łydki

[...] Wiek: 21 Waga: 95 redukuje po masie cykl che zaczac gdy dojde do 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,6/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1-1,3/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8/kg Opis [...]

[...] Waga : 58 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 m-cy, [...]

[...] francuskie sztangi gietej w siadzie(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) Trenigi beda 3 razy w tygodniu- wtorek, czwartek i sobota, wiecej treningow chyba nie ma sensu? Zamierzam w 1 tygodniu wykonywac tylko 1 obwod, w 2 tygodniu 2 obwody, [...]

[...] 50g Sen między 1:00 a 2:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84,5 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg. śmiesznej wagi łazienkowej 26% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, różna aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 71 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 105 Obwód uda 65 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w [...]

[...] góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.9 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, własne treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie, rower [...]

[...] kcal 199,9 g 318,9 g 49,6 g ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu [...]

[...] : 89 CM Obwód pod biustem : 77 CM Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3):99 CM Obwód uda w najszerszym miejscu: 62CM Obwód łydki : 39 CM W którym miejscu najszybciej tyjesz : BIODRA I UDA, DOLNA CZĘŚĆ BRZUCHA W którym miejscu najszybciej chudniesz : BRZUCH Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] że nie zbijam tłuszczyku. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: zajmuję się rocznym dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki lub rower ok [...]

Witam, wiem co chce osiagnac. Wiem ile czsu moge na to poswiecic. Nie mam odpowiedniej wiedzy. Jestem gotow za nia zaplacic. Poszukuje osoby, najlepiej specjalisty z wyksztalceniem!, ktora: a) obejrzy mnie b) ew. sprawdzi moje mozliwosci c) opracuje dla mnie plan treningu d) przekaze wskazowki co do diety Cele: a) zrzucenie tkanki tluszczowej z [...]

[...] nie jest to piekny widok ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 172 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: boczki, brzuch Aktywność w ciągu dnia: Szkola 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - Codziennie 30km W [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu + jakieś poprawki. Boje 5x5 stałym ciężarem + dorzucanie kg co tydzień w celu zwiększenia siły. Chciałbym aby był to plan z priorytetem na klatkę piersiową dlatego chętnie dorzucił bym 4 dzień w którym robiłbym samą klatkę, może jakieś superserie, dropsety itp ? ****DANE [...]

[...] postępy. Czekam na opinie i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 191 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - 1,5g Opis przebytych cykli [...]

[...] 179B 75T 272W = 2479 kcal T Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe 3 x w tyg. [...]

[...] także sie przyłożę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 - Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: jak doradzicie do danego cyklu Ilość [...]

[...] nadgarstków nachwytem 3s 12-15p Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] na moje pytanie. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 66 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuję taniec towarzyski [...]

[...] postaram się to szybko uzupelnić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78-80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 90 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, długie spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie brak. [...]

[...] w podporze z hantelką 4x20 IV dzien-wolne V dzien: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 3x7 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 8<6<6 -unoszenie ramion w bok (barki) 3x7 -szrugsy 4serie po 20pow. -wspięcia (łydki) 5x20 -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 -wykroki ze sztangą na karku 5x10 VI i VII -wolne

[...] weźcie pod uwagę że nie lubię ryby :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka x3, reszta dni to rozciąganie i rowerek [...]