świąt

Jestem, uzupelniam :-) Niestety nie ma czym sie chwalic, gdyz w ciagu tygodnia zadnego treningu nie bylo, teraz trzasne 3 pod rzad. 2016-05-09 - 2016-05-13 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 40 min od poniedzialku do czwartku + 1,5 h w piatek /SFD/Images/2016/5/15/7b517fa8037b472f97dedb775c405dc3.jpg [...]

Jestem. Uzupelniam. 2016-05-16 DNT Poniedzialek Aktywnosc: bieznia na silce 40 min, nachylenie 2%, marsz, truchcik, srednia 6,74 km/h. /SFD/Images/2016/5/22/fff2afdb684747c287e0bb8d80a91379.jpg 2016-05-17 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x [...]

2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]

Dzieki Night za potwierdzenie. Wczorajszy trening z zastosowanymi wskazowkami: wiekszy ciezar, krotsze cardio. Aktywnosc: trening silowy bez brzucha + cardio 2016-07-10 DT Niedziela TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg - bylam na silce [...]

jak co będę robił. To co każdego dnia-OPANOWYWAŁ ŚWIAT O ja jakie czarnulki Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-08-24 12:39:09

Śnieżka S.C. Jan Czyszczoń, Józef Czyszczoń Adres: Nowy Świat 8; 34-700 Rabka-Zdrój :D:D:D adres kawiarenki w rabce mam nadzieje, że jeszcze istnieje 34-700 Rabka-Zdrój, Orkana 37 jeszcze pod tym adresem moze byc Kawiarenka "M M" Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 07:17:45

haha i podaj to wszystkim facetom:D świat będzie taki romantica:D

,,Dzisiaj , to ta jedyna , a jutro jest jak kazda inna '' Fenomen - Nie idealny swiat Ewejcia zaraz Ci dam linka

[...] to ostatni trening w tym roku,ale chyba jeden z pamiętliwych Dziś zakupiłem białko FA i witaminy FA(taki prezet sobie sprawiłem ) Ale po takim treningu wychodziłem głodny jak nigdy po Napalmie,a nogi dwie godziny po treningu a są obolałe 8-) . Życzę wszystkim pakerom zdrowych i wesołych świąt Bożego NArodzenia oraz szczęsliwego Nowego Roku

[...] pierwszy raz robiłem i poszło super.Waski chwyt,pełne rozciagniecia. Prostowanie jednorącz z maksymalnym spięciem i dawno nie cwiczone wyciskanie wąsko-musiałem zejść z cieżarem tak wymęczone miałem mięśnie. Trening udany Wszystkim życze zdrowych i wesołych świąt Wielkanocnych,abyście się nie przejedli i nie musieli zbijać wagi po świętach :)

Dziekuje i ode mnie też zdrowych i wesołych świąt, smacznego jajka mokrego dingusa;)

Również zdrowych spokojnych , świąt.

[...] francuskie sztanga na ławce skośnej zza głowy -wąski chwyt 4serie,35-65kg.,15-6powt. 2.Wyciskanie sztangi wąsko-4serie,60-100kg.,15-8powt. 3.Prostowanie drażka wyciagu górnego podchwytem-2serie,50-70kg.,15powt. Słaby trening za dużo pofolgowałem podczas świąt i teraz są efekty }:-( Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-11 20:51:52

Także Wesołych Świąt a masa widzę Tobie poszła.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/824be300e37249959ba8d79f6dd87303.jpg

[...] już taki zadowolony z treningu i to mimo zwiększenia węgli w diecie. Siłownie w święta mam zamkniętą więc i tak treningu nie zrobię. Chciałbym zrobić sobie przerwę na okres świąt, trzymać dietę, zrobić 1 lekki trening w sobotę w domu: Wykroki ze sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na boki i [...]

http://potreningu.pl/articles/4845/swiat-oszalal-na-punkcie-pokemon-go--o-co-w-tym-chodzi }:-( Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, późno wróciłem, zjadłem i poszedłem się chwilę zdrzemnąć od razu. Hamburgery są faktycznie dobre, jak za taką cenę nie ma co wybrzydzać, szczególnie, że skład jest w porządku. Nie udało się zrobić zdjęcia bo [...]

[...] nie miałam w domu kupnego razowca. Jutro robię trening nr2 i na tym kończę występy w tym tygodniu. Od przyszłego będą już cztery na tydzień, zgodnie z założeniem i tak aż do świąt. Później pewnie czas na zmianę bo to będzie ponad 9 tyg tym treningiem. Nie mogę znaleźć dziennika Martaoo4, a chciałam o coś zapytać. W czym rzecz?:-? Zmieniony przez [...]

skład to : zielona herbata, liście mięty pieprzowej, liście mięty zielonej. Szukaj w sklepie świat herbaty albo coś w tym guście. Mnie ona zawsze pomaga przy boleściach itp.

azzi zdrowia i dla Ciebie };-) Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a436e86ab14031a05adb62a1e54661.gif

azzi jak zdrowko? mam nadzieje ze duzo lepiej };-) tez chetnie bym przeprowadzila oczyszczanie watroby ( znow wpadlam na ten pomysl prawie rownoczesnie z Toba podobnie jak bylo to z nerkami ;-) Przydaloby mi sie zwlaszcza po tych ekscesach alkoholowych w PL i w czasie swiat @-| no i zwazywszy na to ze plukanie nerek dalo mi duzo, bo te 2 kg. wody [...]