5kg

na 15tkach nie dokladaj tyle spokojnie w bojach po 5kg, w drobnych cw po 2,5 na tej ilosci powt najszybciej konczy sie dokladanie

na łydy sie nie martw widze jest progres nie ma sie co spieszyc jeszcze przyjdzie czas ze bedziesz sie wkurzac, ze 2,5kg nie idzie dołożyć chociaz w siadach to dosyc skromnie idzie

No w siadach nie jest dobrze bo za nisko zacząłem, dlatego w 10 myślę nad tym, żeby z 10-15kg dołożyć, a później już po 5kg

[...] 10B 1.przysiady 18*10/24*10/27*10/35*10(+10kg) 2.martwy ciąg 32,5*10/43*10/49*10/55*10(+10kg) 3.łydki 24*10/32*10/36*10/40*10 4.przedramiona 7*10/9,5*10/9,5*10/12*10(+2,5kg) 5.brzuch 10p/10p/10p/10p Komentarz Trening przeprowadzony na dużej intensywności, ponieważ miałem tylko małą przerwę pod czas cięcia drzewa. Wszystko poszło szybko i [...]

10kg w miesiąc, to 2,5kg co tydzień. Realna sprawa. Nawet na kreatynie :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-01-27 12:47:26

Jeśli ja przez 10 tygodni biorąc tylko kreatyne i beta alanine poprawiłem rekord w wyciskaniu ze 125kg na 147,5kg to Akselowi spokojnie uda się podnieść to 150 kg ! Aksel ciśnij ostro !

Dzisiaj według planu wpadła klatka i tricepsy ;-) KLATKA: -Skos w dół 60x12 100x8 110x6 120x4 130kgx3 130kg x3 132,5kg x3 Podejścia bez większego problemu, treningi wykonywałem sam od 120kg poprosiłem o podanie sztangi przypadkowego ćwiczącego i dałem radę, niestety nie dało rady nagrać serii :-|. -Rozpietki skos dodatni 4,serii [...]

[...] że życzę jak najlepiej tak jak i większość ludzi z tego forum.. chodziło mi o to że Wg jakiegoś usera wyżej odpuscilem treningi. Jak mogłem odpuścić skoro brakuje mi 5kg do założonego wyniku? nie wiem też czemu każdy post odbierasz jako atak na twoją osobę/wyniki/osiągnięcia... I dalej nigdzie nie napisałem że czuję się lepszy. Na 29 [...]

[...] sprawdzę się wśród ekstremalnych :) http://imageshack.com/a/img661/6673/3cKDkx.jpg http://imageshack.com/a/img673/9339/JGpuaq.jpg Moja waga startowa dotychczas to 90,0-91,5kg więc teraz w 90 na prawdę ciężko się zmieścić. Zmieniony przez - Max.Ziarkowski w dniu 2015-05-01 09:14:54 Zmieniony przez - Max.Ziarkowski w dniu 2015-05-01 09:17:18

18 godzin do weryfikacji waga oscyluje 90,5-91,5kg.... http://imageshack.com/a/img673/9341/iUAba5.jpg

A to ciekawe, zrobiłem na tej diecie 2,5KG suchej masy .... Koszmar powiadasz? Co w niej koszmarnego ?

[...] doszedł do mnie. Trening: Trening z rana, bo po południu wizyta księdza po kolędzie. Ostro pocisnąłem nogi i chyba na następnym treningu po zwiększeniu obciążeń o kolejne 2,5kg nie dam rady zrobić 12+12 i skończy się dokładanie ciężaru. Później było wyciskanie i to dało mi mocno w kość. Tak bardzo, że miałem większe niż zwykle problemy z [...]

[...] wszystko okaże się na treningu łap. Od środy zaczynam przygotowania na dalszą przyszłość, nowa rozpiska, dieta zostaje taka jaka jest. Waga przez ostatnie dni między 95-96.5kg A tutaj trochę zdjęć jedzonka i nie tylko :D 1. Ryż z kurczakiem i cukinią 2. Omlet z odżywką białkową + sos 0 kcal ( 5 całych jaj, 100g płatków, słodzik, kakao, 30g [...]

mam tenbdencje do tycia:) i tak mi sie cos wydaje jakby mi brzuch przytył lekko:) ale w sumie biore to dopiero 2 tydzień! a kupiłem tego 1,5kg

[...] Smak to nie jest kryterium krótko mówiąc. Odżywka ma działać, nie powodować niestrawności i przechodzić przez gardło. Ostrowia spełnia te warunki. Nie brak mi szmalu, ale i tak kupuję ostrowię. Wolę za taką samą cenę mieć 3.6kg białka od 1.5kg białka tyle że firmowego. Ostrowia się szybko i łatwo rozpuszcza, niestety za bardzo się pieni.

kupuje niektorzy wolą kupic szynke z biedronki za 15zł/kg niz lepszą bo przeciez tak samo sie nazywa a i wygladem sie zbytnio nie rozni. nie wierze ze mozna kupic dobre białko 2,5kg za 69zł i tyle nikomu nie zabraniam kupowac chcecie bierzcie w tych czasach raczej nikt prezentow nie rozdaje tylko chce zarobic

kupilem 4,5kg tego bialka mam nadziej ze sie nie zawiode

kupilbym z 5kg tylko podaj rozsadna cene zebym sie nie musial zastanawiac nad kupnem

[...] itp/ - cena to wiadomo Dodam, ze wczesniej jadłem jajeczne białko i było ok, po przejsciu na ostrowie wrażenie, że sie pije wode - lekkie na zoladek. Jak piłem białko jajeczne to 3kg puszka na 2 m-ce mi starczało, na ostrowi 4,5kg na miesiac szło :) W porywach piłem by zabić głod miedzy posiłkami /co 3-4h/. Dla tych co mają miej kasy polecam!

Mam 3,5kg Joe weidera Mega Mass smak waniliowy, co myslicie o wymieszaniu z dwoma wiaderkami ostrowii smak natural? czy może wanilia?