5kg

[...] 3x w tygodniu po 65minut i 4x w tygodniu po 25min po treningu siłowym. Porównanie obwodów: Początek redukcji/////////////Koniec redukcji: Waga- 107kg------------------93.5kg Pas- 103cm--------------------90.5cm Biceps- 42.5cm----------------41cm Klatka- 119cm-----------------114cm Udo- 72cm---------------------68cm Łydka- [...]

Patrząc po tym roku, bf nie był taki kosmiczny a masa wyglądała tak: 82kg----110kg Po tym redu skonczone na wadze 93.5kg. W tym roku mase będę zaczynał od 96kg więc idąc takim tokiem robienia masy jak rok temu skończe na: 96kg----124kg Więc myśle ze 130kg w zasięgu Turlać to nie, ale bokiem wchodzić pewnie tak

Nie, te białko to jako dodatkowy posiłek. Ćwicze po pierwszym posiłku zawsze, potem od razu na uczelnie i tak kończy się mój dzień. Weekend przeważnie w pracy A białko swoją drogą, chciałem je podbić a raczej 1.5kg kuraka nie zmieszcze

Dzięki. Oj siła mi kure..wsko idzie, wczoraj skończyłem wiosło sztangą na 100kgx8, 110kgx4, może nie perfekt technicznie ale tu o bodziec chodzi. I francuz sztangą 52.5kg x4. Uwielbiam maaaase Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-11-10 11:53:21

U mnie forma się robi, a pokazywać nie ma co, bo jak to na agresywnej masie podlewa Waga obecna 106.5kg Cel to jakieś 115-120kg patrząc z obecnej perspektywy Siłowo idzie dobrze, ostatnie rekordy: Francuz sztangą poziomo 55kgx4 Wyciskanie hantli skos (ciężar jednego) 40kgx7+1 z pomocą Przysiady- 155kgx4 Co do Molder'a, to zaglądajcie na [...]

[...] łokci, kolan W każdym razie mam taki niecny plan połączyć redukcje, którą planuję zacząć w kwietniu z letnią edycją fit for life ale zobaczymy jak będzie Co do tego co się teraz dzieje, pozostało mi 8tyg masy, w których muszę zrobić jeszcze 5kg żeby dobić do upragnionych 120, więc myśle że jest to do zrobienia bez większego problemu Pozdrawiam.

Ciezary to nie wszystko nawet ciezarem 5kg można sie spompować konkretnie klata widze ze cwiczona podobnie do mojego trenu tylko ja nie robie glowa w dol wyciskania bo mi lawka na to nie pozwala progress ogromny zrobiles . Pas jak na taka wage spoko , zreszta widzac po zdjeciach z redukcji wiesz co robisz na ile tyg planujesz wycinke ? i pytanie [...]

[...] żeby wyrzucić dwójki z dnia czworogłowych bo nie moge MC zrobic porządnie ale ja juz siły naprawde nie mam. Prawie 17tyg ciągłego za.pier.dolu... Przez ten czas zrobiłem z 93.5kg na 119kg i zamierzam zbić do 100kg przy dooooobrym bf. Jak nie będzie taki jak chce to będę zbijał dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-26 17:22:42

Dzieki za odpowiedz Wow 25 kg w 17 miesiecy,to w niezłym tepie jechałes ile tgodniowo wchodzłiło 1,5kg? Nie za szybko lecisz?Przeciesz rok ma 12 miesiecy?Ile jadłes kcall dzinnie,bo przy takiej wadze to trzeba nieźle w........ć aby urosnac i jeszcze w takim tepie. Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2011-01-26 19:13:20

Molder, skurkowańcu na filmiku jest MEGA. 82.5kg to akurat wbijesz w kategorię do 80kg.

4,5 kg czy nawet te 5kg takiego naprawdę CZYSTEGO mięcha to bardzo dużo. Gdyby większość poszła na ręce oraz inne szczegóły to by było COŚ :).

Waga 103,5kg chyba musi być dobrze dawaj fotę

Zważyłem się, waga 101.5kg. BF niemalże jak rok temu po redu a jestem.....8kg cięższy... Aż ta agresywna masssssaaaa

Ale co diagnozujesz jak ja na żadne schorzenie nie choruje? Idzie tak jak to sobie zaplanowałem, póki co trzymam się planu. W 55 dni zleciało 10.5kg-11kg więc jestem bardzo zadowolony Pozdr.

101kg///////////////////////////////// 98,5kg Bez gliko, pompy, po 4 posiłkach, chu.jowa jakość, ale coś tam idzie chyba. Róznica w 2tyg, zostało 30 dni. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-08 22:02:24

Póki co, całość redukcyjnej ewolucji: (76 dni/106 dni) -(13.5kg+-14kg) (112kg----98kg) Nikt nic nie powie? Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-09 08:18:32

Spoko chłopaki, Idzie świetnie, waga z dziś rana 97,5kg, żyłki na dole brzucha się pojawiają A fotki w pozach na 100% będą na koniec, moja dziewczyna jest fotografem Pozdr.

Waga 94,5kg Po 2 posiłkach z dziś. Jak widać mięśnie brzucha się przebijają ale są jeszcze malutkie. Daje sobie jeszcze ten tydzień, bo już siły nie mam naprawdę. Pozdr.

Ogólnie myślę że jak na 12tyg pracy mogę być zadowolony: -17,5kg Fotki jak pisałem w pozach będą na koniec jak się podładuje węglami i spompuje. To takie podglądowe, niezłe się trafiło to dałem. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-19 16:26:07

Mielone: łopatka wp 0,5kg jajko lyzka mąki gryczanej łyżka mąki ryzowej przyprawy / zioła smażone na smalcu 10g wyszło 9 kotletów to zjem na 2-3 posilki pewnie ;-) + kasza jaglana i ogórki kiszone /SFD/2017/4/5/053c048d701e4a34b8a2e41b68944cb1.jpg /SFD/2017/4/5/3f55361502bc4ddc9b0c2f2b529332a1.jpg /SFD/2017/4/5/208863022c7241dda204ec4f17e55863.jpg