100

07:30 Platki owsiane+jogurt/mleko+ banan+ lyzka oliwy z oliwek 10:35 bulka grahamka+ bialy ser+warzywo 13:30 50 g bialego ryzu+salatka warzywna 15:30 kasza gryczana(1torebka)+100 g piersi z kuracza+salatka warzywna 17:00-TRENNING OD RAZU PO TRENNINGU GAINER. 21:00 150 g piersi z kurczaka+jogurt+ 2 lyzki oliwy z oliwek Czy z tym planem wyrobie [...]

Mało odżywczy produkt, trochę makaronu z oczyszczonej mąki, 30- 50 kcal na 100, tłuszcz roślinny często utwardzony, wzmacniacze smaku, aromaty, i dużo sodu. A substancji prozdrotownych malutki odsetek

[...] masa siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: 100% dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 110 -przysiad: [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 e2d 2. enan+deca (enan 400 mg, deca 300 mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 3 mce 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu : ... Poziom BF% : ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej mezomorficzny Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : ... PPM podstawowa przemiana materii : ... Wyciskanie leżąc (MAX) : ok 160 Martwy ciąg (MAX) : 120 x 8 Przysiad (MAX) : 100 x 8

Nie wiem na 100%, ale chyba liczy sie tylko podciąganie w szerokim uchwycie, czyli drążek zagięty na końcach.

[...] jak by byly takie badania to wymyslili by fantastyczne badania czy ktos ma predyspozycje do nowotworow wtedy kazdy by wiedzial jak narazie nie ma cudow bierz ta metke po 100 tabs jest male prawdopodobienstwo gino pod reka miej novaldex jak na Cyklu zaczna Cie swedziec cyce to przestan szamac metke i bierz odrazu nolve jak wczesnie [...]

wiek 20 waga 75 wzrost 175 wymiary: -biceps 35, -klata 100, -udo 60, -lydka 40, -talia 82 staz ok 2 lat cel - masa stosowane suple: rozne aminy, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), gainfast kwota miedzy 500 a 800PLN BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata [...]

Ciekawe czy tym planem dałoby się dojechać do 100 pompek jak piszą

Heh, bujda. Piszą, że nei zaleznie od kondycji, kazdy dojdzie do 100 pompek. A jak ktos wazy 100kg (tluszczu, zero miecha) to napwno do tylu nei dojdzie.

Eoghan założę się że i ty nie przestrzegasz w 100 % diety. Jaka przesada jak jest np w szkole i nie ma możliwość wziąć jedzenia w pudełkach to w takiej sytuacji lepiej wypić gainera. Jak już wspomniałem do szkoły czy do pracy jak bierzesz jakieś kanapki a jeśli nie bierzesz zacznij brać to przegryź je i potem wypij gainera i będzie luzik. Drugi [...]

damianxrt owszem, że nie przestrzegam w 100% diety, bo ani nie jestem zawodowcem, ani nie czuję potrzeby aż takich wyrzeczeń, ale zastępowanie 1/3 posiłków w ciągu dnia jest moim zdaniem niepoważnym podejściem do sprawy. Moja waga nie wymaga jakiejś wielkiej kaloryczności, więc póki co trzymanie diety nie jest jeszcze wielkim wyzwaniem, z czasem [...]

caluniador zgadzam się w 100%, tak pełnoletni

a w tym kalku kalori to ja mam np ważyć 2 łyżeczki kakao bo tam jest na 100 gram a ja nie mam pojęcia ile gram ważą 2 łyżeczki kakao albo np szklanke mleka ;d Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-19 15:49:19

30 za 10 tab chopie z ta nolva nie kombinuj, za 100 zł chcesz dupe zmoczyć ?

zastosuj więc nowy rozkład, nie przesadzaj z obciążeniami, wlaściwie to nie zaczynaj od 100% cr ale np. od 80%. w ćw., ktore są opcjonalnie stosuj 4-5s- przysiady/martwy i 3-4s drązek/wiosłowanie reszta jak było do tej pory...no i ten brzuch.

1-3 meta 40mg ed 1-12 oma 1g week 1-15 deca 750 week 13-20 prop 200mg e2d 13-19 meta 30mg ed 20-21-prop 100 mg/e2d

dalem 140zl za 100 kaps dziwnie to wyglada to fakt ale sprawdze to i sie podziele

no to juz tez sobie przetłumaczyłem :P tylko cos sie chyba nie zgadza opakowanie 100 kaps 2razy po 2kaps to daje 25 dni anie 15 :P

95kilo 148 wycisk pompek zrobie 100-ke z palcem w dupie