaniu ....111.1kg ;-D ile zostanie do jutra po dzisiejszym pracowitym dniu ? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 175kg x 3 ostatni ruch stop 185kg x 3 ostatni ruch stop 195kg x 3 ostatni ruch stop , tym razem końcówka ciężko 200kg x 1 bez stopu 207,5kg x 1 bez stopu , trochę ciężko... [...]

[...] Ponieważ jutro koło 10-tej wyjeżdżam już imprezę 3 dniową ;-D do Zakopanego , to wypadło że trening klatki muszę zrobić dzisiaj , po dwudniowej przerwie.... Waga rano 109,5kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 5 160kg x 2 z zatrzymaniem dynamicznie 190kg x 2 pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem , drugie bez 200kg x 2 [...]

[...] |-) trochę tych płynów przyjąłem . Ale wczorajszy dzień w pracy w pięknych słonecznych warunkach , zrobił robotę.....to był tylko nadmiar wody. WTOREK Waga rano 109,5kg :-)) Kolejny szybki trening , mający na celu ustalenie pierwszego podejścia....i jeszcze małą próbka ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]

[...] ? Równocześnie spytała czy wiem jaki powinien być aktualny RŚ ? Po długim grzebaniu w wynikach tej federacji od 2008 roku , znalazłem że Rekord powinien wynosić 212,5kg i został zrobiony na Mistrzostwach Świata 2015 w Los Angeles prze rosjanina Igora Lebedeva. Gdyby na dniach ktoś to zweryfikował , to z pewnością pokusiłbym się o [...]

Waga rano 109,5kg ...zobaczymy jak pokaże waga na zawodach ? ;-D Około 12,30 wyjazd..... Jutro mój start. Link do przekazu LIVE , niestety nie znam dokładnej godziny startu .... https://live.powerlifter.cz/en-US/default.aspx?id=1416&fbclid=IwAR3sw2-qmD0lTJCthRo1uce7dMwQ4t_-mAqHK4AME772X2La1s-9Jnp94sI Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/25/2019 [...]

[...] pierwszego podejścia.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 Technicznie z zatrzymaniem , na komendy : 160kg x 4 180kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 217,5kg x 1 https://youtu.be/kjGA7NVwNHU Wyżej nie wchodziłem , ale myślę że pozostał zapas ;-D wszystko się okaże w dniu zawodów. Waga nieco mała jak na kategorię 125kg , ale [...]

Jak planujesz wyjscia? Opcja numer 1 : 1 -- 210kg 2 -- 217,5kg atak na RŚ 3 -- ? Opcja numer 2 : 1 -- 210kg 2 -- 220kg atak na RŚ 3 -- ? Po pierwszym podejściu podejmę decyzję ?

Obrobiłem dzisiaj filmy z całego mojego startu...i jeszcze bardziej zwiększył mi się niedosyt , ponieważ w ostatnim podejściu na 222,5kg była realna szansa na podwyższenie RŚ. Prawa ręka jednak została minimalnie w dole.... https://www.youtube.com/watch?v=Af5NUz-YcN4&feature=youtu.be Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-11-26 22:14:13

[...] żeby jeszcze coś wykrzesać z siebie....aczkolwiek trochę uciekło mi z głowy planując trening na niedzielę , że w sobotę mieliśmy mała imprezę rodzinną % ;-D Waga rano 113,5kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 3 w ostatnim podejściu skorzystałem z pomocy żony.... Na tym skończyłem [...]

Wczoraj jeszcze odpoczywałem po starcie..... Dzisiaj już pierwszy trening kontaktowy . WTOREK Waga rano 112,5kg Na początek przed treningiem , 10 minut na rowerku spinningowym na siłowni mojej żony :-)) Barki przenoszenie hantli bokiem w staniu 14kg x 12 x 3 serie Barki przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 14kg x 12 x 3 serie Biceps [...]

Posumowanie sezonu startowego 2019 23-24 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC / WUAP w WL - ZALESIE 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 - wynik 220kg / nieoficjalny RŚ GPC 2 - miejsce kat.125kg OPEN - wynik 220kg 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 BENCH PRESS SOFT / MONSTER - wynik 310kg 1 - miejsce ABSOLUT Masters do 40-60 lat [...]

Co ciekawego zamawiasz? Nie będę tym razem kreatywny.....;-D AAKG , GLUTAMINA , EAA , BCAA , VITARGO , CYTRULINA ....nie zamawiam żadnej kreatyny , ponieważ mam w domu prawie 0,5kg monohydratu w proszku.

[...] imprezy w góralskim stylu na pełnej wyżerce LUBIĘ TO !!! Waga rano 113,7 kg 8-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 dołożyłem ciężaru o 5kg w każdej serii , ale ująłem kilka serii 155kg x 3 175kg x 3 195kg x 2 195kg x 2 165kg x 3 185kg x 3 trzecie powtórzenie ledwo weszło z wiosłem 195kg x 1 nawet nie [...]

WTOREK Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany , prostowanie ramion X x 6 x 5 seriI progresywnie dodając w każdej serii jedną płytkę Triceps kratownica w leżeniu do czoła 57,5kg x 6 x 5 serii Zarówno w pierwszym jak i w drugim ćwiczeniu , dołożyłem ciężaru względem ostatniego treningu ;-D

[...] w wąskim chwycie X x 10 x 2 serie ciężar jak tydzień temu X x 10 x 3 serie dołożyłem obciążenie Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 27kg x 10 x 5 serii dołożyłem 5kg względem ostatniego treningu We wszystkich ćwiczeniach jak również przy ich zmianie na inne , przerwy wynosiły 2 minuty .... W przyszłym tygodniu schodzę z ilości [...]