MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Szczeże? potem juz nie zrobie wiosła takim ciężarem jak potrzebuje..
Rok temu na masie cały czas robiłem MC, teraz wole skupić sie mocniej na najszerszych niz prostownikach.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-26 11:56:48

Ciezary to nie wszystko nawet ciezarem 5kg można sie spompować konkretnie klata widze ze cwiczona podobnie do mojego trenu tylko ja nie robie glowa w dol wyciskania bo mi lawka na to nie pozwala progress ogromny zrobiles . Pas jak na taka wage spoko , zreszta widzac po zdjeciach z redukcji wiesz co robisz na ile tyg planujesz wycinke ? i pytanie odnośnie spalaczy , mam problem z boczkami z których nie chce zejsc fat za cholere doradz co szacunek dla ciebie Rybko jak i dla Moldera

ja mc tez na końcu treningu nie mogę zrobić bo pompa urywa prostowniki

Dzięki Rybas, chciałem tylko tak zobaczyć jak ćwiczysz, ja dostosuje swoje ćwiczenia, które uważam za sprawdzone ;p xD ale dzięki jeszcze raz ;*
btw
w lżejszym treningu metoda wstępnego zmęczenia widzę ;p XD

Hutnik
Dzięki, myśle że po redukcji w tym roku będzie dużo lepiej.
Efke przywal

MASSTER_T
Nie traktuje tego jak wstępnego zmęczenia, w ostatniej serii hantle 25-30kg




Zrobiłem przed chwilą foty po 1 posiłku i.....
Czas kończyć mase!!
Myśle że potrwa ona do 7 lutego co da łącznie 18 tygodni masowania. Redukcji zamierzam poświęcić 14-16tyg.


Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-26 15:36:58

A nie możesz mc wrzycic w dzien nóg?Przed przysiadami,w mc pracuja tez nogi.Ile zrobiłę masy przez te 18 tygodni,ile planujesz zredukowac?

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2011-01-26 16:54:36

Myślałem o tym, tak samo jak o tym żeby wyrzucić dwójki z dnia czworogłowych bo nie moge MC zrobic porządnie ale ja juz siły naprawde nie mam.
Prawie 17tyg ciągłego za.pier.dolu...

Przez ten czas zrobiłem z 93.5kg na 119kg i zamierzam zbić do 100kg przy dooooobrym bf. Jak nie będzie taki jak chce to będę zbijał dalej.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-26 17:22:42

Dzieki za odpowiedz
Wow 25 kg w 17 miesiecy,to w niezłym tepie jechałes ile tgodniowo wchodzłiło 1,5kg?
Nie za szybko lecisz?Przeciesz rok ma 12 miesiecy?Ile jadłes kcall dzinnie,bo przy takiej wadze to trzeba nieźle w........ć aby urosnac i jeszcze w takim tepie.

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2011-01-26 19:13:20

17tygodni Ci chodzi? Bo 17 miesiacy to lipa

Tak wzrost duży wagi, czuje to ale to już ostatni raz taka agresywna masa, wystarczy mi

No dużo kcal, teraz leci:

10 białek,
4żółtka,
1.2kg kuraka,
60g prochu,
300-400g ryżu parabolicznego,
140g owsianki,
80g oliwy,
I warzywa.

Pozdrawiam

Oj gruby, gruby

Redukuj na forum, bo ja też chcę zrzucać i mógłbym się poradzić co jakiś czas Ciebie .

Dalej jesteś za agresywną masą, czy może lepiej na czysto dokładać? Pewnie odpowiesz po redukcji . Pozdro!