5kg

ja raz opendzolilem 0,5kg prażonej pszenicy w czekoladzie :))

mi teraz nawet lajtowo szlo 5x7,5kg, az sie zdziwilem, za tydzien atakuje 10 kg

Na razie nic nie zamierzam wrzucać. O dziwo wole zjeść 1,5kg ziemniaków niż 2 worki ryżu - nawet mniej czasu mi to zajmuje.

zamawiam zarcie w ten weekend, wstepnie ryz brazowy 20kg, kasza jaglana 10kg, maka zytnia razowa 1850 5kg i moze jakies przyprawy oraz otreby

ja bym musial 54,5kg robic%-)

ja bym musial 54,5kg robic%-) grubas yebany %-)

activ odpada, potrzebuję 1-1,5kg

Witam ! to może ja się wypowiem, moj głowny cel to MŚ w kulturystyce klasycznej, więć czasu jeszcze sporo. co do efektów, jestem zadowolony będę o 5kg większy niż na ME juniorów Początkowo chciałem wystartować wiosną 2011 w 85, lecz chce skończyć klasyka, z jakim efektem okaże sie na zawodach Chudy dzięki za wstawienie fotek ! bardzo mi miło [...]

[...] ale nie syf) :-PP , trening wydaje się powinien działać to progresu BRAK - wizualnego, cm czy z kg w górę. Waga stoi, centymetry stoją, siła rośnie baaardzo powoli o te 5kg coś gdzieś, a poza tym nic. Co prawda w ciągu ostatniego tygodnia coś jakby więcej siły i treningi "wchodzą jak złoto" ale co z tego jak już tak bywało @-| a efektów [...]

Tsu a filmik oglądałaś? Przecież waga nie ma znaczenia %-) Moje WL to aż... 5,5kg %-) Tyle sam gryf waży ;-) No ale weźmy dla porównania Czołga i Drążka... i 120 kg w WL. Dla Czołga pikuś, a dla Drążka to prawie 200%cc i skwitowanie, że "nie moja wina, że tyle waży, trzeba popracować nad wagą".. Tsu luzik oglądałem filmik Mastiego i przystałem [...]

MC 157.5kg https://www.youtube.com/watch?v=64uu8t-6S9Y

nigdy nie ma tego na siłce jeśli chodzi o plecy to bazuję na wiosłowaniu sztangą.Teraz robię nachwytem.Dałęm wypiskę 2 dni temu. 112,5kg poszło 8powt. za 3 tyg. daję 120kg! fajnie, nareszcie coś się ruszyło u mnie A u Ciebie jak forma?

Body, powiem Tobie, że wiosłowanie wybitnie dobrze mi idzie. Te 8x112,5kg poszło na lajcie. ale skupię się teraz na tych podciąganiach. nie no, takiej formy to ja raczej nie będę miał

[...] serie po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru podniesc nie moge - za ciezgo. Jaki ciezar na triceps proponujecie? Jutro zrobie [...]

[...] tylko pytanie czy z podchwytem czy nadchytem bo nie pisze w topicu o ATC. Moze byc? Co o tym myslicie? Na 6-7 tygodni? Pamietajcie ze sztangietki to po 2,5kg maja + gryf. Dokupic obciążenie do 5 na jedną? Moze kupic sztange i pokombinowac z planem act dla hantli i sztangi? Ile kg wtedy? Reasumujac, taki ACT bedzie dobry? [...]

[...] pisze w topicu o ATC. to chyba uginanie najpierw jednym chwytem (tmy słabszym) potem drugimm Moze byc? Co o tym myslicie? Na 6-7 tygodni? Pamietajcie ze sztangietki to po 2,5kg maja + gryf. Dokupic obciążenie do 5 na jedną? Moze kupic sztange i pokombinowac z planem act dla hantli i sztangi? Ile kg wtedy?napewno za mały ciężar, i o sztange by [...]

[...] 1 obiad np. worek ryzu + porcja miesa + warzywa + oliwa 15g i drugi obiad mieso + warzywa + oliwa 15g calosc wychodzi ok. 2000 kcal i jedzac tyle waga leci w dol ok 0.5kg na tydzien. z ciekawostek to powiem, iz cykl masowy, o ktorym wspomnialem wczesniej robilem na ~2700 do 3000 kcal :D jeszcze badania krwi, ktore zrobilem sobie calkiem [...]

[...] wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia. dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na + ; ) pozdro

[...] dnia a na koniec zadam pytanie :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo 40gram bialka i mniej wiecej 0,5 kg bananów 18:30 normalny obiad na który składa się okolo 0,5kg mięsa(najczęściej pierś lub ryba) 100gram ryzu, ważywa+polane kapką oliwy. 19:30 8 jajek na miekko 21:00 250-500 gram twarogu+ ziola/owoce w zaleznosci na co mam ochote. [...]

[...] dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na + ; ) pozdro mowiem ze JEM / NIE JEM pozwala na wiecej :-)