5kg

Kur nie wiem już jak to ułożyć dałem 3,5g wegli to mnie juz przylewa +1,5 w pasie w ciagu 3tyg... +1,5kg chyba że to tylko taki skok z racji przejścia z redu na mase nie wiem ale bez jaj mam tylko 2,6k kcal na 80kg

no to nie powinno być tragedii, ale 1,5kg w 3 tyg to też nie tak dużo w sumie

na upartego też może być, tylko trzeba całe opakowanie na raz. 5kg przyrostu w dwa dni

rakhu na siłce dokładasz co tren 2,5kg do każdej serii czy do ost tylko?

[...] chyba. 2. Ściąganie linki wyciągu przed głowę ciężar ten sam 3. Wyciskanie sztangi w siadzie za głowę 15 kg. Ręce: 1. Uginanie ramion na gryfie do bica ciężar gryf + po 5kg . 2. Ściąganie linki wyciągu, ale uwaga w siadzie i ławka po rękami.,także ręce w koncie 90 stopni do klaty i ciągniemy linkę,aż ręce są równo;egle z ciałem. [3 serie po [...]

[...] dla mnie ten produkt. Smak no coz za wiele nie oczekiwalem ale ,,karmelowy'' to napewno nie jest. W ogole kwestia oznaczenia smaku jest bardzo ciekawa. Otoz na opakowaniu 0.5kg toffi nie ma nigdzie nadrukowane jaki on wlasciwie jest. Jedynie na rewersie folji znalazlem przyklejona!!! metke(taka jak w sklepie na ubraniach z cena) z nadrukiem [...]

niestety,czas leci jak szalony... cholera musiałem wywalić 5kg brązowego ryzu

mam taka teorie, ze jak sie naprawde zapyerdala na treningu to nie ma bata- jest najazd na lodowke Sis, proszę... Parę miesięcy temu robiłam HIITy i w nocy mnie głód budził P.S. Uwierzy ktoś, jeśli powiem, że wpyerdoliłam dziś 0.5kg (pół, ku.rva, kilo) bekonu?

A ja jem kolację i właśnie odkryłam, że zjadłam tylko 0,5kg z kilo brokuła które się na dziś należało. Ale będzie wyżera\-)

katlak, w mojej siłowni też jest teraz dobrze, wszyscy pomogą, ostatnio jednego z końca siłowni zapytałam czy używa hantle 5kg i mi je przyniósł %-) jednak laski mnie nie lubią za bardzo, próbowałam zagadać lub coś, ale nie... wredne jakieś :-| jakaś nowa laska jest za biurkiem, młodsza ode mnie, powiedziałam cześć to nie odpowiedziała, na [...]

[...] leżąc na ławce poziomej seria 1: liczba powtórzeń: 12 obciążenie: 12,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 15,0kg seria 3: liczba powtórzeń: 5 obciążenie: 17,5kg Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc seria 1: liczba powtórzeń: 12 obciążenie: 27,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 32,0kg seria 3: liczba [...]

Dzięki chłopy za podtrzymanie na duchu ANIMAL 110kg faktycznie nieźle poszło ale 115kg juz mnie zgniotło . Po to ostatnio do treningów włączyłem dociagania żeby nie mieć problemów w końcowej fazie ruchu a tu taki zonk. W pt zrobie sobie przysiad a potem od pon. trzymam mocno diete, dołącze aeroby, pobawie się ćwiczeniami(więcej powtórzeń) i [...]

Widziałem, lipa... Jabi, ja i bym może wziął Whey Mass'a 1,5kg, ale miałem troche problemy z układem pokarmowym i nie wiem czy te wszystkie odżywki są bezpieczne... Jakbym miał pewność to bym zamówił Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-08 12:05:14

ja właśnie nic nie robiąc i jedząc mniej zdrowo ważyłam 5kg mniej, jak zaczęłam ćwiczyć to się "posypało" dlatego mam kryzys (znów) po co mi to?

[...] podkreśla sylwetkę... Idzie czysta masa, mięsień dobrej jakości, ubity, pompa podczas treningu jest dość zadowalająca, Diety nie stosuję staram się jeść i pić dużo(+Gainer 4.5kg):)Dla osób chcących ubić fest masę polecam połączenie x-massa z Ephin-E. Nie zauważyłem aby libido bardzo spadło ale jeszcze 2tyg na 120mg więc zobaczymy, Najbardziej się [...]

[...] miałem pompki jako ćwiczenie push :-) Uznaję, że wtedy pompki były jednym z głównych ćwiczeń. Jak to jest u innych, to nie wiem - każdy indywidualnie sobie to nazywa, lub nie nazywa :-) Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Pompki "diamentowe" 1s x 15p Nie mnie to definiować :-)

Frekwencja całkiem niezła :-): jsdolan5 waga ciała 89,2kg ciężar do ww 60kg jezoo waga ciała 82,9kg ciężar do ww 60kg ojan waga ciała 78,8kg ciężar do ww 55kg drazekm waga ciała 64,4kg ciężar do ww 45kg LiptonS waga ciała 95kg ciężar do ww 65kg kabo9 waga ciała 77,3kg ciężar do ww 55kg MvF16 waga ciała 82,2kg ciężar do ww 60kg Szczypior waga ciała [...]

dokladam 5kg/ tydzien chce zrobic 270-275x4 pod koniec cyklu, a pozniej trojka z przodu na singlu, pod mniej nie bede podchodzil, mniej mnie nie interesuje.

wioslo robie na 80-85% maxa zas MC na poziomie 50-60%, spokojnie po 5kg co trening teraz dorzucam

wioslowanie robie na 80-85% maxa zas MC na poziomie 60-70%, spokojnie po 5kg co trening teraz dorzucam