5kg

Cześć . Mam pytanie co do treningu nóg , a dokładniej co do wykroków . Po pierwsze czy robić je z małymi ( np. 5kg ) hantlami czy dużymi ( 15 kg ) , chodzi mi tutaj o obciążenie kolan oraz o dokładność wykonania . Wykrok robić prosto w przód czy na boki ?

Miałem prawię Anoreksję, ważyłem 75kg przy 178cm, więc normalnie. Schudłem do 55kg. Poszedłem na siłownie 5 miesięcy temu i ważę 72.5kg. Chodzę na siłownie, nie dla masy i redukcji, tylko po to, by utrzymać to co zyskałem, a jednocześnie straciłem po odchudzaniu bo jadłem 700kcal dziennie tylko z WW... Więc tyle miesa zleciało. Staram się wyjechać [...]

Mam waniliowe wp95 i dzisiaj odkupiłem od kolegi >0,5kg truskawkowego carbo z SFD i myślałem o jakimś szejku potreningowym. W środę wypróbuję, najwyżej wypiję z zamkniętym nosem ;)

130/137,5/140 zaliczone total 337,5kg przewaga o 10kg nad drugą (cięższą) zawodniczką ZŁOTO i MISTRZOSTWO POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM

zamów mi z 4 kreatyny i 5kg wpc, jak będę bogaty to ci oddam

3.20 to chyba dobra cena? oczywiście dojdzie koszt przesyłki jakieś 20zł/30kg... No zobaczymy jak będę z kasą stał ale powinno być. Skąd ty wziąłeś krążki 0,5kg? bo mi mówi, że za małe jak dla niego krążki %-)

jak ktoś chce starcić z 5kg na wadze to polecam śmiało działa natychmiastowo :D :D :))

A mi przyszło 12x 5kg!! Tera to można trening zrobić, aż się chce na siłke iść, chyba plecy+bic+ przedramie odrazu po dniu klata + tric nie jest złe??

nie rozumiem pytania zwiazanego ze wznosami. Tutaj tez mozesz wziac np talerz 5kg i robic znim wznosy. Jesli przejdziesz na 3 serie i przy 15powtorzeniach z obciazeniem ciala nie czujesz prostownikow i/lub pośladków to coś robisz zle. co Ty robisz z mlekiem, ze prawie w kazdym posilku masz 20-40g dodane? bulka tarta do miesa to słabe rozwiazanie

TRENING NR. 1 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x4 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x5 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x6 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x4 prostowanie [...]

TRENING NR. 2 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x5 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x4 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x7 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x5 prostowanie [...]

TRENING NR. 3 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x6 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x7 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x8 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x6 prostowanie [...]

TRENING NR. 4 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x7 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x8 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x9 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x7 prostowanie [...]

TRENING NR. 4 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x8 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x9 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x10 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x8 prostowanie [...]

TRENING NR. 6 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x9 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x10 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x11 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x9 prostowanie [...]

ja mam 2 mało mądre jeśli o drzwi idzie, albo wygodne? pozatym są małe kocur waży tylko 3,5kg a młoda ma rok to jeszcze nic nie wiadomo ale bierze przykłąd ze starszego

preria dokup sobie takie obciazniki na nadgarstki i dopinaj to sie przydaje i przy maszynach takie po 2,5kg

Akurat kg są tu najmniejszy wyznacznikiem bo możesz mieć 5kg na plusie a mieć brzuch bardziej płaski niż będąc ''chudsza'' :-) Ale to tak jak pisałam,najlepiej załóż dziennik bo tak z avatara to nie wywróży nikt:-)

oooooo zrób, omg, uwielbiam takie domowe wyroby.... ten wyjazd może się skończyć na +5kg ....

oooooo zrób, omg, uwielbiam takie domowe wyroby.... ten wyjazd może się skończyć na +5kg .... taki mam ukryty plan ale ciiiiichutkio sasasasasa :-> %-)