MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Jak ty to robisz i co jesz, ze lapiej mase a nie fat, chyba gen, bo ja tak nie mam , a jem rownie duzo ...

Dzieje się, dzieje. W dobrym kierunku to idzie

Moja dieta obecnie wygląda tak:

DT
1.120g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante
2.120g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa
3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15-20goliwa
4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa,15-20oliwa
5.60g białka 80%
6.300g kuraka, warzywa, 15-20g oliwa


DNT:
1.100g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante
2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa
3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15g oliwa
4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa, 15g oliwa
5.60g białka 80%
6.300g kuraka, warzywa, 15g oliwa

Suplementacja:
30min przed treningiem 10g bcaa, z 7g aakg
Po treningu 10g bcaa, 500-1000mg vit C, banan
Po 30min od bcaa 60g białka.
Witaminy multiple 1+1 caps rano po pierwszym posiłku.


Wsio.

Pozdr.

kawal dobrej roboty, zawsze mialem cie za ambitnego chlopaka
na tych ostatnich zdjeciach porownawczych wygladasz jak terminator przy misiu puchatku
w tej chwili twoja forma jest duzo lepsza od mojej i nie probuj mnie pocieszac, ze jest odwrotnie
powodzenia!

Bartek Bf nie wzrasta tak tragicznie mimo 12kg wagi ale to kwestia rozkreconego metabolizmu po redukcji.
Jeszcze nabiore fatu, bo jak pisałem cel to 120-125kg przed następnym redu.

Hubert Tak własnie potrzebowałem opinii czy w dobrym kierunku idzie więc dzieki.

Wysu Odrobisz, pamiętam tą jedną fote z twojego dziennika bice przodem bodajże, jeszcze jak z Bodym pracowałem, jak ja Ci zazdrościłem i nadal zazdroszcze, również genetyki genetyki

Rybas - czy ja dobrze widze, ze po treningu jesz tylko kuraka, warzywa i oliwe?
bo tak wywnioskowalem z twojej suplementacji gdzie po treningu jesz bcaa, pozniej 60g bialka, ktore masz w rozpisce diety i pozniej posilek nr 6.
chyba ze tego bialka potreningowego nie wpisales w diecie to by sie zgadzalo

Nie, te białko to jako dodatkowy posiłek.
Ćwicze po pierwszym posiłku zawsze, potem od razu na uczelnie i tak kończy się mój dzień. Weekend przeważnie w pracy

A białko swoją drogą, chciałem je podbić a raczej 1.5kg kuraka nie zmieszcze

biedne kuraki pewnie jak wchodzisz do miesnego to panie ekspedientki s******laya na zaplecze bo im sie nie chce nosic tych skrzynek z miesem

Akurat rodzice kupują, chwała im za to że przynajmniej mi zakupy ogarniają.

Zwykle jeżdzą 1,2 razy w tygodniu do biedrony i kupują po 4kg

No nie będę się powtarzał odnośnie Twojego progresu sylwetkowego, zgadzam się z przedmówcami
Jeśli chodzi o dietę, to chyba masz dość mało węgla jak na taką masę, co ? To wszystko rośnie za sprawą dużej ilości białka pewnie ? Bo ja ważąc 83kg jem w DT 500g węgla, ale z 2x mniej białka od Ciebie. Może dołożę więcej białka a utnę trochę węgla co ?