p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Jak ty to robisz i co jesz, ze lapiej mase a nie fat, chyba gen, bo ja tak nie mam , a jem rownie duzo ...
...
Napisał(a)
Moja dieta obecnie wygląda tak:
DT
1.120g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante
2.120g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa
3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15-20goliwa
4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa,15-20oliwa
5.60g białka 80%
6.300g kuraka, warzywa, 15-20g oliwa
DNT:
1.100g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante
2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa
3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15g oliwa
4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa, 15g oliwa
5.60g białka 80%
6.300g kuraka, warzywa, 15g oliwa
Suplementacja:
30min przed treningiem 10g bcaa, z 7g aakg
Po treningu 10g bcaa, 500-1000mg vit C, banan
Po 30min od bcaa 60g białka.
Witaminy multiple 1+1 caps rano po pierwszym posiłku.
Wsio.
Pozdr.
DT
1.120g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante
2.120g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa
3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15-20goliwa
4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa,15-20oliwa
5.60g białka 80%
6.300g kuraka, warzywa, 15-20g oliwa
DNT:
1.100g owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka, troche dżemu/masła sante
2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa
3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa,15g oliwa
4.100g makaronu lubella pełne ziarno, 300g kuraka, warzywa, 15g oliwa
5.60g białka 80%
6.300g kuraka, warzywa, 15g oliwa
Suplementacja:
30min przed treningiem 10g bcaa, z 7g aakg
Po treningu 10g bcaa, 500-1000mg vit C, banan
Po 30min od bcaa 60g białka.
Witaminy multiple 1+1 caps rano po pierwszym posiłku.
Wsio.
Pozdr.
...
Napisał(a)
kawal dobrej roboty, zawsze mialem cie za ambitnego chlopaka
na tych ostatnich zdjeciach porownawczych wygladasz jak terminator przy misiu puchatku
w tej chwili twoja forma jest duzo lepsza od mojej i nie probuj mnie pocieszac, ze jest odwrotnie
powodzenia!
na tych ostatnich zdjeciach porownawczych wygladasz jak terminator przy misiu puchatku
w tej chwili twoja forma jest duzo lepsza od mojej i nie probuj mnie pocieszac, ze jest odwrotnie
powodzenia!
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Bartek Bf nie wzrasta tak tragicznie mimo 12kg wagi ale to kwestia rozkreconego metabolizmu po redukcji.
Jeszcze nabiore fatu, bo jak pisałem cel to 120-125kg przed następnym redu.
Hubert Tak własnie potrzebowałem opinii czy w dobrym kierunku idzie więc dzieki.
Wysu Odrobisz, pamiętam tą jedną fote z twojego dziennika bice przodem bodajże, jeszcze jak z Bodym pracowałem, jak ja Ci zazdrościłem i nadal zazdroszcze, również genetyki genetyki
Jeszcze nabiore fatu, bo jak pisałem cel to 120-125kg przed następnym redu.
Hubert Tak własnie potrzebowałem opinii czy w dobrym kierunku idzie więc dzieki.
Wysu Odrobisz, pamiętam tą jedną fote z twojego dziennika bice przodem bodajże, jeszcze jak z Bodym pracowałem, jak ja Ci zazdrościłem i nadal zazdroszcze, również genetyki genetyki
...
Napisał(a)
Rybas - czy ja dobrze widze, ze po treningu jesz tylko kuraka, warzywa i oliwe?
bo tak wywnioskowalem z twojej suplementacji gdzie po treningu jesz bcaa, pozniej 60g bialka, ktore masz w rozpisce diety i pozniej posilek nr 6.
chyba ze tego bialka potreningowego nie wpisales w diecie to by sie zgadzalo
bo tak wywnioskowalem z twojej suplementacji gdzie po treningu jesz bcaa, pozniej 60g bialka, ktore masz w rozpisce diety i pozniej posilek nr 6.
chyba ze tego bialka potreningowego nie wpisales w diecie to by sie zgadzalo
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Nie, te białko to jako dodatkowy posiłek.
Ćwicze po pierwszym posiłku zawsze, potem od razu na uczelnie i tak kończy się mój dzień. Weekend przeważnie w pracy
A białko swoją drogą, chciałem je podbić a raczej 1.5kg kuraka nie zmieszcze
Ćwicze po pierwszym posiłku zawsze, potem od razu na uczelnie i tak kończy się mój dzień. Weekend przeważnie w pracy
A białko swoją drogą, chciałem je podbić a raczej 1.5kg kuraka nie zmieszcze
...
Napisał(a)
biedne kuraki pewnie jak wchodzisz do miesnego to panie ekspedientki s******laya na zaplecze bo im sie nie chce nosic tych skrzynek z miesem
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Akurat rodzice kupują, chwała im za to że przynajmniej mi zakupy ogarniają.
Zwykle jeżdzą 1,2 razy w tygodniu do biedrony i kupują po 4kg
Zwykle jeżdzą 1,2 razy w tygodniu do biedrony i kupują po 4kg
...
Napisał(a)
No nie będę się powtarzał odnośnie Twojego progresu sylwetkowego, zgadzam się z przedmówcami
Jeśli chodzi o dietę, to chyba masz dość mało węgla jak na taką masę, co ? To wszystko rośnie za sprawą dużej ilości białka pewnie ? Bo ja ważąc 83kg jem w DT 500g węgla, ale z 2x mniej białka od Ciebie. Może dołożę więcej białka a utnę trochę węgla co ?
Jeśli chodzi o dietę, to chyba masz dość mało węgla jak na taką masę, co ? To wszystko rośnie za sprawą dużej ilości białka pewnie ? Bo ja ważąc 83kg jem w DT 500g węgla, ale z 2x mniej białka od Ciebie. Może dołożę więcej białka a utnę trochę węgla co ?
Zgodny z regulaminem.
Poprzedni temat
Ocena planu na mase.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
Następny temat
Siłownia hamuje wzrost?
Polecane artykuły