100

[...] trenować z obciążeniami i już po 3 dniu takie coś mi się zrobiło. A byłem tak entuzjastycznie nastawiony do tego wszystkiego, muszę więc trochę przystopować. Robiłem np. 100 powtórzeń hantlom i mógłbym więcej, nie czułem jakiegoś bólu, a tu takie coś. Mam karę chociaż. ;[ Zna ktoś jakieś ćwiczenia, żeby wykluczyć tego typu kontuzje? Wie ktoś [...]

dorwalem za 100 a jest 36 porcji po 10g Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-06-23 17:14:21 Gdzie dorwałes w takiej cenie? :D

To dobrze bo interwałów nie znoszę, a orbitrek uwielbiam :D jeszcze mam takie pytanko - da się robić masę tak, by szła wolno ale jednak 100% mięśnia? Mam uraz do tłuszczu i chciałbym robić sam mięsień. Jest to możliwe?

[...] czy nie (ja tak mam nawet z ini%-) ) Ustal sobie pory rano w południe i do kolacji i tyle, bo tak łykać co 2 3 h to męczące.;-) Z propem i npp zrób jak Aras pisze zacznij od 100 i podbijaj co np 4tyg o 25mg oba. Albo tak jak chcesz daj propa 150 i w połowie podbij o 25, a npp co 4tyg o 25. Przed podaniem t3 zrób cały panel tarczycowy. Nie wiem [...]

[...] czy nie (ja tak mam nawet z ini%-) ) Ustal sobie pory rano w południe i do kolacji i tyle, bo tak łykać co 2 3 h to męczące.;-) Z propem i npp zrób jak Aras pisze zacznij od 100 i podbijaj co np 4tyg o 25mg oba. Albo tak jak chcesz daj propa 150 i w połowie podbij o 25, a npp co 4tyg o 25. Przed podaniem t3 zrób cały panel tarczycowy. Nie wiem [...]

1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy Do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce Jeżeli chcesz spożywać kanapki w szkole zamień chleb biały na lepszy ekwiwalent jakim będzie pieczywo graham, [...]

mam jeszcze jedno nurtujace mnie pytanie wedlug diety mojej po treningu spozywam 100gram bialka a mi instruktor na silowni powiedzial ze 100 gram to za malo ze trzeba dac minimum 150gram po treningu czy to prawda? ten posilek jest przedosatnim posilkiem potem jem tylko twarog z tluszczami.

Już wole przetrzymać i w Polsce zrobić w grudniu cały komplet hormonalny za 100zł, a tutaj niepełny za 119funtów ;/ I jakie mam zrobic konkretnie? Bo co strone to widze inaczej podaja. Test, Estradiol, Prolaktyna na 100% co z Kortyzolem, Progresteronem, CHolesterolem, FSH, LH? Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-24 22:19:50

Już wole przetrzymać i w Polsce zrobić w grudniu cały komplet hormonalny za 100zł, a tutaj niepełny za 119funtów ;/ I jakie mam zrobic konkretnie? Bo co strone to widze inaczej podaja. Test, Estradiol, Prolaktyna na 100% co z Kortyzolem, Progresteronem, CHolesterolem, FSH, LH? Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-24 22:19:50 Kortyzol bym olał [...]

odpowiedz jest prosta zamiast hotdoga i zapiekanki kupujesz WPC 100% i masz w aucie buteleczke z oliwa z oliwek shaker masz rowniez zawsze przy sobie (moze nawet kilka jesli nie chcesz ich myc w trakcie dnia) 50-60 g proszku + 2-3 lyzki oliwy z oliwek (zaczynaj od malych porcji) + woda/mleko 2-4 razy dziennie i pozniej w domu gdy sie da - [...]

jesli masz wspomagaj sie WPC 100% podczas przeziebienia :-)

Wczoraj 2 godziny po spożyciu obiadku (te 2 gołębie) i wypiciu białka oraz zjedzeniu 100 gramów płatków owsianych. Zacząłem się źle czuć :/ strasznie się pociłem. Nie mam pojęcia od czego to ? (przedobrzyłem z węglami ? ) A i jeszcze jedna sprawa od dzisiaj zaczynam brać kreatynke 1250mg w kapsułce MONO oczywiście i w związku z tym zadam [...]

No to Niedziela :P podsumowanie dnia :) Rano na czczo 5 gram kreatyny = 4 kaps. śniadanie 2 gotowane jajeczka płatki owsiane 100 gram. południe Porcja białeczka i węglowodany. Obiad rosołek hehe :D i udeczko po obiedzie dosłownie godzina po kolejna porcja białka. Następnie znów po godzinie kolejna porcja kreatyny na to carbo. Teraz kolacja pewnie [...]

adrian1989 samo carbo to hmm sredni pomysl chyba ze akurat w posilku nie bylo ww i ich potrzebujesz co do Provitu jesli bedzie tylko niewielkim dodatkiem do bialka z diety OK ale jesli bedzie dostarczal duzo bialka - faktycznie lepiej dolozyc niewiele i wziac np Whey Protein Complex 100% lub wspomniany juz SP80

Jak to tluszcze nasycone nie beda szkodzic? Na 100g smietany 30g to bedzie tluszcz nasycony. 1. to nie tak ze w smietanie tluszcz to 100% nasycony dla przykladu tzw heavy cream (37%) ma 37 g tluszczu lacznie - tak wiem odkrywczy jestem ale tylko 23 (!) g nasyconych :-) 2. duza ilosc tluszczow nasyconych wykazuje (najczesciej) negatywne [...]

[...] na pusty żołądek jeść nabiału, kończy się wiadomo jak ;/ ) i 1 tabs. witamin -Południe : W pracy ok. 3 godzin po tym śniadaniu kolejna porcja białka do tego ta śmietanka 30% 100-200g. -PO 2 godzinach od spożycia białka jem drożdzówkę z serem albo 2 zależy ile mam czasu + banan. -Po godzinie od spożycia tych drożdżówek, kolejna porcja białka plus [...]

[...] np tak ze o 19:30 kolacja ( makaron + ser albo coś w tym stylu ) poźn iej gdzieś tak o 20:30 porcja CP + tauryna a potem o 21:00 HITT , zaraz po nim 30 g WPC a tak o 23 np 100 g sera białego ?? oczywiscie w dni bez HITTa tylko z treningiem siłowym dieta normlanie prowadzona :) //// ale to na redukcij nie mogę zastosowaćtej reakcij insulinowej [...]

no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??

no mi to bez różnicy , ale to najwyżej tak -100 kcal , w końcu mam bardzo intensywny trening i myślę że i tak zejdę z wagi a najważniejsze z tłuszczu :D

Daj 200 gram białka , 100 gram węgli i 80 gram tłuszczu - wtedy będzie low carbo . Druga sprawa posiłek nr II czy według Ciebie jest ok ? Śniadanie też nie za bardzo , pozmieniaj troszkę ..