świąt

i u ciebie przygotowania do swiat hahah troche inne slodycze ale napewno pozywniejsze

uffffff duuuuzo tego musze miec czas rusalko a tego u mnie ostatnio brak na pewno zajrze ale juz a AD pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] kick-boxing , wcześniej również grappling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Właśnie po okresie świąt,ferii oraz nowym roku mam zamiar na nią wrócić i jej ściśle pilnować , kiedyś rozpisywałem dietę na ok 74 kg myślę że po lekkiej modyfikacji będzie ok . [...]

zaganiara ! wesolych swiat

a co, chcesz jak Pinky i Mózg z bajki opanować świat???? Jeszcze długo nie będą zapewne:D

Kalikstat - pochodzę ze starych czasów, kiedy humanizm to była postawa wobec świata, a nie nieudolne tłumaczenie swojej nieznajomości przedmiotów matematyczno-przyrodniczych :-) Jak również stwierdzenie: "jestem umysł ścisły" nie zwalniało z erudycji i ogólnego oczytania. Karierę zawodową rozpocząłem bardzo daleko od humanistyki i stąd moje jakieś [...]

Jadę do rodziców. Dostęp do netu ograniczony praktycznie do "0" Jakbym się nie odezwał, to zdrowych i wesołych świąt. Trening oczywiście zrobiony, a jedna kulka jedzie ze mną (zamiast pisanek :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3f3d58099c4058bf9caf38f8206e8a.png

Sam już nie wiem. W sumie na bieganiu się świat nie kończy, a taki plecak to zawsze plecak :-) Cena 90 zł. Pojemność bukłaka 2 litry. Decathlon http://www.decathlon.pl/media/821/8216077/big_78b538aca7004a4d8040c4c3b8df712a.jpg Cena 50 zł. Pojemność 2 litry. Decathlon. Praktycznie bez kieszeni. [...]

No to się dzień rozkręcił. Wyprawa po pakiet zamieniła się w poszukiwanie butów dla Małego na komunię. Potem muszka. Już byłem zmęczony. Pakiet odebrałem. Koszulka niezła gatunkowo. Firma CEP? Słyszał ktoś coś? Miła w dotyku i niebrzydka. Folii NRC nie ma w pakiecie. Dostałem białą narzutkę od sponsora. Czyli folię wezmę swoją z apteczki [...]

Chuda zapisuje sie na kurs do Ciebie - bo chce trenowac w domu. Nie chce na silownie, to nie ;) Zreszta tak bedzie lepiej, ona ma 5 treningow biegowych w tygodniu i mniej czasu na inne. Pewnie bedzie Cie meczyc na FB - na razie sie zbiera w sobie i wstydzi ;) Da sie zrobic taka operacje taniej - i w bardzo dobrej klinice, dokladnie sprawdze to Ci [...]

Też jestem jednak za opcją: ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności [...]

oj orzegów, nie doceniasz czasem zapalonych "siłowniowych" miśków;-) magor kawał roboty za Tobą ale jeszcze większy przed Tobą. dzięki Twojemu dziennikowi przekazałem Pawła dalej w świat, aż się zdziwiłem że może tak działać na "zwykłych" ludzi;-) co do sylwetki to czekam na jakiś przełom, bo musi nastąpić. fajnie że z tą skórą coś w końcu się [...]

Kettle się na siłowniach przydają :-) Ludzie lubią nimi robić wiosłowania. Kiedyś pokazałem chłopakom kilka innych ruchów to byli zdziwieni, że to w ogóle jest możliwe. Rozpiska za wczoraj. 9500/10000 Czas: 38'23" Przerwy: pomiędzy setami 45" / pomiędzy klastrami 60" (cel osiągnięty) Press: 1,2,3 x 4 1,2 + 3 PPress EH Tętno średnio/maks.: 137/159 [...]

Odpowiedź na tyle złożona i kompleksowa, na ile mnie stać przy urwaniu łba wokół mnie. 1. Kończę pewien cykl rozpoczęty wiosną, po maratonie. PTP + ROP + 10000 swingów. Uważam, że całkiem zacne trio. 2. Zaczynam nowy etap: przygotowanie do maratonu na wiosnę. Jak Bozia da, to ostatni raz na taką skalę i z takim zaangażowaniem czasu i energii. Nie [...]

MaGor - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Życzę ci wszystkiego dobrego z okazji świat Bożego Narodzenia i ze smakiem zjedz przynajmniej makowca na pewno wyjdzie ci na zdrowie.

Robisz jeszcze "bułgary? Co wogóle robisz na nogi? Turki robię na nogi (i na całą resztę :-) ) Spróbuj kiedyś tureckiego wstawania ze sztangielką :-) Lepsze niż "bułgary". A na nogi poza TGU robię jeszcze swingi i kilometry. :-) Simpelek "prawie" wszedł rano Swing 32: TH/H2H // T/H2H // TH/L/P // L/P/TH - 4'14" TGU 32: 9'39" - bez napięcia [...]

Chodzi o Zuzannę Sobczak TD. Dziewczyna jest mega sprawna, mądra i urocza. Niestety ma pewną wadę, która dotyczy znacznej większości ćwiczących kobiet. Bardzo mocno łączy emocje z tym co robi. Niektórym paniom udaje się wzbudzić w ten sposób wiele pozytywnych (czytaj: zrozumiałych dla mężczyzny) cech charakteru. Niestety w wielu przypadkach ciągle [...]

Kule wróciły. Biłem się z myślami co poćwiczyć. Ale zawsze jak nie mogę rozstrzygnąć czy lepiej zrobić 5 x 5, czy pentathlon, to sobie mówię: konsekwencja. Skoro ćwikam S&S, to po prostu trzeba go zrobić. I dobrze wyszło. S&S Szarpnąłem się na setkę wymachów kulą 28 kg i poległem po 60. To znaczy dobiłbym do 80, ale nie byłby to trening ładujący [...]

Jesli ten CrossfitDock z baza na stadionie - to cos mi mowi ze moj kolega Pawel Raczynski - znany tu na forum jako Raczek mocno macza w tym paluchy ;) Pozdrow ode mnie na zywo ;) Ten sam :-) Jak będę miał okazję to pozdrowię. Na trop CFDock wpadłem za sprawą Pawła. Nawiązałem z nim kontakt, w celu prowadzenia moich treningów, jak widziałem Twoje [...]