100

[...] piszac wczesniej "3x" przy danym cwiczeniu - mialem na mysli 3 serie, w czym 2 rozgrzewkowe i 1 docelowa rozgrzewkowe 50%, 75% CD seria docelowa (właściwa) - 100% ciezaru docelowego (CD) jesli po okolo 2 tygodniach nie widzisz efektow, to znaczy ze albo zle trenujesz - masz zla technike cwiczen - lub - za malo/nieodpowiednio jesz [...]

Damixxx myślę, że teraz prawie na 100% będzie kelner. W ostatnich 5 walkach 4 były bardzo trudne dla Grześka. Ale myślę, że Grzesiek się nie załamie. Hope go nie złamał to i Gołovkin też nie da rady. Będzie szedł dalej, musi tylko trochę odpocząć i zabrać się do pracy.

ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 właściwa 100% CD.

[...] także szukałem rozwiązań, bardzo chętnie na tym zacznę ćwiczyć, podoba mi się ta odmiana FBW na wolnych ciężarach w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Jeszcze jedno pytanie łydki 4x25-30? a w pozostałych ćwiczeniach? ilość serii: 3 rozgrzewkowe( 1 sam gryf, 2 50%CD, 3 75%CD) ; 1 właściwa 100% CD. oczywiście po za pompkami i podciągnięciami? :)

w zeszłym roku 4 tyg na 75 mcg 2 tyg przerwy i 4 tyg na 100 mcg

teraz jade po 50 mcg,2 raz po 2 tyg przerwy miało być 75-100 ale zostałem na 50

Vetern normalna sprawa. Tez mam takie mysli, ze gdybym startowal wtedy z taka wiedza jaka mam teraz wygladal bym o 100% Jednak kazdy moj trening to kolejna lekcja i uwazam sie jeszcze za totalnego laika z zakresu kulturystyki wiedzy jaka inni userzy z SFD posiadaja. Nie ma co myslec co by bylo gdyby... Ale isc dalej

przeszlo mi przez glowe 1-5 meta 30mg ed 1-8prop 100 mg e2d obcinajac wegle. niedlugo da mi rozpiske towarow wiec bede wiedzial polecal mi pmp mowil ze ludzie sa zadowoleni takze nie wiem...

Moima zdaniem 50 g odżywki białkowej to przesada. Ww masz dawki homeopatyczne - 25 g ryżu? to widać? Daj normalną porcję, makaron też 50 g, a przecież żaden problem dać 100 g. Nie podbijaj konfiturą - teraz sezon na świeże owoce, truskawki są, a ty dżemem?;-) Słonecznik bym wywaliła, jak i masło orzechowe [...]

Pierwszy raz pojawiłem się na siłowni 2 lata temu,ale miałem przerwe pół roku,wiec śmiało można napisać,że 1,5 roku nieprzerwanego stażu (jakies pojedyncze przerwy nie wiecej niz 3 tygodnie sie zdarzały) no ale nie był to w 100% dobrze wykorzystany czas

[...] i plecy to najważniejsze partie miesniowe ww trakcie odbudowy mikrourazów oraganizm ma co robic jest burza hormonalna i rosniemy cali, porzadny trening tych parti to jak 100% bezpieczny i działajacy preparat." Zgadza sie. Nogi to polowa masy ciala ich trening to tak jakby zrobic jednoczesnie wszystkie partie,ktore znajduja sie u gory - [...]

[...] nie sa ci potrzebne. wszystkie cwiczenia bazowe rozwijaja brzuch,wiec jak wykonasz JEDNO cwiczonko pod koniec sesji w paru seriach-to wszystko,czego potrzebujesz. pozdrawiam. przeczytaj jeszcze,co napisalem dzisiaj tutaj,bo przyda sie na 100% : http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-06 23:09:22

[...] 85 40-464 Katowice 602 592 942 Shidokan Emers Team Mariusz Radliński Piastów 3181 40-866 Katowice 502 360 150 ATTAK Katowicki Klub Sportowy Paweł Bodzioch Morawa 47 40-353 Katowice 504 340 320 Gliwicki UKS CARBO Krzysztof Wąs Zawiszy Czarnego 10/3 44-100 Gliwice 609 465 547 To chyba Wszystkie z tych okolic ;*;*;*;*

te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie

co to wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE

no toś nas rozczarował z fasta będzie szło to dość długo do paczuszki też moga zagladną już lepiej dopłacić 100 zł i miec szybko, i pewnie

[...] zaliczysz-chocby to mialo byc mnostwo serii! zacznij od T=15p jak zaczniesz juz w pierwszej serii machac ok.10-12p,to znak,ze musisz zwiekszyc swoj total. 30...50...75...100 podciagniec. oczywiscie w pewnym momencie o wiele lepszym rozwiazaniem stanie sie dowieszanie dodatkowego obciazenia,obnizenie ilosci powtorzen,itp. cwicz-jeszcze troche [...]

[...] w sosie własnym – 185g · pomidor – 200g 5. II kolacja: · ser twarogowy półtłusty – 250g · ser gouda – 100g Ustalone wartości odżywcze: · Węglowodany – 146g · Białko – 193g · Tłuszcze – 85g Dostarczone wartości odżywcze: [...]

[...] odbloku i znowu bomba poleciłem to co ja biorę profilaktycznie - 3-4 tabsy witaminy A+E, 2 rano, 2 na noc, 4g witaminy C, siarka msm 2g rano i wieczorem, 9 mg wit B2, 50-100 mg B6 + 1 tabs zincas forte i puff - zniknęło u niego, a ja sam problemów nie mam, mimo że moje barki i plery powinny być bardzo podatne (złe rogowacenie naskórka). Do [...]

[...] co moze sie s*******ic przy krecie ale i tak jest eksteremalnie nieprawdopodobne a przy dawkach zalecanych wrecz nie mozliwe. Reszta "o stawaniu" to farmazony w 100% (chyba ze ktosz szamie 0,5 lg krety dziennie wtedy to juz nie wiemSwedzenie skory przy stackach typu HP jest czestym zjawiskiem ale to bodajze przez betaine(nie jestem [...]