5kg

W kategorii do 67,5kg. Najbliższe zawody to Mistrzostwa Ślaska do lat 18 odbędą się 3 października.

Ja słodzików nie lubie - każdy do d.. smakuje. Eliminuj ten cukier z kaw i herbat i tyle. 2 kg to tez nie ciężar ...5kg możesz już mieć z dużego baniaka od wody. Takie 2 baniaki i tyłek coś poczuje. Ale jak się wyciągniesz w to bieganie to zleci trochę na pewno

Ja słodzików nie lubie - każdy do d.. smakuje. Eliminuj ten cukier z kaw i herbat i tyle. 2 kg to tez nie ciężar ...5kg możesz już mieć z dużego baniaka od wody. Takie 2 baniaki i tyłek coś poczuje. Ale jak się wyciągniesz w to bieganie to zleci trochę na pewno Słodzę tylko kawę jedną łyżeczką. Herbat nie słodzę, piję głównie wodę - minimum 2 [...]

[...] ok, ale niekoniecznie 8. Uginanie przedramion z hantlami 1 kg - 12 powtórzeń. z 1 kg? po co te małe grupy mięśniowe? A na tyłek to niby co z tego masz? Taki mój, autorski komentarz - na pewno Bziu, Night czy Miss coś lepszego, na duże grupy mięśni by Ci rozpisali. Hantle 4kg-5kg, czajnik 8kg i np. 10-12kg. Już coś by się dało lepiej robić....

[...] Z braku czasu pomine gore ciala, przyjrzyjmy sie nogom itp. Poniedziałek przysiad z wyskokiem 5x 12 (max przysiad +wyskok na max) good morning - (hantle 2x5kg) 4x10 wykroki 2x20 (z hantlami 2x5kg) wznoszenie łydek (każda noga) 4x20 (+5kg) Środa depth jump 2x8 - odpada! - masz za malo sily podskoki kolana do klatki 5x10 [...]

nie mialem zadnego planu, progresowalem normalnie jak przy tylnim, 5kg co tydzien.

[...] w kultursytyce takiego pojecia ,ze robie wszystko prawidlowo i mi nic nie rosnie .... pytanie tylko po co Ci miesnie skoro chcesz wyzej skakac ... jak chcesz oddam Tobie z 5kg .. ... no i co z ta zabawa na niskie kosze ... mlodzi jestescie i Was to nie bawi ?? dawajcie jakies fajne paczki ... ja wlasnei sklejam filmik i mam nadziej ,ze bedzie [...]

ja robie na brzuch unoszenie nóg w zwisie i w siadzie. Zaczynałem z ciężarem około 4/7,5kg,a teraz doczepiam do kostek 4/9/14/19kg po 10ruchów. (i staram się bez uginania kolan, co przy ostatnich seriach jest już sporym wyzwaniem)

Sołtys, u nas na siłowni mogę zmieniać obciążenie co 5 kg. Najmniejsze krążki 2.5kg później 3 kg. I przez to wychodzi, ze jestem w stanie progres robić góra przez 3 tygodnie, a chciałem zrobić przynajmniej 2 miesiące treningu

siadlem z 170x5 w ostatniej serii ale glebokosc taka ze pozal sie boze..... cos kolo 90stopni bylo ale nic wiecej niz 90. troszke przeprogresowalem;p teraz co tydzien bede dokladal do 160kg po 2,5kg i zobaczymy:)

[...] w seriach i powtórzeniach). Bo jak dotąd moje plany (prócz tego jednego od sene) na rwanie czy też power clean były raczej ze stałym ciężarem np. 3x3 x (i co tydzień 2,5kg dokładałem) A tak na marginesie... u mnie w mieście od niedawna ludzie "bawią się" w takie rzeczy... Chyba będę musiał się przejść zobaczyć Zmieniony przez - [...]

dynamike powinno sie utrzymac ale sila musi pojsc do przodu zeby wyskok sie utrzymal...zeby utrzymac wyskok dosiezny tyjac 5kg musialbys dorzucic kolo 20kg w siadzie...

hmmm bo nie za bardzo mam dostep do silowni, tylko dom. sztangi tez nie mam tylko hantle 2kg i 5kg. lepiej plyometryke robic?

Ja też dziś na siłce byłem i nawet rekord MC poprawiłem o 5kg :P Było by pewnie więcej (170 na pewno, może 175/180) ale sprawdzanie rekordu było tak raczej spontaniczne, bo najpierw główne serie do 140x5 i wymęczony wpadłem na pomysł by sprawdzić:-P a we wtorek siad poprawiłem bo 130x5 (dupą do ziemi) i 150x1

Przyznam, że mam krótkoterminowy cel: osiągnąć minus 5kg do końca miesiąca (w sumie)- czyli jeszcze jakieś 1,4kg bo dziś waga wskazuje 85,4kg. Od nowego miesiąca obiecuję zwiększyć ilość Kcal. Słowo skauta! Poczytując inne dzienniki zauważyłam, że korzystniej jest nie wpisywać swoich wyliczeń Kcal, B/T/W i iść swoim rytmem - wtedy nikt się nie [...]

5 maja 2009r. trening siłowy- od dziś po 3 serie: rozgrzewka: bieżnia 10min rozpiętki w siadzie na maszynie 45kg to samo tylko ściąganie nóg 45kg uginanie nóg w leżeniu 2 sztabki prostowanie nóg w siadzie 3 sztabki wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 1 sztabka wyciąg siedząc ściąganie drążka za głowę szerokim uchwytem 3 sztabki prostowanie [...]

[...] Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg -FA Creatine 1kg (super działa na mnie) -TREC CM3 0,5kg -Scitec ZMA 60kap -Hi-Tec BCAA 1kg (chyba go wrzuce przy lekkiej [...]

Czyli 0,5kg owsianych, 20jajek i kilogram mielonego z biedronki? %-)

i dużo sodu to cię ładnie nabije %-) to wyjaśnia tą mega korewska pompe po parowach%-) na po treningowy już czeka w lodówce 0,5kg mielonego z szyneczki wieprzowej drugie pół kg frytek,trochę tataru z ciemnym chlebkiem i gainer juz nie mogę się doczekać8-)

0,5kg frytek %-)