100

B:ok 230g W:ok 480g T:ok 100g zastanawiam sie wlasnie nad ilosciami myslalem nad test 20, meta 300 - 400, ox 100 przydaloby sie zeby to jakos ulozyc zeby mialo rece i nogi bo kumpel troche tam z tym kombinowal. Chcialbym Wasze wersje zobaczyc. Z gory dziekuje za odp

Puar, jak melvin przegra - to zmianę awka i wpis w temacie wiem kto wygra na 100 % zostaw do poniedziałku - by nie spojlerować

wszelkie wyliczenia są jedynie podglądowe. Nigdy nie nalezy ich interpretować w 100%. Obserwacja organizmu jest kluczowa. Jak tyjesz- przycinasz, manipulujesz makroskladnikami. Jak chudniesz- zwiekszasz kcal, zmieniasz BTW.

Aha, skoro od kilku dni jestes na 6000 kcal to to skończ :D wylicz te zapotrzebowanie i dodaj na początek 300 kcal. Teoretycznie waga powinna rosnąć jednak rożnie to u każdego bywa. Jak bedzie zastój tydzien-dwa dodaj kolejne 100-200kcal. Z tych 6000 radziłbym zejść jak najszybciej bo zaleje cie jak świniaka :D

[...] bo najwyzszy swoj wynik mialem 6800 powiem ci że ja nie wiem czy one nie robią badan na odwal się jak już są wysoko ostatnio badany prop u 3 małolatów ta sama dawka ten sam prop firma/rozlanie badanie po 4 tyg bicia wbijane po 100 mg co 2 dni badania w 3 różnych labach wynik najsłabszy 2900 jeden miał 4 z groszem a rekordzista 6100 %-)

Realnie chciałbym skupić się głównie na redukcji. Co do przykładowego jadłospisu: Śniadanie Płatki owsiane 120 gr + 100 ml mleka bez laktozy + Odżywka Białkowa 1 porcja + owoc (banan, borówki) Posiłki 2,3,4, Ryż basmati lub brazowy 65 gr Mięso ( kurczak ) 150 gr Warzywa Kolacja Twaróg chudy 120 gr z masłem orzechowym 50 gr Zmieniony przez - [...]

moze nie byles jeszcze gotowy na sprawdzenie maxow ? slaba rozgrzewka i kontuzja murowana Co do treningow to mozesz chodzic na nie, ale niech to beda treningi z malym obciazeniem z liczba powt. dochodzac nawet do 100 powt. w serii :) - pomoze to w regeneracji uszkodzonego stawu - ale przede wszystkim LEKARZ

Wiatam ponownie! Odpowiadam na pytania: McRaYvEn-ból pojawił się w momencie rekordowego wyciskania na barki (ale sie uadło) BYK-łokcie bolą mnie przy obciążeniach rzędu 90-100kg na barki sztanga (hantle33kg), przy klatce 100-115kg, a wyciskanie w wąskim chwycie na triceps dziś nie ruszyłem (sądze, że już przy 80kg odczuł bym ból) anar-rozgrzewałem [...]

W dzienniku Vitalmaxa widze ze jest on zrobiony poprostu do kupna odzywek widzac przykladową diete np: poniedzialek sniadaanie L-GLUTAMINE POWDER 100% TAURYNA - 1 kapsułka 20-30 min odstepu Chleb baltonowski Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Kakao Nesquik i patrząc na to jem praktycznie to samo [...]

bałabym sie przejść obok was ale myśle że ogólnie ok nieprawdaż sfd-owcy??? "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

a warszawka???? "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

Jeżeli nie wykluczasz, że to 100% wał, to wbij i badaj,

powiem ci ze mocno moze to wejsc ale przy anapolonie zrobilbym przy takiej opcji piramide tygodniami 50 100 150 i w ost tyg zejscie aga 50 ed ok. ale zastanow sie czy jestes gotowy na taki cykl bo bez ubytkow na zdrowiu sie nie obejdzie

Klejcun ma w 100% racje!! haro: a nie wypadaloby zaczc wlasnie od suplementow? (choc ja uwazam, ze i na nie w twoim przypadku zbyt wczesnie). Rusz glowa!!! ...::: Pozdrawiam :::... "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w Polsce jest wielkie, ale muszę przyjąć i upokorzenie, które spada na [...]

no to wypada odstawic na bok dodatkowe zajecia z siatkowki albo zmienic dni treningu siłowego(jak masz w weekendy silownie to mozna fajnie plan zmienic), a na w-fie nie grac w 100% żeby mieć powera na ciężary w DT %-) A tutaj masz solidne nogi %-) : http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/Ronnie_Coleman_photo864.jpg

100 kg na pewno pójdzie z techniką nagram filmik

nie wiem jak ty liczysz te ciezary, ale dla mnie to tutaj nie ma 100 kg

kurna ekspercie hahah tam jest 100 kg zobacz sobie zdjęcia obciążeń na innych filmikach.

poćwicz nad techniką 110 też nie jest zaliczone a 100 to nie wiem.

kamils31 tak tylko ty napisałeś że ja na 100 kg technicznie nie mam co liczyć, a to jest wykonane technicznie. I to niby ma być ta twoja słuszna krytyka ? haha