100

[...] pszenne 20 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy tłusty 150 Posiłek 3: Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 200 Kapusta pekińska 150 Posiłek 4: Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 100 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 200 Posiłek 6: Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 120 Kapusta pekińska 50 ŁĄCZNA [...]

Ale chyba nie będziesz jadł 100 g na dzień? Ja nie widzę problemu jeśli będziesz czasem dodawał ząbek czosnku do posiłków. Jak widać nasuwa się tylko jedna rada odnośnie powyższych rozważań(pisaliśmy rownocześnie) Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-26 16:02:29

Trening wyciskanie sztangi płasko 50/60/65/70 wyciskanie sztangielek skos góra 12/14/16/17/22 prostowanie drązka na triceps 40/45/50/50 sównica 80/100/120/120 uginanie nóg lezac 5 sztabek - 3 serie aero 20min Dieta kcal 2150 B 182 W 207 T 59 Wymiary klata 105 (-1) biceps 38/38 (bz) talia 85 (-1) udo 63/64 (bz) waga 88,3 (-0,7) :)

[...] 63g węglowodanów ,z czego ,,w tym cukry 9,8g ... a jak jest z gainerem ? Ile w tym jest cukrów , bo raczej z tych 46,2g węglowodanów z SFD Mass Activatora to chyba nie jest 100% cukrów ? Bo w innych gainerach typu Mass XXL jest : Węglowodany 51,99 g - w tym cukry proste 16,03 g a w Mass Activator to te 46,2g węglowodanów to cukry proste? czy po [...]

co z tego, że jest napisane że nie ma cukrów, bądź mało :D kinetyka maltodekstryny jest taka sama jak cukru chleb pszenny to niby 100 % skrobia ale i tak jest silnie insulinogenny

[...] sk0nczylem odblok bo mam problemy ze zdrowiem wynikające z saa. I co? I kvrwa nie jest zbyt cudownie! Sylwetka straciła ostrość i nabicie. Miski nigdy nie trzymałem na 100% bo nie miałem takich ambicji teraz bardziej jej pilnuje niż będąc on, a sylwetka gorsza. Podjadalem provi żeby tylko coś brać i pomagało ale po miesiącu na provi zawsze [...]

[...] sie wypowiedziec bo przeczytalem sobie wasza dyskusje. No wiec jak ktos bedzie chcial sobie kupis batona to niech kupi sobie amerykanskiego z tytanu, kosztuje co prawda 100 $ ale jest na dluzej.Mialem ostatnio przygode z dwoma typami w nocy pod buda z zarciem i moj baton tajwanski zamienil sie na nich w chinskie zero. wogole nie moglem go [...]

[...] ŻE TYŁEM TŁUSZCZOWO , MIAŁEM W ŻYCIU RAZ BIAŁKO WOLNOWCHŁANIAJĄCE WIĘC BRAŁEM NA NOC TO W SUMIE TYLE Z SUPLI. A I BYM ZAPOMNIAŁ, WIELKIE ŚWIETNE CUDOWNE HMB , PONAD 100 ZŁ W PLECY BO 0 ZMIAN PO BRANIU JEGO Z B.DOBRĄ DIETĄ , PARU KOLEGÓW TO SAMO JEŚLI CHODZI O SUPLE TO JAK CHCESZ KUPIĆ TO JAKIEŚ BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE BY JEŚĆ [...]

dla "naturalnych" jest to lepsza opcja w 100% się zgadzam nawet wynika to poniekąd z faktu iż przed latami "80" gdy w kulturystyce "wspomagaczy" jako tako nie było ćwiczono głównie obwodowo.

[...] z podstawowymi ćwiczeniami stworzą wg. mnie lepszą sylwetkę. w każdym razie z mojego np. doświadczenia wynika, ze tego typu trening jest lepszy- co pokrotce ująlem Rothen w 100% się zgadzam nawet wynika to poniekąd z faktu iż przed latami "80" gdy w kulturystyce "wspomagaczy" jako tako nie było ćwiczono głównie obwodowo. [...]

[...] sobie sprawe,ze zarcie lezy,a dodanie aerobow w cale nie pomaga? trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna objetosc(1s robocza),ale zwiekszysz intensywnosc. drazek. zacznij co druga sesje stosowac bardziej silowe [...]

artroskopia tak naprawdę jest badaniem,które da 100% pewność,co tam się dzieje w kolanie. Moim zdaniem,jesli nie ma wskazań,to MR nie trzeba robić. Jak z NFZ w Warszawie się czeka 2 miesiące,to gratuluję. W Bydgoszczy jak prywatnie chcesz robić,to czekasz do 4 miesięcy,a jak z NFZ to około roku.

[...] wagę, 83 kg czyli o pół więcej niż ostatnio w pasie też o niecały centymetr szerzej.. Załamać się idzie. Zwiększyłem o 500 kcal, ale dalej przecież jestem na deficycie kalorycznym i to o 500! Dalej mam być na tym deficycie 500 kcal czy jeszcze zwiększyć od poprzedniego o jakieś 100/200? Pomóżcie, bo jeśli przytyję na diecie to chyba się załamię.

Mam podobnie do ciebie, mimo to głod mi nie doskwiera to obciąłem jeszcze 100. Zobaczymy moze sie nie wykoncze ;p

zgadzam się z Apo w 100% a co do NO- shock ma ok 4g jabłka w porcji jak nie możesz z krea to sprawdź arginivol lub nitro1 albo kup coś pożytecznego

najszybsze zwierzeta na swiecie potrzebuja ok. 2 sekund aby przebyc 100 metrow (a biegaja z predkoscia okolo 200km/h), w rekordowym biegu na 100m czlowiek biegnie srednio okolo 37km/h, uwazam, ze to jak zbudowany jest czlowiek uniemowliwia osiagniecie wynikow duzo, duzo lepszych --> jak Ty tu sugerujesz dazacych do 0, jest to NIEMOZLIWE

[...] blonnik bezglutenowy bezsmakowy etc, ketony moge mierzyc codziennie bo pracuje w szpitalu , ładowanie jest niby po 14 dniach, ale zobacze czy zrobie po 7 wegle up do 100 g i tluszcz do 50 obnize. No wlasnie nie wiedzialam czy fat podniesc czy bialko do tych 1700 . dzis juz tak zostawie , a od jutra moge dac np 1700 , B -110, W - 30, T - [...]

Trening: 1. Leg press 20 x 50kg , 8 x 100 kg(same krążki, dead weight) , 8 x 100kg( dead weight) , 8 x 120 kg(dead weight) 2. Hack squat 11 x 50kg, 10 x 60kg, 10 x 70kg, 10 x 70kg, drop set10 x 50kg 3. Leg extension 10 x 40kg/10 x 40kg, 11 x 40kg/10 x 40kg, 10 x 40kg/10 x 40kg 4. Hip thrust 20 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg 5. Leg raises ( ab [...]

2. serie tak, powtorzen wszytskich razem 2 razy zedjmuj: np 5powt 100 kg zdejmujesz 10kg 5 powt zdejmujesz 10kg nastepne 5 powt wychodiz laczne od rozpoczecia serii 15 powt na kazdym mozesz 105%

Po co Ci antyE do 100 tab metki... Pilnuj diety.