świąt

witam dzis ostatni trening przed urlopem ,zrobie dzis klatke i biceps,a nastepny trening okolo 15 czerwca,jak bede mial mozliwosc to skocze na silke na wczasach ale tego niewiem,wiem ze bedzie tam silka wiec wszystko przedemna, Moj plan zrealizowałem w 99% ,dlaczego nie w 100% to dobre pytanie,plan 100% miałem w grudniu jak waga pokazywała [...]

witaj kolego dzieki za odwiedziny Nic się nie martw , pierwsze treningi wydają się za lekkie . bo tak naprawde to nie jest taki lekki trening Jak zaczniesz dokładać to wszystko się zmieni . Już od następnego mikrocyklu śmiało dołóż 5 kg w siadach i martwym ciągu. W reszcie cwiczeń dokładaj po 2,5kg , i tu mam mały problem ,zaczełem rozpisywac [...]

Zestaw A-15 by WODYN. 13 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s31.html Rozgrzewka 10 min wioslaz + rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem . trening wlasciwy 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ***** [...]

[...] To już VI będzie a ja widzę ciągły zapas sił.Chcesz na 5-kach iść na maksa, czyżby to oznaczało koniec tego planu ? Co do końca to nie wiem kiedy ,może pojadę nim do świąt i później 3 tyg przerwy i od nowa . Jak wiesz kolego ćwiczę dość długo bez większej przerwy a jak czytałem to by się taki resecik przydał . Liczę tu na Ciebie kolego [...]

Zdrowych Wesołych Świąt Bożego Narodzenia Życzę . Z tymi kamerkami i aparatami fotograficznymi to faktycznie lipa trochę. U mnie kiedyś jak robiłem zdjęcie maszyny bo Wodyn chciał widzieć jakie ma olinkowanie, kierownictwo też się pytało po co mi to. Co do filmów to staram się nagrywać zeby nie wzbudzać sensacji i tylko najważniejsze serie [...]

[...] schudnac a jak dotychczas to na tym planie treningowym to mnie troszkę zalało tłuszczykiem i muszę coś z tym zrobić. Przed wyjazdem na święta ważyłem 103,5kg po powrocie do UK 106kg a teraz 103kg a ważyłem już 96kg w sierpniu 2010r, dzięki tymi aerobami zgubiłem ten tłuszczyk ze świąt a teraz dalej muszę walczyć o następne kg . pozdrawiam

[...] spadać. Myślę że problem tkwi w diecie. Demolub -to nie tak do konca jest ,prawda jest taka ze sa dni ze michę mam kiepską a co do wagi to sa niezłe skoki W okresie świąt byłem 3 tyg w domu i wiadomo zero dietki i siłki na efekty nie trzeba było czekać ,przybyło 2 kg , ale sam wiesz ze nie tak łatwo trzymać porządna dietę . dziękuje [...]

Wesołych Świąt };-)

Wesołych świąt!!

Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu! :-)

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

Dzieki kolego , nic samo sie nie zrobilo , miałem kilka miesiecy ciezkiej pracy ale jak widac nie poszło to na marne wesolych swiat dla wszystkich pozdrawiam

Typowego castingu nie ma :-) Na siłę nie szukam, jak się trafi to fajnie, jak nie to świat się nie skończy :-))

Będzie dobrze pozdrawiam i wesołych świąt

ja tam nawet z pracy jestem zadowolony ale moglo byc lepiej bo bylem chory i stac mnie na bardziej wyczerpujace podejscie do tematu, wogole pluje sie ze nienapisalem na inne tematy btw. ciekawe ile osb piszacych o przeziebienu korzystalo z podobnego konkursu nutri: [...]

Panowie nie liczy sie tylko to czy sie wygra czy nie, ale ile ciekawych i przydatnych rzeczy sie nauczyliśmy przy pisaniu pracy tego nikt nam nie zabierze wygrają najlepsi Wesołych Świat

To samo tyczy się GKSu. Młodzi powinni stąd uciekać. Jest tyle talentów ... a klub tak ich kopie po dupsku ... Próbuj. Do odważnych świat należy. Lepiej spróbować, niż potem pluć sobie w brodę, że się nie spróbowało !

To samo tyczy się GKSu. Młodzi powinni stąd uciekać. Jest tyle talentów ... a klub tak ich kopie po dupsku ... Próbuj. Do odważnych świat należy. Lepiej spróbować, niż potem pluć sobie w brodę, że się nie spróbowało ! nic dodać, nic ująć

[...] Ten Zaporowy to musiała być dobra jazda, z górki po mokrym (?). Ja juz na płaskim mokrym miałem problemy. W sumie wywaliłem się na pustej drodze - chociaż tyle dobrze ;) Poświąteczne uzupełnienie, żeby nie było, że tylko jadłem i nic nie robiłem ;) 27.03.2016 Niedzielny poranny dłuższy (jak na mnie), wolny bieg. Na rezurekcję zaspałem, a [...]

Jak dasz radę 3x w tygodniu to super... jak nie dasz to świat się nie zawali. W tym roku przymierzasz się do sprintów przecież. Ja pływam 2x i już nie wcisnę więcej.... a chcę przepłynąć 4x dłuższy dystans :-)