Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Ronin78
Ładnie pojeździłeś rowerkiem, własnie oglądałem na moves dane. masz wysokie nasycenie VO2 zazdroszczę, u mnie jakieś 10 oczek niżej. Nie wiem z czego to wynika, na pewno z wytrenowania, ale może i trochę z prawa młodości :)
Prawdę mówiąc akurat na ten parametr jakoś specjalnie nie zwracałem uwagi. Bardziej patrzę na tętno, ostatnio na EPOC (już wiem, chyba czemu tak mnie do jedzenia ciągnie :) ) i tempo/prędkość. Ale skoro tak mówisz to dzięki za czujność :)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Suplementację EPO zaczynam w przyszłym tygodniu (EDIT: dopiszę, że żart, bo jeszcze ktoś ironii nie wyczuje ;) )
Na razie jadę na oparach kiełbasy i jajek z Wielkanocy. Może to jest klucz do sukcesu? ;)
Albo w środku jakieś GMO było
Tak serio to osobiście mam wrażenie, że rower dużo daje - już kiedyś to zauważyłem (myślę przede wszystkim o wytrzymałości).
Z tym, że wcześniej śmigałem na crossie - tu świetnie szła wytrzymałość i siła. Przesiadka na szosę to zupełnie coś innego.
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-30 11:05:35
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Węgli się po prostu najedz ;)
31.03.2016
Rano bieganie w dużej mierze trasa crossowa - błoto, łąki, polne drogi. Po południu rower - zwykła jazda. W międzyczasie byłem jeszcze na poprawce z bike fittingu. Zmiany takie, że kierownica jeszcze opuszczona. Obecnie kąt między poziomem, a tułowiem jest 25 stopni.
Podsumowanie marca:
- wyszło sporo rowerka (pod dachem i w plenerze).
- pływanie do poprawy
- były dwie zakładki (ale żadna tak jak bym sobie tego życzył w 100%)
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-31 18:33:35
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Ładny marzec Kalik, bardzo ładny! Biorąc pod uwagę Twoje późniejsze wejście w temat to z grubej rury!
Wody mało faktycznie, w Twoim przypadku trzy baseny tygodniowo wskazane...
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-31 18:38:21
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
No z tym basenem lipa, bo najpierw ucho, przed świętami musiałem się na 3 dni położyć, w święta basen zamknięty... A w tym tygodniu ma być piątek i sobota/niedziela (bo tak mi pasuje najbardziej). Ogólnie planuje taki właśnie układ basenów: pon-pt-sb/nd. Weekendowy bym zamienił na środę, ale trochę ciężko mi to pogodzić ze studiami i innymi sportami ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Moim zdaniem warto kłaść nacisk zawsze na to co najbardziej odstaje. Ty i biegasz i jeździsz zdecydowanie lepiej niż pływasz więc wiesz ;) woda/woda/woda
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Tak, to jasne w tym przypadku. Tyle tylko, że nie wiem, czy taki układ, gdzie są 3 dni bez pływania jest optymalny. Z drugiej strony dając pn-sr-pt mam dwa dni bez plywania z rzedu.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Jak dasz radę 3x w tygodniu to super... jak nie dasz to świat się nie zawali. W tym roku przymierzasz się do sprintów przecież. Ja pływam 2x i już nie wcisnę więcej.... a chcę przepłynąć 4x dłuższy dystans
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
kalikstat
Ronin78
(EDIT: dopiszę, że żart, bo jeszcze ktoś ironii nie wyczuje ;) )
shadow78
Marcel_197
